Tabletes smegenų veiklai ir atminčiai gerinti

Gebėjimas įsiminti ir įsisavinti informaciją yra gebėjimas, kurio reikia absoliučiai kiekvienam žmogui. Šį įgūdį galite įgyti tik tada, kai jūsų atmintis nesumažėja. Jei gaunami duomenys greitai apdorojami ir įsimenami, žmogus turi aiškų protą, gali daug pasiekti.

Visiems reikia geros atminties. Tai padeda moksleiviams ir studentams greitai įsisavinti mokomąją medžiagą ir sėkmingai išlaikyti egzaminus, įvairių sričių darbuotojams susidoroti su priskirtomis darbo pareigomis ir kvalifikacija, o pagyvenusiems žmonėms išlaikyti aktyvią smegenų veiklą ir pasiekti gerą fizinę formą..

Kaip tapti tobulos atminties savininku?

Kasdienės apkrovos nelieka nepastebėtos. Jie turi tiesioginį poveikį minčių procesui, kai gaunama per daug informacijos, kurios didžioji dalis yra nereikalinga. Todėl žmogus pradeda pamiršti daugumą svarbių „smulkmenų“, pavyzdžiui, apsipirkdamas neprisimena, ką ketino pirkti, ar išeidamas išjungė namuose esančias dujas. Bet kokio amžiaus negalima pamiršti užmaršumo, nes su amžiumi padėtis tik blogės..

Tarp galimų atminties ir smegenų veiklos gerinimo būdų geriausiais laikomi šie dalykai:

• Dietos praturtinimas angliavandeniais. Šių maistinių medžiagų struktūra virsta gliukoze. Norint papildyti šios medžiagos atsargas, pakanka papusryčiauti su omletu, duonos riekele, kepta iš neskaldytų grūdų, ir omletu..
• Šokis ir sportas. Treniruotis nereikia valandų valandas. Pakanka atlikti tam tikrą pratimą, kad paskatintumėte smegenų kraujotaką. Moksliniai tyrimai parodė, kad žmonės, kurie aktyviai juda, įsisavina informaciją 20% greičiau nei tie, kurie nepaiso mankštos..
• Rašyti. Atminties vystymąsi gerai skatina neįprastu tekstu surinkti tekstai, tačiau efektas pastebimas ne iš karto, o palaipsniui.
• Ieškokite informacijos. Jūs neturėtumėte praleisti progos sužinoti daugiau ir ne tik vykdyti savo darbo pareigas. Tai neabejotinai padės stimuliuoti smegenų veiklą..
• Pataisykite vietas atmintyje. Žmonės, statantys automobilį aikštelėje, gali stovėti netoliese, žiūrėti į kairę arba į dešinę, kad prisimintų, kur yra automobilis.
• Nedidelis kiekis kokybiško alkoholio. Nedidelė porcija prieš vakarienę padeda lavinti atmintį, nes stimuliuoja kraujotaką.
• Aukštos kokybės dantų valymas dantų siūlu. Dienos metu ant dantenų lieka didelis kiekis bakterijų iš dienos metu suvartoto maisto. O jei jų neatsikratysite atsargiai, jie blogai veikia visų organų darbą..

Šiuos paprastus ir prieinamus būdus, kaip pagerinti atmintį, yra gana paprasta įgyvendinti jūsų gyvenime..

Tabletes smegenų veiklai gerinti - TOP10

Šiuolaikinė farmakologija siūlo daugybę smegenų ir atminties stimuliuojančių vaistų:

Glicinas

Priemonė normalizuoja smegenų veiklą, medžiagų apykaitos procesus, sumažina intoksikaciją. Šios tabletės pagerina miego kokybę. Tai tam tikri metaboliniai efektai, skatinantys organizme vykstančių reakcijų transformaciją, palaikantys pagrindinius gyvenimo procesus..

Nootropilas

Vartojant tabletes padidėja dėmesio koncentracija, pagerėja atmintis ir normalizuojama smegenų veikla. Vaistas yra piracetų ir kitų pagalbinių junginių, yra nootropinis. Jo priėmimas padeda gerai įsiminti informaciją, apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo, pagerina sąmonę. Tabletės nervų sistemos nejaudina.

Intellanas

Tonizuojantis preparatas, kuriame yra natūralių mineralų ir vitaminų. Reguliarus šių tablečių vartojimas skatina medžiagų apykaitą, praturtina smegenis vertingomis medžiagomis, sumažina nuovargio laipsnį ir yra būtinas depresijos, streso ir nerimo metu..

Piracetamas

Nootropinį poveikį turintis vaistas, vartojamas koncentracijai pagerinti, atminčiai atstatyti, galvos svaigimui, hipertenzijai, aterosklerozei, letargijai malšinti. Tabletės veikia normalizuodamos vestibuliarinio aparato veikimą, mažindamos depresines būsenas.

Fenotropilas

Šios nootropinės tabletės pagerina atminties būseną, smegenų ląstelių funkcionavimą, labai palengvina naujos gaunamos informacijos įsisavinimo ir įsiminimo procesą, padeda atlikti egzaminus, ataskaitas ir atestuoti. Vaistas palaiko greitą keitimąsi informacija tarp dešiniojo ir kairiojo pusrutulių, taip pat aktyvios būsenos ląstelės, gerina nuotaiką.

Tanakanas

Tai vaistažolių priemonė, padedanti pagerinti kraujotaką, nes ji maitina kūno ląsteles gliukoze. Tabletės apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo, pašalina spengimą ausyse ir atstato regėjimo aštrumą. Jie normalizuoja kraujotaką, o tai padeda padidinti smegenų gebėjimą mokytis..

Pikamilonas

Nurodo nootropinius vaistus ir vartojamas normalizuoti kraujo tiekimą po galvos traumų, insulto, migrenos ir glaukomos. Vaistas padeda atlaikyti psichinę ir fizinę įtampą, taip pat sumažina dirginimo ir nerimo pasireiškimus.

Aminalonas

Tai tabletės, skirtos pagerinti atmintį ir smegenų veiklą, kurios sirgo širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis ir kenčia nuo aukšto kraujospūdžio, taip pat nuo nuolatinio galvos svaigimo, aterosklerozės, raidos atsilikimo vaikystėje, panikos priepuolių, apsinuodijimo vartojant alkoholį ir Vaistai. Kaip ir daugelis kitų vaistų, jis yra nootropinis.

Pantogamas

Tai vaistas, skiriamas žmonėms, kenčiantiems nuo epilepsijos, šizofrenijos. Vaistą taip pat vartoja tie, kurie nuolat patiria didelį fizinį krūvį, turi ligų, susijusių su smegenų indų pokyčiais. Nootropines tabletes galima skirti vaikams, turintiems protinį atsilikimą, turintiems dėmesio sutrikimą ir mikčiojimą.

Memoplantas

Vaistas yra angioprojektorius. Produktas sukurtas remiantis žolelių ingredientais. Tai tonizuoja kraujagysles, normalizuoja medžiagų apykaitos funkcijas. Memoplant vartojamas galvos skausmui, galvos svaigimui, triukšmui malšinti ne tik ausyse, bet ir pakaušio srityje, taip pat esant nepakankamam galūnių aprūpinimui krauju..

Vaistinėse parduodami vaistai gerina atmintį, smegenų veiklą ir stiprina kūno galimybes.

Kai kurių vaistų savybės

Tabletes, kurios stimuliuoja atmintį ir smegenų veiklą, gali būti daug efektyvesnės ir nepakenkti, jei laikysitės kai kurių niuansų:

• Glicinas neturi toksinio šalutinio poveikio, todėl produktą galite įsigyti be gydytojo paskyrimo..
• „Nootropil“, atvirkščiai, negalima nusipirkti laisvojoje rinkoje. Žmogaus, patyrusio sužalojimą ar kitokį negalavimą, kūnas gali skirtingai reaguoti į vaisto vartojimą, todėl reikia atsargiai ir atsargiai elgtis..
• Be specialisto patarimo neturėtumėte gerti tokių tablečių kaip „Intellan“. Geriau pradėti vartoti šią priemonę pasitarus su gydytoju, laikantis visų rekomendacijų..
• Piracetamo veiksmingumas tiesiogiai priklauso nuo režimo. Šį vaistą rekomenduojama vartoti tik taip, kaip rekomenduoja specialistas. Priemonė išduodama tik pagal receptą.
• Fenotropilo vartojimas stimuliuoja smegenų ląstelių, atsakingų už įsiminimą, darbą, tačiau turi daug kontraindikacijų. Tik specialistas sugeba nustatyti tablečių poveikį organizmui, todėl produktas išleidžiamas pagal receptą.
• „Tanakan“ yra piliulė, kurią galima įsigyti pagal gydytojo receptą ir kurią galima įsigyti skystu pavidalu..
• Vaisto Memoplant dozes nuo 40 iki 80 mg galima įsigyti be recepto iš specialisto. Kai perkamo produkto kiekis yra nuo 120 mg ar daugiau, jis neišduodamas be gydytojo recepto..

Vaistinėje tokių vaistų kaip „Pantogam“, „Picamilon“ ir „Aminalon“ negalima nusipirkti nemokamai..

Liaudies būdai pagerinti smegenų funkciją

Galite suaktyvinti ir skatinti atminties darbą ne tik vartodami tabletes, bet ir naudodamiesi įvairiais liaudies gynimo būdais:

1. Dobilo tinktūra. Norėdami paruošti naminį preparatą, į dobilų žiedynus turite užpilti 500 ml degtinės, pastatyti vėsioje vietoje 14 dienų. Šios miego priemonės šaukšto prieš miegą pakanka sąmonės ir proto aiškumui pagerinti, galvos triukšmui atsikratyti..
2. Krienai su citrina. Produktą lengva ir paprasta paruošti. Jis valo kraujagysles ir normalizuoja kraujotaką. Iš 3 citrinų pagamintos sultys sumaišomos su krienų indeliu ir 3 šaukštais medaus. Ši masė paliekama šaldytuvuose 3 savaitėms, po to paimama po arbatinį šaukštelį du kartus per dieną..
3. Pušies jauni pumpurai. Jie klesti pavasarį. Iš inkstų nieko virti nereikia, prieš valgant jie tiesiog kramtomi, o tai leidžia atkurti atmintį ir sulėtinti senėjimo procesą..

Mityba teigiamai veikia kūną ir atmintį. Jame turėtų būti daug baltymų. Dietoje turi būti džiovintų vaisių, keptų obuolių ar bulvių, troškintų morkų, graikinių riešutų, saulėgrąžų sėklų, alyvuogių aliejuje virtų salotų ir juodojo šokolado. Sušaldytos mėlynės ir šviežios mėlynės teigiamai veikia regėjimo aštrumą ir smegenų kraujotaką.

Smegenų treniruotės

Pratimus protui pradėti daryti yra naudinga visiškai bet kokio amžiaus. Yra nemažai paprastų smegenų lavinimo gudrybių:

• Ištarti žodžius pradedant kiekviena abėcėlės raide nuo pirmosios ir t. T. Tai turi būti padaryta kuo greičiau..
• Pakartokite svetimus žodžius, kurie buvo išmokti mintinai mokantis mokykloje ar institute.
• Skaičiuokite skaičius atvirkštine tvarka. Galite pradėti nuo penkiasdešimt iki nulio ir palaipsniui išplėsti ribas..
• Žaiskite miestelius, kai pavadinimai pavadinami paskutinės ankstesnės raidės vardu.
• Sugalvoti įvairiausių žodžių sinonimus.

Naudinga spręsti kryžiažodžius, įsiminti eilėraščius, spręsti sudėtingas problemas.

Yra daug netradicinių būdų atkurti atmintį. Jie skamba gana keistai, tačiau kai kurie žmonės apie juos kalba gana gerai..

„Auksinis vanduo“ yra viena iš netradicinių priemonių, kurių veiksmingumą daugelis sako gana teigiamai. Mokslininkai nepatvirtina fakto, kad taurusis metalas reaguoja su vandeniu, tačiau jį vartoję žmonės apie šią priemonę kalba teigiamai..

Norėdami pajusti tauriųjų metalų efektyvumą sau, galite paruošti specialią priemonę. Į puslitrį dubenį, pripildytą vandens, įdėkite auksinius papuošalus be brangiųjų akmenų įdėklų. Toliau indas uždedamas, skystis virinamas taip, kad tūris sumažėtų perpus, gautas produktas imamas tris kartus per dieną po vieną arbatinį šaukštelį. Jau po dviejų savaičių, remiantis apžvalgomis, pagerėja atmintis ir stiprėja širdies raumuo.

Kokie veiksniai neigiamai veikia atmintį?

Informacijos gausa ir didžiulis patarimų kiekis, su kuriais šiuolaikinis žmogus turi susidurti kiekvieną dieną, daugeliu atveju neturi nieko naudingo. Šis supratimas, deja, dažniausiai atsiranda daug vėliau. Informacijos srautų gausa perkrauna smegenis, kurios pradeda blogai veikti, išreikštos tuo, kad naudinga informacija pradedama pamiršti.

Norint išsaugoti smegenų jaunystę ir jėgą, atkurti atmintį, būtina atsisakyti kai kurių sau žinomų dalykų:

• Nevalgykite daug miltų ir saldžių produktų, marinuotų agurkų, kurie lemia tai, kad organizme susikaupę skysčiai blogai išsiskiria, prasideda vidurių užkietėjimas ir galvos skausmai. Šios neigiamos pasekmės lemia tai, kad sutrinka kraujo tiekimas smegenyse..
• Nebesilaikykite daugiausia sėdimo gyvenimo būdo, nes kraujotaka prasideda blogai, kai vidaus organai ir smegenys nebegauna pakankamai mitybos.
• Neišleisti viso savo laiko namuose, nes jūsų smegenims reikia pakankamai deguonies.
• Atsisakykite vartoti vaistus, kuriems gydytojas neskyrė receptų, nes šalutinis poveikis neigiamai veikia sveikatą ir gali sukelti priklausomybę.

Daug alkoholio vartojimas neigiamai veikia ir atmintį..

Sveikas gyvenimo būdas yra raktas į gerą atmintį

Įrodyta, kad reguliari fizinė veikla, subalansuota mityba ir blogų įpročių, ypač rūkymo, vengimas gerina ir skatina atmintį.

Teisinga laikysena taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Būtina stengtis, kad jūsų nugara būtų tiesi, net kai yra šiek tiek pasilenkimų. Ištiesinti pečiai ir pakreiptas nugaros kaklas pagerina smegenų kraujotaką. Virškinimą reikia atidžiai stebėti, o tai daugiausia priklauso nuo tinkamos mitybos..

Jūs galite gyventi sveiką ir ilgą gyvenimą tik dirbdami su savimi, kai to reikia, net užvaldant save, reguliariai sportuoti, pasivaikščioti, valgyti šviežią maistą, ugdyti protinį potencialą. O jei būsi sveikas, reiškia būti visada laimingu..

Smegenų funkcijos gerinimo būdai

Be smegenų žmogaus rūšis niekada nebūtų pasiekusi adaptacinės sėkmės. Tai yra pati sudėtingiausia gamtos sukurta struktūra. Tačiau yra ir būdų, kaip pagerinti smegenų funkciją. Kas jie tokie?

Kas gerina smegenų funkciją - apžvalga

Pirmasis „Newsweek“ žurnalo numeris nuo 2011 m. „Science Pages“ paskelbė puikų kritinį Sharon Begley ir Ian Yarett tekstą, skirtą įrankiams ir metodams, naudojamiems tikint, kad jie pagerina žmogaus smegenų funkciją..

Cituodami Nacionalinių sveikatos institutų vertinimą, autoriai teigia, kad dauguma veiksmų, kurie suvokiami kaip „garantuoti“, yra bent jau abejotini. Mes kalbame apie vitaminus B6, B12, E, β-karotiną, folio rūgštį, flavonoidų antioksidantus.

Kai kurie privalumai gali (galbūt) atnešti omega-3 riebalų rūgštis. Viduržemio jūros dieta buvo siejama su sumažėjusia kognityvinių sutrikimų rizika vyresniame amžiuje, tačiau neaišku, ar jos sėkmę palaikant intelektą lemia maisto produktų (alyvuogių aliejaus, žuvies, daržovių, vyno) poveikis ar vengimas nesveiko maisto (raudonos mėsos, rafinuoto cukraus, gyvūnų) riebalai). Panašiai abejotinas statinų, estrogenų, aspirino (acetilsalicilo rūgšties) ir panašių medžiagų naudojimas.

Probleminis psichikos stipriklis yra nikotinas, kuris jungiasi prie acetilcholino receptorių. Kita medžiaga, kuri jungiasi prie dopamino receptorių, yra stimuliatorius metilfenidatas. Tačiau jų trūkumas yra veiksmingumo sumažėjimas po pakartotinio vartojimo ir priklausomybės atsiradimas..

Autoriai atkreipia dėmesį į tai, kad tik išsami tyrimų ir jų metaanalizių apžvalga, naujų duomenų patikra pateikia patikimą įrodymą apie įvairių medžiagų ir metodų poveikį smegenų veiklai. Jie pabrėžia, kad negalima remtis atskirais dokumentais su aiškiai optimistiškomis išvadomis, kuriuos pateikė autoritetingi žurnalai, nes jie mieliau skelbia teigiamas, o ne „blogas“ ataskaitas.

Tačiau dėl naujų atradimų autoriai nemano, kad rasti išteklių ir procedūrų smegenų veiklai pagerinti yra beviltiška..

Pakartotinė specifinė veikla sukelia naujų neuronų susidarymą, o tai galiausiai pastebimai padidina atitinkamą smegenų plotą. Tačiau būtina tiksliai žinoti, kuri konkreti veikla veikia atitinkamus centrus..

Nuostabiausias pastarojo dešimtmečio pasiekimas, kuris ilgą laiką prieštaravo nuolatinės neuronų mirties mitui, yra neuroplastikos (neogenezės) atradimas, naujų neuronų atsiradimo per gyvenimą faktas..

Taigi, kokią išvadą padarė mokslininkai? Kaip pagerinti smegenų funkciją? Kokie metodai padidina naujų neuronų susidarymo greitį, užkerta kelią pažinimo gebėjimų mažėjimui senatvėje?

Mokykitės kalbų ir būkite fiziškai aktyvūs

Kryžiažodžių specialistas treniruoja tik tam tikras sritis. Ši veikla negarantuoja, kad jis nepamirš, ką norėjo nusipirkti prekybos centre. Technikos, galinčios išvystyti kelias smegenų sritis, apima naujų dalykų, pavyzdžiui, naujo šokio, užsienio kalbų mokymąsi.

Šiuolaikinėje mokslinėje literatūroje pateikiama informacija, kad neurogenezę, taigi ir protinius gebėjimus palaiko aplinka, naujų įgūdžių mokymasis, fizinis aktyvumas, socialinių kontaktų palaikymas ir ugdymas ir, paradoksalu, dažnai smerkiamas elektrošokas.

Iš naujausių ir populiariausių smegenų veiklos vystymo išradimų rekomenduojami kompiuteriniai žaidimai, kurie padeda suaktyvinti dėmesį, atmintį, erdvinę vaizduotę, smulkiąją motoriką.

Priešingai, neuronai sunaikina trauminę veiklą (pavyzdžiui, boksą), pernelyg didelį stresą, alkoholį ir (ypač iki 16 metų) kanapes ir kitas toksines medžiagas, sukeliančias psichikos sutrikimus, depresiją.

Smegenų funkcijos gerinimo metodai

Kiekvienas suaugęs žmogus nori stimuliuoti smegenų veiklą, pagerinti atmintį. Smegenys turi nuostabų sugebėjimą - plastiškumą, kuris gali pagerinti protinius sugebėjimus. Plastiškumas rodo (ir tai buvo daug kartų įrodyta atliekant tyrimus), kad stimuliuojant ir treniruojant tam tikrus smegenų centrus galima pagerinti esamų funkcijų aktyvumą..

Dietos koregavimas

Kasdieninė dieta (iš pažiūros triviali) daro įtaką smegenų veiklai, jų gebėjimams. Šio svarbaus organo būklė priklauso nuo pakankamo gliukozės kiekio. Tinkamos mitybos pagrindas yra pusryčiai; neįtraukus į tai, blogėja koncentracija dienos metu. Be to, gerai vartoti pakankamai antioksidantų, apsaugančių audinius nuo laisvųjų radikalų pažeidimų ir pagerinančių mokymosi gebėjimus. Valgydami vaisius ir daržoves, galite aprūpinti savo organizmą antioksidantais. Cholino turintys maisto produktai taip pat yra svarbūs smegenų veiklai. Cholinas pagreitina acetilcholino, svarbaus nervinių impulsų perdavimo, susidarymą. Jo trūkumas yra susijęs su Alzheimerio liga ir kitais atminties sutrikimais. Didžiausiame cholino kiekyje yra:

• kiaušinių tryniai;
• kepenys;
• ankštiniai;
• žemės riešutas;
• grūdai;
• lapinės daržovės;
• mielės.

Grūdų daigai taip pat yra geras lecitino, vienodai svarbios smegenų maistinės medžiagos, šaltinis..

Šie maisto produktai smegenų funkcijai pagerinti:

• Mėlynės. Tai ne tik gerina regėjimą, bet ir reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, gerina koncentraciją, smegenų veiklą. Mokslininkai teigia, kad vos 200 gramų mėlynių smegenų veikla padidės net 20%.
• Neskrudintos kakavos pupelės. Kakavos pupelėse yra teobromino ir kofeino. Teobrominas yra medžiaga, kuri stimuliuoja centrinę nervų sistemą, gerina koncentraciją ir mažina kraujospūdį. Kakavoje taip pat yra svarbių neuromediatorių ar jų pirmtakų - dopamino, anandamido, arginino, triptofano, feniletilamino. Tai nuotaiką skatinančios medžiagos, susijusios su laimės jausmais..

Klausykitės Mocarto

Kai kuriais atvejais muzika gali padėti palaikyti smegenų veiklą. Klausantis Mozarto kompozicijų, atsiranda 3 smegenų genų, susijusių su nervinių impulsų perdavimu, veikla. Tikslus muzikos klausymo poveikis nežinomas, ir tobulėjimą turi patirti ne visi. Tačiau tyrimai rodo, kad harmoningos muzikos klausymasis padeda atsipalaiduoti, pailsėti, todėl lavina mąstymą..

Treniruok savo darbinę atmintį

Darbinė atmintis yra atminties dalis, leidžianti labai trumpai saugoti informaciją, naudinga mintims formuoti. Darbinę atmintį galima išplėsti tinkamai treniruojantis.

Treniruoti savo darbinę atmintį yra ne tik svarbu, bet ir malonu. Tai skatina dopamino išsiskyrimą, kuris yra atsakingas už gerovės ir energijos jausmus. Įrodyti ir tradiciniai atminties lavinimo metodai yra grojimas muzikos instrumentu, rašymas, šachmatai.

Regeneracija ir poilsis

Teisingas gėrimo režimas yra vienas iš svarbiausių principų siekiant maksimalaus kūno ir nervų sistemos funkcionavimo. Dėl dehidracijos atsiranda nuovargis, bloga nuotaika ir mokymosi sunkumai. Gerti pakankamai vandens yra labai svarbu, kad veiktų visas kūnas, t. smegenys.

Pakankamas miegas yra kitas nervinės veiklos ir mąstymo gebėjimų gerinimo principas. Mokslininkai nustatė, kad viena naktis be miego gali sukelti ilgalaikį kūno disbalansą. Ilgainiui leidžiant kūnui kentėti dėl miego, negalima tikėtis geros smegenų funkcijos. Be streso hormonų gamybos, miego trūkumas padidina riziką susirgti tokiomis civilizacinėmis ligomis kaip diabetas, širdies ir kraujagyslių ligos.

Fizinė būsena

Sportas naudingas ne tik kūnui, bet ir smegenims. 3 kartus per savaitę pusvalandį einant, žymiai pagerėja susikaupimas, mokymasis ir abstraktaus mąstymo įgūdžiai. Pagerėjimo priežastis yra padidėjęs deguonies kiekis smegenyse, kraujagyslių išsiplėtimas ir pagerėjusi kraujotaka. Fizinis aktyvumas taip pat palaiko naujų neuronų augimą..

Ryšio tarp smegenų pusrutulių stiprinimas

Pratimai smegenų funkcijai pagerinti pirmiausia yra susiję su kairiojo ir dešiniojo pusrutulių bendradarbiavimu. Tai padės žymiai pagerinti kūrybiškumą ir susikaupimą, atmintį, padidinti smegenų potencialą..

Vienas populiarus ir linksmas pratimas, siekiant padidinti ryšių tarp smegenų sričių skaičių, yra žongliravimas. Bet koks reguliarios veiklos pasikeitimas yra kūrybinis smegenų kūrybinių procesų sukėlėjas. Pabandykite pakeisti savo darbo kelią, pakeisti laisvalaikio veiklą, pašalinti bet kokius stereotipus (pavyzdžiui, valydami dantis naudokite nedominuojančią ranką).

Gimnastika pusrutuliams sujungti naudoja paprastus simbolius, kuriuose yra kryžminimas (kaip ir kūne, kur dešinysis pusrutulis valdo kairę kūno pusę, kairysis pusrutulis valdo dešinę). Mes kalbame apie gulinčią aštuonią figūrą arba raidę X, kurią galima nupiešti ant popieriaus, ore. Judesius turėtų lydėti aštuonios akys arba akių posūkiai. Tai sužadina ne tik protą, bet ir pašalina akių nuovargį, atsirandantį ilgai dirbant prie kompiuterio..

Gerkite kavos ar arbatos

Kitas veiksnys, turintis įtakos smegenų veiklai, yra kofeinas. Jis gali būti tiekiamas į kūną kavos, arbatos, tablečių, parduodamų vaistinėse, pagalba. Privalumas yra nervinės veiklos efektyvumas. Tačiau yra ir trūkumas: jei šis stimuliatorius naudojamas reguliariai, organizmas prie jo pripranta, todėl medžiaga tampa ne tokia veiksminga..

Išbandykite guaraną, natūralų kofeino šaltinį. Teigiamas jo taikymo aspektas yra didesnis efektyvumas, ilgalaikis poveikis. „Guaranoje“ yra daugiau kofeino nei kavoje.

Kofeino turėtų vengti žmonės, kuriems gresia širdies ir kraujagyslių ligos, miego sutrikimai.

Valgykite baltymus

Aukštos kokybės baltymų vartojimas yra svarbus sveikos smegenų funkcijos veiksnys. Baltymuose yra aminorūgšties tirozino, kuris skatina nervų nešėjų - dopamino, norepinefrino, adrenalino - susidarymą..

Tirozinas taip pat yra nereceptinių vaistų dalis, tačiau jį reikia pasitarti su gydytoju, nes tai gali turėti įtakos skydliaukės hormonų gamybai..

Tačiau sudėtingi baltymai tokios rizikos neturi, todėl aukštos kokybės baltymus patartina vartoti ne tik raumenų masės augimui ir palaikymui, bet ir smegenų veiklai skatinti..

Vaistai, veikiantys smegenų funkciją (nootropikai)

Nootropikai teigiamai veikia centrinės nervų sistemos ligas, kai išryškėja nepakankamas deguonies ir gliukozės kiekis. Šie vaistai normalizuoja nervinių ląstelių funkciją, gerindami mitybą ir aprūpindami jas deguonimi. Be to, šios grupės vaistai pašalina ląsteles nuo laisvųjų radikalų, pagerina kraujo vaizdą. Nootropiniai vaistai naudojami sutrikimams, pasireiškiantiems sutrikusiu dėmesiu, atmintimi.

Piracetamas ir Pyritinolis yra prieinami be recepto. Gerai žinomas liaudies vaistas - ginkmedžio lapų ekstraktas taip pat turi lengvą nootropinį poveikį..

Panaši grupė yra kognityviniai vaistai, kurių veikla skirta pažinimo gebėjimų, atminties, mokymosi tobulinimui. Pagrindinis lėšų panaudojimas yra demencijos, Alzheimerio ligos gydymas. Tarp nereceptinių vaistų pagrindinis minėtas ginkmedžio biloba ekstraktas yra pagrindinis, turintis pažintinį poveikį. Tačiau nootropinis ir pažintinis poveikis vienaip ar kitaip pasireiškia visais šioms grupėms priklausančiais vaistais..

Veiksmingumas (ir nootropinių, ir pažintinių vaistų) labai priklauso nuo vaisto dozės. Paprastai veiksmingos yra gana didelės dozės: 300-600 mg piritetolio, 2,4 g Piracetamo.

Atvejai, su kuriais turėtumėte kreiptis į gydytoją:

• reguliarus narkotikų vartojimas nepašalina problemų per 3 mėnesius;
• epilepsija ir kitos sunkios centrinės nervų sistemos ligos;
• galimybė naudotis vaiku;
• vartoti nėštumo, žindymo laikotarpiu.

Pratimai smegenų veiklai skatinti

Šie pratimai gali atrodyti neįprasti. Tačiau reguliariai treniruodamiesi po 2 savaičių pajusite teigiamus pokyčius. Kiekvienas pratimas naudingas kūnui gerinant kraujotaką, atpalaiduojant raumenis ir išlaikant jų lankstumą. Užsiėmimų metu nereikia lankyti jogos kursų, pratimus lengva atlikti namuose.

Vienuolis

Pamoka tinka kūno ir smegenų poilsiui po įtemptos dienos. Darykite tai bet kurioje padėtyje. Suimkite pirštų galiukus, tarsi laikydami kamuolį. Riešai yra krūtinės lygyje. Veidas - tiesus, žvilgsnis - žemyn. Laikykite šią padėtį 3 minutes, nejudėkite.

Darykite kvėpavimo pratimus tuo pačiu metu - kvėpavimas turėtų būti gilus, ramus.

Šis pratimas neįtikėtinai ramina, suaktyvina smegenų veiklą, palaiko atmintį ir susikaupimą. Būsite ramus ir jūsų smegenys bus aktyvesnės nei bet kada.

Ausies nosis

Ši paprasta veikla tinka visoms amžiaus grupėms. Kairia ranka palieskite dešinę ausį, o dešine - nosį. Atleisk, suplok delnais, pakeisk rankas, pakartok. Sportuokite kasdien. Pamoka pagerins susikaupimą, smegenų veiklą, atmintį.

Kabliai

Kitas pratimas skirtas įtampai malšinti, psichinei ir emocinei pusiausvyrai atstatyti (Indijos filosofijoje tai vadinama „savęs radimu“). Atsisėsk per savo galūnes.

Kryžius atliekamas tam tikru būdu: kairės kojos kulkšnis yra priešais dešinės kulkšnies, dešinės rankos riešas yra kairės riešo. Susipinkite pirštus, „išjunkite“ sujungtas rankas. Laikykite šią padėtį 3-5 minutes. Veidas - tiesus, ieškok.

Pratimą galite atlikti ne tik sėdėdami, bet ir gulėdami, stovėdami.

Pasak kineziologų, sukryžiavus rankas ir kojas, stimuliuojami abiejų smegenų pusrutulių jutimo ir motoriniai centrai. Tai pagerina mąstymo, dėmesio sutelkimo, mokymosi gebėjimus.

Aštuoni

Kaip ir visos ankstesnės veiklos, tai yra viena įdomiausių ir efektyviausių proto treniruočių. Tai pagerina susikaupimą, subalansuoja protą ir kūną. Ekspertai teigia, kad šis pratimas plečia smegenų funkcijas, padeda žmogui lavinti savo sugebėjimus..

Pakreipkite galvą kiek įmanoma kairiau. Dešinę ranką ištiesę į priekį, vizualiai nupieškite skaičių 8. Sekite rankos judesį akimis. Po pakartojimų (3-5 kartus), pakeiskite rankas, pakreipkite galvą į kitą pusę. Pakartokite 3-5 kartus.

Energizatorius

Ilgalaikio darbo prie kompiuterio rezultatas yra standūs kaklo stuburo raumenys, kuriuos reikia atsipalaiduoti.

Atsisėskite prie stalo, sukryžiuokite rankas, padėkite jas priešais save ant stalo. Kreipk smakrą link krūtinės, kiek įmanoma. Pajuskite atsipalaidavimą kakle, pečiuose ir nugaroje. Pabūkite tokioje padėtyje 20 sekundžių, atsikvėpkite, pakelkite galvą, pakreipkite ją atgal. Pajuskite atsipalaidavimą nugaroje ir krūtinėje.

Šis pratimas atpalaiduoja raumenis, skatina jų aprūpinimą deguonimi, aktyvina motorinius gebėjimus ir stimuliuoja smegenų veiklą..

Patarimas baigiantis

Geriausia sveikam kūnui ir protui yra teisingas judesių, subalansuotos mitybos ir pakankamo miego derinys. Šie veiksniai kartu pagerins fizinį pasirengimą, mąstymą, atmintį, padės pasiekti geresnių rezultatų tiek sporto aikštelėje, tiek kasdieniame gyvenime..

13 būdų, kaip mokslininkai ir specialiosios tarnybos gali padidinti jūsų smegenis

Vaikinai, mes įdėjome savo širdį ir sielą į „Bright Side“. Ačiū už tai,
kad atrandi šį grožį. Ačiū už įkvėpimą ir žąsies smūgius.
Prisijunkite prie mūsų „Facebook“ ir „VKontakte“

XXI amžius buvo eros pradžia, kai mokslininkai tiesiogine to žodžio prasme sugebėjo patekti į smegenis ir sugriauti mitus apie tai, kaip tai veikia. Pavyzdžiui, smegenų dydis ir svoris nėra susiję su intelektu. Tuo pačiu metu prasidėjo metodikos bandymai ir stebėjimai, mokantys mus „nulaužti“ programas, kurių vadovaujasi smegenys, ir kaip bet kuriame amžiuje išsiurbti reikiamus įgūdžius nuo nulio. Šiais atradimais šiandien aktyviai naudojasi žvalgybos pareigūnai, sportininkai, astronautai, gydytojai ir biologinio įsilaužimo mėgėjai..

„Bright Side“ pasakos apie populiarią klaidingą nuomonę apie mūsų smegenis ir pasiūlys keletą paprastų būdų, kaip padaryti jas efektyvesnes..

Mitas: smegenys niekada nepavargsta.

Tiesą sakant: smegenys negali pavargti nuo protinio darbo, tačiau psichologinė, emocinė ir fizinė būklė turi įtakos jų koncentracijai ir veiklai. Naujausi tyrimai parodė, kad smegenys geriausiai veikia ten, kur girdi bangų garsą, jaučia sūrų gryną orą, mato mėlynus atspalvius ir jaučia šiltą smėlį. Todėl jūros ar vandenyno pakrantėje mes greitai atsigauname.

• Ką daryti: apsilankykite druskos kambariuose, dažniau pasivaikščiokite spygliuočių miške, atsipalaiduokite prie vandens telkinių ir vasarą nedvejodami vaikščiokite basomis. Pabandykite kartais išlipti į jūrą.

Mitas: piešimas nėra matematikas.

Tiesą sakant: pieškite, kai sunkios užduoties neįmanoma išspręsti arba reikia rimtai pasirinkti. Ši veikla suaktyvina abu pusrutulius, o smegenys greitai randa tinkamą sprendimą. Integruotos pamokos parodė, kad vaikai labiau linkę įvaldyti matematiką ir greičiau prisiminti informaciją, jei jie iliustruoja naują medžiagą ar tiesiog užsiiminėja laukais.

• Ką daryti: pieškite arba dažykite 10-20 minučių. Geriau dirbti neaktyvia ranka. Pavyzdžiui, jei esate dešiniarankis, naudokite kairę ranką. Padarykite tai kasdiene veikla: poveikis bus matomas per pirmąjį mėnesį.

Mitas: sūpynės vaikams yra įdomios.

Faktas: Ankstyvame amžiuje supimasis padeda vystytis smegenų regionams, atsakingiems už kalbos ir informacijos apdorojimą. Skersinis siūbavimas ir išvyniojimas bet kuriame amžiuje stiprina vestibiuliarinį aparatą, lavina orientacijos erdvėje įgūdžius. Patikrino astronautai.

• Ką daryti: sūpynėse sūpuotis 15-20 minučių 2–3 kartus per savaitę ir nepraleiskite progos pasivažinėti karusele. Tai palengvins jus nuo judesio ligos ir nemalonių pojūčių, kurie atsiranda vartojant per daug alkoholio..

Mitas: psichinių sugebėjimų nėra.

Tiesą sakant: tai, ką daugelis vadina šeštuoju pojūčiu, dažnai išsivysto tiems, kurie priversti vystyti atskirus pojūčius. Pavyzdžiui, akli žmonės, susitelkę į klausos, uoslės ir odos receptorius, jaučia aplinkui esančią erdvę. Remiantis gautais duomenimis, jų smegenys mintyse sukuria žemėlapį, kurį naudoja judėdami..

• Ką daryti: darykite dienos režimą kelis kartus per savaitę naudodamiesi ausų kištukais, eikite atgal arba išbandykite žaidimą „Kas yra dėžutėje“, kai reikia jaustis užrištomis akimis, kokie daiktai yra konteineriuose..

Mitas: šachmatai yra geriausias smegenų sportas.

Iš tikrųjų: atliekant kompleksinius fizinius pratimus smegenys veikia geriau - išsiskiria hormonai, kurie pagerina atmintį, pagreitina naujų įgūdžių įsisavinimą ir rūpinasi esamų neuronų sveikata. Pavyzdžiui, vieno eksperimento metu tiriamieji sprendė problemas. Pertraukos metu viena grupė atliko pratimus, o antroji ilsėjosi sėdėdama. Todėl tinginių kaulai pasirodė prasčiau..

Pagrindinis dalykas yra vengti veiklos, keliančios didelį pavojų sveikatai. Pavyzdžiui, regbio žaidėjai susiduria su sutrikusia smegenų funkcija dėl dažnų galvos traumų, susijusių su sportu..

• Ką daryti: nepasikliaukite tik šachmatais ir kryžiažodžių sprendimu, bet reguliariai plaukite, šokite ar užsiimkite joga, kad visapusiškai lavintumėte kūną.

Mitas: pienas naudingas smegenims.

Iš tikrųjų: pienas turi daug kontraindikacijų; Kūnui ir galvai daug naudingiau naudoti kefyrą ir kitus fermentuotus pieno produktus. Maistą ir gėrimus, kurie dar neįrodyta, kad daro teigiamą poveikį smegenims, geriausia vartoti kartais, įskaitant vyną ir šokoladą.

Nutukimas naikina ryšius tarp neuronų, cukrus ir trans-riebalai sukelia uždegimą. Smegenys pereina į mažai energijos sunaudojantį energijos režimą ir tampa prislėgtos. Maisto trūkumas taip pat išmuša šį organą iš pusiausvyros: jis meta visas jėgas gauti maisto, o žmogus tampa agresyvus ir irzlus. Sutrumpėja smegenų gyvenimo trukmė, padidėja smegenų ligų išsivystymo rizika.

• Ką daryti: Į savo įprastą mitybą įtraukite riebią žuvį, ikrus, riešutus, vaisius ir daržoves. Laikykitės dietos ketonais, būtinai pasitarkite su gydytoju.

Mitas: daugybę įgūdžių galima išmokti tik vaikystėje.

Tiesą sakant: beveik bet kokių įgūdžių galima išmokti ir tobulinti suaugus.

Pavyzdžiui, chirurgai pradeda smuikuoti nuo 30 metų, kad lavintų smulkiąją motoriką. Specialiosios tarnybos verčia darbuotojus žaisti kompiuterinius žaidimus, kad padidėtų reakcijos greitis, logika ir teisingas elgesys misijose.

• Ką daryti: nebijokite išbandyti savęs to, apie ką svajojote vaikystėje. Naujos žinios sukuria naujus nervinius ryšius, apsaugo smegenis nuo senėjimo. Nepainiokite dėl amžiaus: Pjongčango olimpiadoje „Alpių slidinėjimo“ disciplinoje Meksikai atstovavo sportininkas, kuris prieš tai pirmą kartą - 40 metų - įsisavino šią sporto šaką..

Mitas: Teigiamas mąstymas skirtas jauniems ir nepatyrusiems.

Tiesą sakant, optimistams lengviau patirti nesėkmę ir greičiau pasiekti užsibrėžtus tikslus, tačiau užsitęsęs jaudulys riziką mirti nuo širdies priepuolio padidina 29 proc., O nuo vėžio - 41 proc. Ir nors žmonių požiūrį į gyvenimą lemia genai, būtent gyvenimiška patirtis nusprendžia, kuo tampi. Todėl psichologai pataria išvystyti vadinamąjį teigiamą iškraipymą.

• Ką daryti: mokymai internetu vykdomi kasdien. Jame, tarp 9 žmonių, reikia rasti kuo greičiau šypsosi. Reguliarus pratimas priverčia smegenis atstatyti savo pasaulėžiūrą ir sumažinti nerimą.

Mitas: Kai kurie žmonės turi matematinį mąstymą, o visi kiti yra humanitarai.

Tiesą sakant: pagrindinį matematikos supratimą kiekvienas gauna iš prigimties. Tai yra būtinas išgyvenimo įgūdis. Pavyzdžiui, simetrija padeda nustatyti prinokusius vaisius, o „skaičiaus pojūtis“ - nustatyti žmonių skaičių priešininko gentyje..

Matematiniai gebėjimai žmonėms ugdomi skirtingais būdais, tačiau net ir suaugus juos galima patobulinti. Tai teigiamai veikia atminties darbą, taip pat bus naudinga tiems, kurie užsiima kūryba ir muzika..

• Ką daryti: pradėkite paprastai - dažniau žaiskite „Monopolį“ ir „Bukvoed“. Kreipkitės į paprastus galvosūkius ir taktilinius galvosūkius ir apsipirkdami suskaičiuokite savo išlaidas. Pažvelkite į šią svetainę - ji yra pripažinta geriausiu internetiniu ištekliu, su kuriuo lengva įsisavinti matematiką.

Mitas: gerti kavą kiekvieną dieną yra naudinga atminčiai.

Faktas: kofeinas pagerina smegenų veiklą ir gali atitolinti su amžiumi susijusį atminties sutrikimą, tačiau jums nereikia reguliariai vartoti kavos. Skaitymas dideliu kiekiu padeda žymiai pagerinti atmintį, padidinti žinias ir žodyną.

• Ką daryti: per savaitę išmokite 1-2 skirtingų žanrų knygas. Perskaitykite seną, kad „perrašytumėte duomenis“: jei ilgą laiką nepasiekiate informacijos, smegenys ją pašalina iš atminties.

Mitas: virtualieji žemėlapiai ir navigatorius kuria erdvinę orientaciją.

Tiesą sakant: ilgą laiką naudodamiesi navigatoriumi, žmonės pamažu pamiršta net tų gatvių vietą, kuriomis daugelį metų vaikščiojo kiekvieną dieną. Todėl Londone taksistai, norėdami gauti licenciją dirbti, privalo mintinai žinoti 25 000 gatvių vietą..

Žinant gatves ir naršant žemėlapiuose, padidėja smegenų plotas, kuris orientuoja mus erdvėje, palengvina neurotiškumą ir moko greitai pereiti nuo vienos strategijos prie kitos, efektyvesnės tam tikroje situacijoje..

• Ką daryti: pasitraukite nuo navigatoriaus naudodamiesi popieriniais žemėlapiais ir išmokite akies kampučiu visada laikytis orientyrų, pavyzdžiui, saulės padėties. Dėl to galėsite rasti tinkamą vietą net nepažįstamame mieste..

Mitas: elektrinė stimuliacija degina smegenis.

Tiesą sakant: mokslininkai, žvalgybos agentūros, sportininkai, žaidėjai ir žmonės, kurie atsigauna po galvos smegenų traumos ar insulto, vis dažniau naudojasi smegenų elektrine stimuliacija. Tokia terapija pagerina susikaupimą, pagerina logiką, reakcijos greitį, žodinę atmintį ir pažadina vaizduotę. Pavyzdžiui, yra žinoma, kad atliekant tam tikrą testą nė vienas tiriamasis nesugebėjo atlikti sudėtingos logikos užduoties, o po elektrinės stimuliacijos kurso teisingą atsakymą pateikė 40% tiriamųjų..

• Ką daryti: tokios terapijos naudojimas turėtų būti pradėtas pasikonsultavus su gydytoju, kad nepakenktų sveikatai.

Mitas: stimuliuojant malonumų centrą, smegenys dirba geriau.

Iš tikrųjų: dopamino hormonas sukelia malonumo jausmą, kai valgote saldumynus, geriate alkoholį ar įsimylėjote. Tai trumpai jaudina smegenis, verčia jas sunkiai dirbti, o tada sumažėja našumas, reikalaujantis naujos „dozės“.

Hormonas serotoninas gali stimuliuoti smegenis ilgą laiką ir be žalos. Jis išsiskiria, kai save realizuoji, juokiesi ar daliesi pomėgiu su maloniu žmogumi, pavyzdžiui, žiūri filmą ar vakarieniauji. Tokiais atvejais galima daryti išimtį, kad kartu būtų galima mėgautis saldumynais ar geru vynu..

• Ką daryti: dažniau praleiskite laiką su draugais, keliaukite, susipažinkite su naujais žmonėmis ir pasistenkite pasidalinti malonumu su artimaisiais.

Ar esate pasirengęs išbandyti panašias technikas?

Kaip tapti protingesniu: 6 moksliniai būdai, kaip padidinti jūsų smegenų veiklą

Paprasta kasdienė veikla gali teigiamai paveikti mūsų smegenis, ir mes apie tai net negalvojame..

Kiekvienas gali turėti problemų dėl atminties: pamiršti raktai, gimtadieniai, susitikimai... Atrodo, kad tai visos smulkmenos. Iš tiesų, su kuo tai neįvyksta? Tačiau kuo toliau, tuo blogiau, mokslininkai gąsdina.

MIT tyrėjai įspėja: atminties sutrikimas gali prasidėti jau nuo 35 metų, kai tiksliai jūsų atmintis pradeda nykti?... Nekalti pomėgiai, tokie kaip kryžiažodžių darymas ar užsienio kalbos mokymasis, yra tik laiko gaišimas. Nėra pakankamai mokslinių įrodymų, patvirtinančių jų teigiamą poveikį atminčiai Ar veikia „smegenų lavinimo“ programos?... Galite perskaityti Šekspyrą originaliai arba tapti tikru tuščių langelių užpildymo meistru, tačiau viskas.

Anglų-rusų žodyną atidėkite į šalį. Norint sėkmingai lavinti atmintį ir dėmesį, reikia naudoti kitus metodus. Štai keletas jų.

1. Sportuokite

Atrodytų, koks ryšys tarp rytinio bėgimo ir geros atminties? Pasirodo, tiesiausias. Dėl mankštos į smegenis teka kraujas, kuris suaktyvina jų darbą. O tai savo ruožtu sukelia kitas malonias pasekmes..

Mokslininkai nustatė, kad dažniau vaikščiojantys žmonės turi labiau išvystytą kūrybiškumą nei „sėslūs“ kolegos Stanfordo tyrimas. Be to, moksliškai įrodyta, kad mankšta stimuliuoja naujų nervinių ląstelių augimą. Kaip mankšta gali padėti smegenims stiprėti. Keletą metų mokslininkai atidžiai tyrinėjo aktyviai judančių žmonių ir gyvūnų smegenų ląstelių struktūrą bei sėdimą gyvenimo būdą. Dėl to paaiškėjo, kad mankštos metu smegenų dalyje, atsakingoje už mūsų atmintį ir dėmesį, susidaro naujos ląstelės..

Beje, fizinės veiklos keitimas taip pat padeda smegenims dirbti. Gal laikas pereiti nuo plaukimo prie jogos?

2. Patirkite naudingą stresą

Dalaso profesorius Ianas Robertsonas tvirtina, kad vidutinio sunkumo stresas gali paveikti mūsų pilkosios medžiagos veikimą. Išmaniai: 6 smegenis skatinančios veiklos, kurias galite pridėti prie savo dienos.

Pasirodo, kad stresas sukelia tam tikrą cheminį procesą smegenyse, kuris padidina smegenų veiklą ir pagerina neuronų funkcionavimą..

Tačiau atminkite, kad stresas yra kitoks. Esant trumpalaikiam stresui, į kraują išsiskiria didžiulis hormono adrenalino kiekis, mobilizuojantis visas kūno sistemas. Turint ilgalaikį sutrikimą, vyrauja kortizolio hormonas, kuris, priešingai, alina organizmą, taip pat skatina kalorijų perteklių..

Taigi verkšlenimas per praleistą terminą tik norės valgyti šokoladinį pyragą, o ne pagerins smegenų veiklą. Tačiau skrydis parašiutu ar dialogas su mielu kolega padės padidinti smegenų veiklą ir sustiprinti pasitikėjimą savimi.

3. Miegok daug

Televizijos laidos iki trijų ryto, šokiai klube iki vėlumos... Miego trūkumas lemia ne tik trečią kavos puodelį, bet ir rimtesnes problemas.

Amerikos mokslininkai nustatė, kad bemiegės naktys gali sukelti Alzheimerio ligą. Miego trūkumas gali sukelti demenciją: nauji tyrimai nustato, kad smegenys tampa pažeidžiamos. Pasirodo, blogai miegančio žmogaus smegenyse kaupiasi beta-amiloidas, specialus baltymas, sukeliantis atminties praradimą. Ir kuo daugiau baltymų, tuo blogiau žmogus miega ir blogiau miega, tuo daugiau šios klastingos medžiagos turi. Tiesiog užburtas ratas! Todėl stenkitės tapti larkais, mielos pelėdos, nes geras miegas yra ne tik gero ryto, bet ir geros atminties garantas..

4. Laikykitės dietos

Šokolado ir grietinėlės pyrago perteklius nudžiugins, tačiau sutriks atmintis. Juk mūsų smegenims, kaip ir automobiliui, reikia degalų, o tai yra maistas. Maistas, kuriame yra daug vitaminų ir mineralų, pagerina smegenų funkciją. Mitybos psichiatrija: jūsų smegenys maistui, tačiau maisto produktai, kuriuose yra daug cukraus, gali sukelti smegenų disfunkciją ir net depresiją.

Be to, daugelyje vaisių, daržovių ir augalų yra specialių medžiagų - flavonoidų, kurie gali pagerinti kūno funkcionavimą ir paveikti įvairias organų sistemas. Taigi Kolumbijos universiteto (JAV) mokslininkai priėjo prie išvados, kad kakava, kurioje yra labai didelis flavonoidų kiekis, turi teigiamą poveikį smegenų veiklai ir gerina atmintį..

Eksperimento metu nustatyta, kad 50–69 metų žmonės, reguliariai geriantys kakavą, atminties teste pasirodė geriau nei grupė, kuri kakavos nevartojo, tačiau buvo beveik dviem dešimtmečiais jaunesnė. Todėl maistas, kuriame gausu vitaminų ir maistinių medžiagų, bus naudingas ne tik visam kūnui, bet ir padės pagerinti atmintį bei dėmesį..

5. Naudokite neurogadgets

Mokslininkai daugelį metų naudojo transkranijinę nuolatinės srovės stimuliaciją (tDCS). Skamba baisiai ir nesuprantamai? Bet iš tikrųjų viskas yra labai paprasta.

Išmanusis prietaisas veikia taip: prie tam tikrų žmogaus galvos vietų pritvirtinami elektrodai, per kuriuos praeina silpna nuolatinė srovė. Šis užtaisas yra labai mažas - tiek spindi ugniagesių spindesys - ir visiškai saugus..

Dabartinis poveikis neuronams daro juos daugiau ar mažiau sužadinamais. Dėl to keičiasi kontaktai tarp nervinių ląstelių.

Tai veda prie tokio reiškinio kaip sinapsinio plastiškumo pagerėjimas. Būtent sinapsinis plastiškumas yra atsakingas už atminties ir dėmesio gerinimą..

Tokie gudrūs prietaisai jau keletą dešimtmečių naudojami pirmaujančiose Europos klinikose. Tačiau norint pagerinti atmintį ir ugdyti dėmesį, visiškai nebūtina kreiptis į gydytoją. Naudojimui namuose komerciniai prietaisai kuriami Amerikoje ir Rusijoje. Amerikoje tai yra „Foc.us“ ir „Apex“, Rusijoje - „Brainstorm“. Gal netrukus transkranijinė smegenų stimuliacija taps tokia pat įprasta kaip ir geriant puodelį kavos..

6. Teigiamesnis

Geros atminties receptas yra paprastas: geras miegas, sveika mityba, neurogadgetų naudojimas, mankšta... Kas dar? Profesorius Johnas Krakaueris iš Johno Hopkinso universiteto (JAV) teigia: „Vakarus praleisti su knyga ant sofos yra puiku, bet vienatvė gali sukelti depresiją.“ Išmokite: 6 protą stiprinantys užsiėmimai, kuriuos galite pridėti prie savo dienos. Be to, mokslininkai sako, kad kuo daugiau draugų turi, tuo ilgesnis bus tavo gyvenimas! Taigi kalbėtis su draugu prie taurės vyno pasirodo ne tik malonu, bet ir naudinga..

Redaktoriai gali nepritarti autoriaus požiūriui.

Kaip pasirinkti vaistą, kad pagerintumėte atmintį ir padidintumėte vaikų, suaugusiųjų ir pagyvenusių žmonių dėmesį

Ar turite blogą atmintį? Geras būdas ją tobulinti yra treniruotis atliekant konkrečius pratimus. Tačiau lengviausias būdas yra naudoti šiuolaikinius vaistus, gerinančius smegenų veiklą ir atmintį..

Beveik visi svajoja turėti gerą atmintį. Turėdamas šį sugebėjimą, studentas greitai įsimena mokomąją medžiagą, o suaugęs žmogus geriau atlieka savo darbo pareigas darbe..

Pensininkai taip pat svajoja turėti gerą atmintį. Tokie pensininkai, net ir senatvėje, toliau gyvena aktyviai. Tačiau ne kiekvienas žmogus gali pasigirti puikia atmintimi. Daugelis iš mūsų neturi šios galimybės. Tačiau dabar vaistinėse parduodama daug įvairių vaistų, kurie padeda pagerinti smegenų veiklą ir atmintį. Apie tai, kurie vaistai pagerina atmintį, kalbėsime vėliau. Kiekvienam iš jų yra „Yandex“ paieškos rezultatų ekrano kopija su vidutine kaina, į kurią galite sutelkti dėmesį rinkdamiesi patys.

Tačiau pirmiausia reikia išsiaiškinti, kodėl blogėja žmogaus atmintis. Tai atsitinka dėl įvairių priežasčių..

Kodėl prastėja žmogaus atmintis dėl informacijos pertekliaus

Kiekvieną dieną į žmogaus smegenis patenka daug įvairios informacijos. Didžioji jo dalis nėra naudinga ir tik ją „užkemša“. Informacijos srautas liejasi ant žmogaus nuolat. Dėl to suaugusiųjų atmintis pradeda silpti greičiau..

Tiksliau, smegenys bando pabėgti nuo per didelio informacijos srauto ir išsijungia, kai jos yra perteklius. Tuo pačiu metu jis pamiršta kartu su visa tiesa ir kliedesiais, liejančiais mus iš ekranų, monitorių, radijo, laikraščių ir knygų, taip pat mums reikalinga ir naudinga informacija..

Be to, smarkiai sumažėjęs smegenų aktyvumas ir atmintis gali sukelti:

• navikas, lokalizuotas smegenyse;
• trauminis smegenų pažeidimas;
• insultas;
• sutrinka smegenų kraujotaka. Ją sukelia sunkios kūno ligos;
• patologija, lokalizuota vidaus organuose;
• rūkymas, piktnaudžiavimas alkoholiu ir narkotikais. Žmonės, kurie rūko, piktnaudžiauja alkoholiu, narkotikais, atmintis kelis kartus pablogėja;
• nuolatinis miego trūkumas, stresas;
• psichinė perkrova;
• ilgas buvimas anestezijoje;
• amžius;
• užsitęsusi depresija.

Be to, gebėjimas įsiminti medžiagą priklauso nuo paties paciento. Nuo jo:

• amžius;
• grindys;
• sveikatos sąlygos;
• veiklos rūšis;
• temperamentas;
• smegenys ir į ją patenkančios informacijos kiekis.

Kokie požymiai rodo, kad asmeniui reikia vartoti specialius narkotikus

Apie tai, kad žmogus turi blogą atmintį, jis gali nežinoti. Bet jei jis turi šiuos požymius, tada jis turėtų rimtai pagalvoti apie savo sveikatą. Tai ypač pasakytina apie vyresnio amžiaus piliečius. Turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei pacientas:

• artėja prie senatvės;
• dažnai patiria galvos svaigimą, gerai neprisimena informacijos;
• kamuoja nemiga, nerimo jausmas, spengimas ausyse;
• greitai pavargsta, kenčia nuo blogos koncentracijos;
• dažnai kenčia nuo psichinės ir psichoemocinės įtampos;
• yra ilgalaikė depresija, stresinė situacija;
• patyrė insultą, apsinuodijimą alkoholiu, galvos smegenų traumą, neurozę;
• kenčia nuo dažnos migrenos;
• vėluoja psichinė, psichologinė raida;
• turi neurotinių, neurologinių sutrikimų.

Kas yra smegenų vaistai

Narkotikai, gerinantys smegenų veiklą ir atmintį, yra specialūs vaistai, teigiamai veikiantys žmogaus smegenis..

Šiuos vaistus gydytojai paprastai skirsto į tris pagrindines grupes. Tai:

• nootropiniai vaistai, gerinantys medžiagų apykaitą smegenyse, didinant jų atsparumą deguonies trūkumui;
• vaistai, gerinantys kraujotaką smegenų žievėje;
• augaliniai vaistai, kurie padeda padidinti imunitetą ir teigiamai veikia paciento intelektinius sugebėjimus;
• amino rūgštys. Jie perduoda nervinius impulsus, padeda sukurti smegenims reikalingas biochemines medžiagas;
• stimuliatoriai, teigiamai veikiantys nervų sistemą ir smegenis.

O dabar panagrinėkime, kokie narkotikai vartojami ir kokį poveikį jie daro tam tikrai žmonių grupei..

Kokie vaistai skiriami vaikams ir moksleiviams

Dažniausiai jiems skiriama:

Glicinas

Tai yra nootropinis vaistas. Jame yra amino acto rūgšties, vitaminų papildų. Vaistas normalizuoja smegenų veiklą, gerina miegą, stabilizuoja visus gyvybiškai svarbius organizmo procesus.

Be to, jis turi raminamąjį poveikį, normalizuoja nervų sistemos veiklą. Paprastai „glicinas“ skiriamas vaikams, turintiems nervų per didelį jaudinimą, sumažėjusį protinį aktyvumą. Tai taip pat puikus vaistas, gerinantis moksleivių atmintį ir dėmesį..

Šis vaistas neturi šalutinio poveikio. Tačiau kai kurie pacientai gali būti alergiški. Galite nusipirkti bet kurioje vaistinėje, pacientų atsiliepimai apie tai dažniausiai yra teigiami. Jam nereikia paskirti gydytojo.

„Vitrum“ atmintis

Tai vaistažolių preparatas. Jis naudojamas su sumažėjusiu dėmesiu, žemu mąstymo lygiu ir smarkiai pablogėjusia smegenų veikla. Vaistas padidina deguonies srautą į smegenų ląsteles ir kraujotaką jose, sumažina smegenų hipoksijos riziką. Jis parduodamas tabletėmis vaistinėse. Vaistas vartojamas po 1 tabletę, 2 kartus per dieną. Kursas yra 3 mėnesiai. Vaistas turi šalutinį poveikį. Pacientui gali pasireikšti galvos svaigimas, galvos skausmas, dispepsija, odos alergija.

Piracetamas

Paprastai jis skiriamas hipertenzija sergantiems pacientams. Jis taip pat yra labai paklausus tiek studentų, tiek vaikų tarpe. Vaistas normalizuoja kraujotaką smegenyse, sumažina mieguistumą, palengvina pirmuosius depresijos požymius. Bet šios priemonės vartojimo poveikis tiesiogiai priklauso nuo to, kaip pacientas ją naudoja..

Pikamilonas

Tai nootropinis vaistas, gerinantis atmintį ir dėmesį, kuriame yra gama-amino sviesto rūgščių. Jis skiriamas vaikams, turintiems galvos traumą ir dažnai turintį migreną. Be to, jį gali naudoti vaikai, sergantys akių glaukoma. Ši priemonė pagerina kraujotaką audiniuose, pašalina dirginimą, nerimą. Be to, tai padidina vaiko, kuris dažnai patiria psichinę ir fizinę įtampą, ištvermę. Naudinga priemonė, tačiau jos neturėtų naudoti vaikai iki 3 metų. Vaistas dažnai sukelia šalutinį poveikį. Iš jo vaikui gali skaudėti galvą, raudoni odos bėrimai, pykinimas.

Aminalonas

Tai vaistas, gerinantis moksleivių atmintį ir dėmesį. Jame yra gama-amino rūgšties. Vaistas atkuria nervinių procesų dinamiką, pašalina toksinus, kurie susidaro smegenyse dėl metabolizmo.

Paprastai vaistas skiriamas moksleiviams, patyrusiems galvos smegenų traumas. Jis taip pat skiriamas vaikams, turintiems lėtą intelekto vystymąsi..

Vaistas vartojamas 1/3 paros dozės, 3 kartus per dieną. Bet vaikai iki 1 metų negali juo naudotis. Dėl vaisto gali išsivystyti dispepsinės reakcijos, sutrikti kraujospūdis, miegas, vėmimas, alergija.

Paros vaisto dozė priklauso nuo paciento amžiaus:

Kursas svyruoja nuo 2 savaičių iki 4 mėnesių.

Vaistas sukelia šiuos šalutinius poveikius: pykinimą, vėmimą, kraujospūdžio padidėjimą, dispepsiją, karščiavimą, miego sutrikimą.

Atminkite: tokius vaistus kaip: „Pantogam“, „Aminalon“, „Picamilon“ galima įsigyti tik pagal receptą..

Be to, vaikams priskiriami:

Biotredinas

Tai taip pat nootropinė medžiaga. Jame yra vitamino B 6, treonino. Būtent šios medžiagos teigiamai veikia vaiko nervų sistemą. Be to, jis gerina kognityvinę smegenų funkciją, turi lengvą raminamąjį poveikį, gerina paauglių atmintį ir dėmesį. Vaistas gaminamas tabletėmis.

Fenibutas

Tai taip pat yra šiuolaikinis nootropinis vaistas, gerinantis atmintį. Tai padidina smegenų kraujotaką, atpalaiduoja kraujagyslių tonusą, pagerina protinę veiklą ir suaktyvina atmintį. Gavęs studentas geriau įsimena didelius informacijos kiekius. Vaistas parduodamas tabletėmis.

Pantogamas

Jis naudojamas vaikams, kurie labai atsilieka nuo vystymosi, kenčia nuo mikčiojimo, išsiblaškiusio dėmesio, prastos atminties, psichoemocinės perkrovos. Tai padeda suaktyvinti intelektinę veiklą, numalšinti nervinę įtampą. Vaistas gaminamas sirupu, tabletėmis, kapsulėmis.

Tenotenas

Tai homeopatinis vaistas, gerinantis vaikų atmintį. Tai pagerina vaikų smegenų ląstelių mitybą, pagreitina nervų sistemos brendimo procesą ir suaktyvina smegenų veiklą.

Nobenas

Šiame vaistiniame preparate yra kofermento Q10. Tai padidina šios medžiagos koncentraciją smegenų ląstelėse, suaktyvina atmintį ir pagerina informacijos įsiminimo procesą. Vaistas gaminamas kapsulėmis.

Bilobilas

Jo analogai yra „Tanakan“, „Biloba“. Tai vaistažolių preparatas, kuriame yra ginkmedžio ginkmedis. Tai padidina mažų smegenų kraujagyslių tonusą, pagerina nervų sistemos funkcionavimą, turi lengvą raminantį poveikį organizmui..

Tanakanas

Tai taip pat vaistažolių preparatas. Tai pagerina smegenų ląstelių kraujotaką, maitina jas gliukoze. Be to, tai pagerina regėjimo aštrumą, pašalina spengimą ausyse ir pagerina smegenų naujos informacijos įsisavinimo procesą. Vaistas vartojamas tik pasitarus su gydytoju. Bet skystu pavidalu galite nusipirkti bet kurioje vaistinėje be gydytojo recepto..

Intellanas

Šis vaistas atleidžia pacientą nuo nervinės įtampos, psichinės perkrovos. Jis gaminamas sirupu, tabletėmis.

Fezamas

Šis vaistas skiriamas vaikams, turintiems sutrikusį mąstymą, atmintį, susilpnėjusią koncentraciją. Be to, jis naudojamas, kai vaikas atsilieka intelektualinio vystymosi srityje. Vaistas malšina dirglumą, gerina vaiko mokymosi gebėjimus. Vaistas gaminamas tabletėmis.

Mexidol

Tai puikus vaistas, gerinantis vaiko atmintį ir smegenų veiklą. Jis parduodamas tabletėmis. Šis vaistas padeda organizmui atlaikyti įvairias šoko situacijas ir neigiamą aplinkos veiksnių poveikį. Be to, jis gerina smegenų mikrocirkuliaciją ir kraujotaką, mažina cholesterolio kiekį kraujyje, padeda atsikratyti streso, smegenų traumos pasekmių..

Kokie vaistai gerina smegenų veiklą studentams

Užsiėmimo metu studentams ypač svarbu stiprinti smegenų darbą. Šie vaistai padės jiems tai padaryti. Tai:

Fenotropilas

Šis vaistas pagerina smegenų ląstelių funkcionavimą, pagreitina informacijos įsisavinimo ir įsiminimo procesą. Paprastai studentai ją naudoja sesijos metu. Taip pat vaistas stabilizuoja ryšį tarp kairiojo ir dešiniojo smegenų pusrutulių, gerina nuotaiką. Atminkite: šis vaistas turi daug kontraindikacijų, todėl jis skiriamas tik pasitarus su gydytoju.

Nootropilas

Jame yra „Piracetamas“. Šis vaistas normalizuoja medžiagų apykaitos procesą, gerina koncentraciją, smegenų veiklą. Ilgai ją priėmęs studentas geriau įsimena informaciją, geriau veikia jo sąmonė, sumažėja kraujo krešulių susidarymo rizika induose. Jį gali naudoti piliečiai, kenčiantys nuo Alzheimerio ligos, Huntingtono chorėjos, taip pat tie, kurių smegenų kraujotaka yra sutrikusi. Atminkite: jis imasi tik pasitaręs su gydytoju. Priešingu atveju pacientui atsiras sunki alergija..

1. „Piracetamas“.
2. „Vitrum atmintis“.

Kokie smegenų vaistai vartojami suaugusiesiems

Žmonėms ypač svarbu vartoti vaistus, kurie pagerina atmintį ir suaugusiųjų dėmesį. Geriausi yra šie:

Divaza

Jis naudojamas nervų sistemos sutrikimams. Jis taip pat skiriamas pacientams, turintiems galvos smegenų traumą. Tai atkuria tarprutulinius ryšius tarp dešinės ir kairės smegenų dalių. Be to, į šį vaistą įtrauktos medžiagos padidina smegenų atsparumą toksiniam išorinės aplinkos poveikiui. Bet nėščios moterys negali juo naudotis. Šiuo atveju vaisto negali vartoti žmonės, turintys gliukozės-galaktozės malabsorbciją, įgimtą galaktozemiją, įgimtą laktozės trūkumą. Tai apima gliukozę.

Fenotropilas

Be to, pacientui skiriami šie vaistai, kurie pagerina suaugusiųjų atmintį:

Neišgalvotas

Tai apima vitaminus A, B, C, E, P. Visi kartu jie turi nedidelį sinerginį poveikį žmogaus organizmui. Vaistas gerina medžiagų apykaitą organizme, todėl dažniausiai skiriamas pagyvenusiems žmonėms. Taikykite 2-3 tabletes per dieną. Kursas yra 20-30 dienų. Dažnai vaistas sukelia alergiją.

Encephabol

Jame yra piritinolio. Tai jis pagerina medžiagų apykaitos procesus smegenyse ir turi lengvą antioksidacinį poveikį organizmui. Paprastai jis skiriamas žmonėms, turintiems sužeistą galvą, aterosklerozę, encefalitą. Bet žmonėms, turintiems padidėjusio jautrumo, inkstų ligų, autoimuninių patologijų, jis negali būti naudojamas. Vaistas turi šalutinį poveikį. Taigi piktnaudžiavimas gali sukelti visišką apetito praradimą, alergiją ir greitą nuovargį. Šis vaistas skiriamas labai retai. Be to, prieš vartodamas pacientą turi būti atliktas išsamus tyrimas..

Kavintonas

Jame yra vinpocetino. Tai turi teigiamą poveikį smegenų audiniui. Šis vaistas skiriamas žmonėms, sergantiems encefalopatija, insultu, kenčiantiems nuo sunkių pasekmių, ateroskleroze. Bet nėščios ir maitinančios motinos, taip pat žmonės, kenčiantys nuo sunkios anemijos, negali ja naudotis. Be to, vaistas dažnai sukelia šalutinį poveikį. Pacientui gali būti stiprus kraujospūdžio kritimas, sunki migrena, dispepsinė reakcija, burnos džiūvimas, padidėjęs širdies susitraukimų dažnis.

Cerebrolizinas

Jame yra peptidų koncentrato, kuris buvo specialiai pašalintas iš kiaulienos smegenų. Šis vaistas pagerina nervinių ląstelių būklę. Paprastai jis skiriamas piliečiams, kenčiantiems nuo Alzheimerio ligos, galvos smegenų traumos, kenčiantiems nuo insulto atsiradusių komplikacijų. Tačiau žmonėms, turintiems padidėjusį jautrumą, epilepsiją ir inkstų ligas, jo vartoti negalima. Šios kategorijos piliečiams vartojant tokį vaistą, gali atsirasti ilgalaikė depresija, apetito praradimas, kraujospūdžio šuolis..

Noopeptas

Šį vaistą sukūrė Rusijos mokslininkai. Tai ne tik pagerina smegenų funkciją ir atmintį, bet ir veikia kaip natūralus smegenų peptidas. Tai taip pat pagerina smegenų funkciją trimis pagrindiniais lygiais:

• įžanginiame etape,
• pirminiame informacijos apdorojime
• ir žaisdamas.

Be to, „Noopept“ turi neuroprotekcinį poveikį smegenų neuronams. Jis juos atstato ir palaiko gerą būklę. Be to, „Noopept“ taip pat atstato normalią kraujotaką smegenyse. Jis skiriamas žmonėms, turintiems mažą koncentraciją. Paprastai tai priima vyresnio amžiaus piliečiai. Bet nėščios moterys ir krūtimi maitinančios moterys neturėtų to vartoti. Žmonėms, turintiems padidėjusį jautrumą, jį reikia vartoti labai atsargiai. Vaistas gali sukelti alergiją ar staigų kraujospūdžio padidėjimą.

Memoplantas

Tai vaistažolių preparatas, gerinantis smegenų veiklą ir atmintį, tonizuojantis smegenų indus, normalizuojantis medžiagų apykaitos procesus, malšinantis galvos skausmus, pašalinantis spengimą ausyse ir gerinantį galūnių kraujotaką. Taikyti ne daugiau kaip 120 mg per parą.

Kokie narkotikai vartojami vyresnio amžiaus žmonėms

Vyresnio amžiaus piliečiams labai svarbu, kad jų smegenys būtų tvarkingos. Štai kodėl jiems skiriami specialūs vaistai, gerinantys pagyvenusių žmonių atmintį. Naudojama:

Nootropilas

Tai padeda atsikratyti senatvinės demencijos. Tai taip pat atkuria normalų gyvenimą insulto pacientams, taip pat tiems, kurie ilgą laiką buvo komoje..

Piracetamas

Noofenas

Šis vaistas skiriamas esant nerimo-neuroziniams sutrikimams ir dažnam naktiniam nerimui. Paprastai jis skiriamas pagyvenusiems piliečiams. Tačiau jį reikia vartoti atsargiai. Dažnai pacientams gali pasireikšti galvos skausmas, mieguistumas, pykinimas.

Cholinas

Šis vaistas, gerinantis pagyvenusių žmonių atmintį, padeda užpildyti acetilcholino trūkumą organizme, pašalina pirmuosius senatvinės demencijos požymius..

Fenibutas

Šis vaistas, gerinantis atmintį, retai skiriamas, nes jis turi daug kontraindikacijų.

Glicinas

Tai padeda atsikratyti sklerozės, mažakraujystės. Skiria tik medikas.

Kokie vaistai stimuliuoja kraujotaką smegenyse

Jei atminties ar smegenų sutrikimai yra susiję su bloga kraujo ar kraujagyslių būkle, pacientui skiriami vaistai, stimuliuojantys kraujotaką.

• antitrombocitiniai agentai;
• antikoaguliantai.

Šie vaistai ne tik pagerina atmintį ir smegenų veiklą, bet ir sumažina kraujo krešulių riziką paciento kraujagyslėse..

Tarp antitrombocitinių vaistų pacientui skiriama:

Nicergoline

Kurantilas

Klopidogrelis

Tiklopidinas

Tarp antikoaguliantų skiriamas pacientas

Solcoseryl

Vasobralas

Cerebrolizinas

Vaistai, stimuliuojantys smegenų veiklą

Jei žmogui reikia greitai įsiminti didelį informacijos kiekį, jis turėtų atkreipti dėmesį į vaistus, kurie padeda stimuliuoti smegenis. Daugiausia smegenų stimuliatorių yra maiste. Jie yra:

• kavos. Jame yra daug kofeino, teanino L. Šios medžiagos pagerina atmintį ir nervinių impulsų perdavimo greitį, pagreitina smegenų darbą, pagerina kraujotaką jose;
• kakava, šokoladas. Juose yra didelis kiekis antioksidantų, kurie teigiamai veikia smegenų biochemiją, padidina organizmo atsparumą stresui.

Kokie vitaminai gerina smegenų veiklą

Be vaistų, yra ir vitaminų, kurie teigiamai veikia smegenis. Jie taip pat padeda atsikratyti ankstyvo senėjimo, smarkios psichinės veiklos pablogėjimo. Tai yra vitaminas:

Tai pašalina tiksliai amžiaus ženklus. Be to, vaistas teigiamai veikia abu smegenų pusrutulius vienu metu..

Gydytojai „omega-3“ vadina „riebalų rūgštimi“. Jo yra pupose, riešutuose ir riebioje žuvyje. Rekomenduojama vartoti po 2 kapsules per dieną. Be to, šį vaistą galima vartoti ir kaip profilaktiką, ir kaip gydymą..

Kokios amino rūgštys padeda pagerinti smegenų veiklą

Amino rūgštys taip pat padeda atkurti atmintį ir smegenų veiklą.

Tarp jų yra:

• "Acetil L-karnitinas". Ši rūgštis atkuria angliavandenių apykaitą, išskiria energiją iš smegenų ląstelių.
• „Tirozinas“. Ši aminorūgštis pagerina antinksčių, skydliaukės ir hipofizės veiklą. Be to, jis teigiamai veikia medžiagų apykaitą. Tačiau žmonės, turintys problemų dėl skydliaukės, neturėtų vartoti šios aminorūgšties..
• „Kreatinas“. Ši aminorūgštis yra atsakinga už energijos apykaitą smegenų ląstelėse..

Prevencijos priemonės

Jei asmeniui gresia pavojus, jis turėtų atkreipti dėmesį į metodus, kurie padeda palaikyti smegenų funkcionavimą tinkamu lygiu..

• Valgykite mažiau saldumynų, baltos duonos, daug druskos turinčių maisto produktų. Druska sulaiko vandens perteklių organizme. Dėl jos žmogų dažnai kankina vidurių užkietėjimas, sutrinka jo kraujotaka smegenyse.
• Perkelti daugiau. Tai sėslus gyvenimo būdas, dėl kurio sutrinka vidaus organų veikla, pablogėja kraujotaka, trūksta smegenų audinių maistinių medžiagų..
• Sėdėdami laikykitės kūno pakreipimo. Sėdėdamas ant kėdės, žmogui rekomenduojama dažniau atitraukti pečius, mesti galvą atgal. Šis paprastas pratimas normalizuoja viso kūno kraujotaką..
• Daugiau vaikščiokite gryname ore. Dėl deguonies trūkumo sutrinka smegenys ir atsiranda hipoksija. Ir tai yra labai pavojingas reiškinys bet kokio amžiaus žmonėms..
• Neskirkite vaistų sau. Juos skiria tik medikas.
• Visiškai atsisakykite alkoholinių gėrimų, rūkančių tabako gaminių. Būtent tabakas ir alkoholis neigiamai veikia smegenų ląsteles, blogina atmintį.

Atminkite: jei šios taisyklės nepadėjo žmogui pagerinti atminties ir smegenų veiklos, jis turėtų kreiptis pagalbos į gydytoją. Geriau paklausti savo gydytojo, kokie vaistai pagerina šio amžiaus žmogaus atmintį ir smegenų veiklą. Negydykite savęs, išrašykite sau vaistų. Tai gali pabloginti nemalonius simptomus, pablogėti paciento bendrą sveikatą..

Dabar, 2020 m. Kovo mėn., Sunku apeiti koronaviruso prevencijos temą, todėl pridedu įdomios informacijos iš vitaminusolgar.ru

Geriausios koronaviruso profilaktikos ir gydymo priemonės

Moksliškai įrodyta, kad nemažai biologiškai aktyvių medžiagų padeda padidinti natūralias organizmo jėgas kovojant su virusais.

Antivirusiniai vaistai koronavirusui gydyti gali būti derinami su šiais maisto papildais. Tai padės išvengti ligų, pagreitinti sveikimą ir sumažinti rimtų komplikacijų riziką..

Vitaminas D

Dienos vitamino D suvartojimas 2000–5000 TV yra veiksminga koronaviruso profilaktika. Kliniškai įrodyta:

• žmonės, kurių vitamino D kiekis kraujyje yra mažesnis nei 38 ng / ml, viršutinių kvėpavimo takų infekcinėmis ligomis susiduria 2 kartus dažniau;
• vaikų, vartojusių 1200 TV vitamino D per dieną, rizika susirgti gripu buvo 58% mažesnė;
• moterų, vartojusių 2000 TV vitamino D, 30% rečiau sirgo gripu nei vartojančios 200 TV šio vitamino.

Geriausi vitamino D3 preparatai pagal „iHerb“ parduotuvės vartotojų atsiliepimus pateikti lentelėje:

Liposominis vitaminas C

Rekomenduojami koronaviruso vaistai būtinai yra vitaminas C, kuris stiprina imuninę sistemą, sumažina infekcijos riziką ir intensyvumą.

Siekiant užkirsti kelią didelei askorbo rūgšties dozei virškinimo sutrikimams, buvo sukurtas liposominis vitaminas C. Lauke kapsulė padengta sojos ar saulėgrąžų fosfolipidais, o viduje - ištirpinta askorbo rūgštimi..

Ši forma - vitamino C injekcijų analogas - yra labai biologiškai prieinama. Rekomenduojama gerti po 1000 mg vaisto vieną ar du kartus per dieną.

Geriausi liposominiai vitamino C preparatai pagal „Ayherb“ klientų atsiliepimus pateikti lentelėje:

B grupės vitaminai

Koronaviruso vaistų sąrašas turi būti papildytas vitaminais B6 ir B12. Vitaminas B6 padeda padidinti T-limfocitų, neutrofilų imuninių žymenų skaičių ir kokybę, stimuliuoja antikūnų gamybą.

2006 m. Taivane atliktas dviejų savaičių vitamino B6 (50–100 mg per parą) dozių kursas sustiprino sunkių ligonių imunitetą..

Vitaminas B12 stimuliuoja imunitetą, dirbdamas kartu su B6. Trūkstant B12, sumažėja leukocitų kiekis kraujyje, padidėja organizmo pažeidžiamumas infekcijoms. B12 suvartojimas yra ypač aktualus vegetarams.

Efektyviausi preparatai su B grupės vitaminais, kurie turi aukštus iHerb vartotojų įvertinimus, pateikti lentelėje:

Esminės riebalų rūgštys

Esminės riebalų rūgštys visų pirma yra omega-3 (EPA ir DHA). Ši medžiaga būtinai yra įtraukta į vaistų sąrašą, siekiant išlaikyti imunitetą..

Omega-3 turi tokį poveikį:

1. Atkuria ląstelių membranų vientisumą, padidina atsparumą infekcijai.
2. Palaiko makrofagų susidarymą ir funkciją.
3. Reguliuokite leukocitų genų išraišką, kad gautumėte normalų imuninį atsaką.
4. Slopinkite imuninę sistemą pažeidžiančio uždegimo susidarymą.
5. Gerina tarpląstelinį bendravimą.

Siekiant užkirsti kelią virusinei infekcijai, terapiniais tikslais imama 1000 mg EPA ir DHA - 3000 mg EPA ir DHA per dieną.

Geriausi omega-3 preparatai pagal „Ayherb“ vartotojus:

Selenas

Selenas yra galingas antioksidantas. Jis apsaugo ląsteles nuo oksidacinio streso, stiprindamas imunitetą. Dėl reguliaraus seleno į organizmą patekimo žymiai padidėja žmogaus gebėjimas atsispirti virusinei infekcijai..

Populiariausi ir efektyviausi seleno preparatai, parinkti pagal „Ayherb“ internetinės parduotuvės pirkėjų atsiliepimus, pateikiami lentelėje:

Cinkas veikia daugelį imuninės sistemos aspektų. Tai prisideda prie normalaus ląstelių, atsakingų už įgimtą imunitetą, neutrofilų ir NK ląstelių vystymosi, veikimo. Makrofagai taip pat kenčia nuo cinko trūkumo, kuris veikia fagocitozę, ląstelių sunaikinimą ir citokinų gamybą..

Cinko trūkumas neigiamai veikia T ir B ląstelių augimą ir funkciją. Antioksidacinės elemento savybės, kurios padeda stabilizuoti membranas, apsaugo nuo laisvųjų radikalų ir uždegimo daromos žalos.

Populiariausi cinko preparatai su geromis „iHerb“ klientų apžvalgomis pateikiami lentelėje:

Naturopatiniai vaistai

Kai kurie natūralios kilmės vaistai turi bendrų tonizuojančių savybių, yra veiksmingi koronaviruso infekcijos prevencijai ir gydymui:

1. „Wellmune“ yra koronavirusinis vaistas, kurio sudėtyje yra beta gliukano ir kuris gaunamas iš kepimo mielių. Vartojant 500 mg šio agento 90 dienų, sumažėja viršutinių kvėpavimo takų infekcijų dažnis, pagerėja gyvenimo kokybė.
2. Monolaurinas yra į riebalus panaši medžiaga, pasižyminti antivirusinėmis savybėmis. Tirpina virusų, bakterijų, pirmuonių apvalkalo lipidus, juos sunaikindami, palengvina imuniteto darbą.
3. Serratia peptidazė yra proteolitinis fermentas, palaikantis gleivių sekreciją ir optimalų klampumą organizme.
4. Astaragala šaknis yra tradicinis kinų augalinis vaistas, turintis antivirusinį imunostimuliuojantį poveikį. Sumažina ūminių kvėpavimo takų virusinių infekcijų trukmę, sunkumą, stimuliuoja fagocitozę, interferono gamybą.

Šių vaistų vartojimas kartu su pagrindiniu gydymu gali suteikti papildomą apsaugą nuo koronaviruso ir jo komplikacijų..

Atsakymai į dažniausiai užduodamus klausimus

Klausimas. Ar galima vartoti vaistą D3 kartu su omega, vitaminu C??

Atsakymas. Bendras priėmimas su askorbo rūgštimi yra leistinas. Geriausia vitaminą D vartoti ryte valgio metu, o vitamino C - po pietų ar vakare. Geriau omega gerti atskirame kurse.

Klausimas. Ar galima savarankiškai paskirti vitaminų dozę?

Atsakymas. Norėdami išvengti hipervitaminozės, kuri yra dar blogesnė už hipovitaminozę, prieš pirkdami vitaminus turite pasitarti su gydytoju. Remdamasis laboratoriniais tyrimais, gydytojas padarys išvadą apie paciento būklę, vitaminų terapijos poreikį ir paskirs reikiamą dozę.

Klausimas. Kaip vartoti omega-3, kiek kapsulių? Kuri vaisto forma yra geresnė?

Atsakymas. Vaisto anotacijoje nurodomas veikliosios medžiagos kiekis vienoje dozėje. Dienos dozę profilaktikai ar terapijai turėtų paskirti gydantis gydytojas. Trigliceridų forma yra arčiau natūralios, tačiau etilo alkoholio pavidalo vaistas yra saugus ir veiksmingas.

Klausimas. Kaip teisingai vartoti seleną?

Atsakymas. Norint nustatyti seleno trūkumą, reikalinga gydytojo konsultacija ir laboratoriniai tyrimai. Paprastai skiriama po 1 tabletę (100 mg) du kartus per dieną. Vaistą geriausia vartoti valgio metu arba iškart po valgio. Vidutinis kursas yra 3 mėnesiai. Selenas gerai absorbuojamas kartu su vitaminu C. Rekomenduojama gerti kavą ar arbatą ne anksčiau kaip per 3-4 valandas po seleno vartojimo, nes jie blogina mikroelemento absorbciją..

Kur geriausia įsigyti vaistų koronaviruso profilaktikai?

Internetinės „Ayherb“ parduotuvės svetainėje pateikiama daugybė biologiškai aktyvių vaistų, turinčių antivirusinį imunostimuliuojantį poveikį..

Produktų užsakymo „iHerb“ pranašumai:

• originali kokybės garantija;
• žemos kainos;
• pristatymas į bet kurią iš 150 pasaulio šalių;
• ilgo galiojimo prekių atsargų prieinamumas.

Koronaviruso infekcija yra rimta grėsmė, kuri visame pasaulyje plinta nerimą keliančiu mastu. Norint apsaugoti save ir artimuosius, būtina laikytis asmeninės higienos, naudoti medicinines apsaugos priemones ir laikytis PSO rekomendacijų. Biologiškai aktyvių vaistų (vitaminų, mikroelementų, fermentų, fitoekstraktų) vartojimas padės stimuliuoti imuninę sistemą, užkirsti kelią koronaviruso infekcijai ir ją gydyti..

Rinkoje yra daugybė vaistų, kurie padeda pagerinti smegenų veiklą ir atmintį. Tačiau tik gydytojas iš visos šios veislės galės pasirinkti vienintelį vaistą, kuris padės būtent šiam pacientui..

Taip pat galite išsamiai sužinoti, kurie vaistai padeda pagerinti atmintį ir kokias apžvalgas pacientai apie juos pateikia, galite internete forumuose, kur žmonės dalijasi narkotikų vartojimo patirtimi..