Pagrindinis > Slėgis

Ar galiu gerti kavą, jei man skauda galvą??

Kava užima antrą vietą po juodosios arbatos populiariausių gėrimų reitinge. Pavyzdžiui, JAV jį geria iki 90% gyventojų, Rusijoje - apie 64%.

Be to, kofeino galima rasti visur: šokolade, arbatoje, energetiniuose gėrimuose ir net kai kuriuose populiariuose skausmo malšintuvuose. Klausimas lieka neaiškus: ar kava sukelia galvos skausmą, ar, priešingai, palengvina simptomus?

Kaip kava veikia kraujagysles

Remiantis smegenų stebėjimais MRT aparatu nustatyta, kad prieš migreną ar galvos skausmo blyksnį išsiplečia kraujagyslės. Tačiau kofeinas pasižymi kraujagysles sutraukiančiomis savybėmis - tai yra riboja kraujotaką ir taip gali padėti nuo galvos skausmo..

Ši savybė yra gerai žinoma vaistininkams ir vaistų gamintojams. Pavyzdžiui, acetaminofeno, aspirino ir kofeino derinys padidina skausmą malšinantį poveikį 40%. Taigi espresso puodelis tikrai sumažins jūsų simptomų sunkumą..

Kodėl nustojus gerti kavą ima skaudėti galvą

Taigi, pati kava galvos nesukelia. Tačiau kofeino perteklius yra visiškai kitas dalykas. Tai tampa skausmo inhibitoriumi, išprovokuojančiu vadinamąjį „kofeino atšokimą“. Poveikis bus ypač pastebimas, jei pagirias „gydysite“ kava ir išgersite kelis puodelius vienu metu..

Daugelis žmonių skundžiasi, kad jiems atsisakius kavos skauda galvą. Paprastai tai įvyksta antrą dieną po atšaukimo. Tai klasikinė „kofeino atšokimo“ apraiška. Tačiau iš tiesų sunkų fizinį poveikį mato tik 2% kavos gėrėjų..

Likusi dalis - tai kažkas panašaus į narkomanų pasitraukimą. Tik labai lengvoje versijoje. Galvos skausmas paprastai praeina labai greitai.

Kodėl gi ne kava nuo migrenos

Galime tik pasakyti, kad kava yra visiškai draudžiama tiems, kurie kenčia nuo migrenos. Bet kokie gėrimai, kuriuose yra kofeino, čia veikia kaip veiksnys. Yra atvejų, kai jie išprovokavo migrenos būklę. Tai beveik minutės smūgis.

Tiems, kuriuos periodiškai kamuoja galvos skausmai, gydytojams leidžiama vartoti iki 200 mg. gerti per dieną. Tačiau Sveikatos apsaugos ministerijos rekomendacijose teigiama, kad dažnai priepuoliuojant reikėtų vengti kasdienės kavos..

Be to, atidžiai perskaitykite savo vaistų kofeino kiekį..

Kofeino kiekis kavoje (stalas)

Gaminimo būdas

Kofeino kiekis 300 ml puodelyje (mg)

Gydytojas paaiškina, kodėl nustojus gerti kavą skauda galvą

Kofeinas yra mėgstamiausias biuro darbuotojų vaistas. O atmetimas gali būti tikras galvos skausmas tikrąja to žodžio prasme, sako Merlinas Thomasas, Australijos Monasho universiteto medicinos profesorius..

Kofeinas yra stimuliatorius, kuris greitai prasiskverbia į mūsų smegenis ir blokuoja receptorius, kurie silpnina smegenų veiklą. Po puodelio kavos jaučiamės ramūs, susikaupę ir šiek tiek euforiški, o tai leidžia pagerinti tam tikrų užduočių atlikimą ir palengvinti mieguistumą. Tačiau tai yra šviesioji kofeino pusė..

Nuotrauka: Vadimas Zamirovsky, TUT.BY

Pagrindinis jo trūkumas yra tai, kaip mes jaučiamės negaudami įprastos dozės. Tikėtini smegenų aktyvumo didėjimai po kavos puodelio be jo matosi žemiau..

Kita problema yra ta, kad kofeinas sukelia priklausomybę. Kai negauname to, prie ko esame įpratę, jaučiamės pavargę, neatidūs, irzlūs ir nuotaikingi. Tai galima pavadinti „kofeino atliekomis“. Daugelis žmonių reguliariai geria gėrimus su kofeinu, kad išvengtų šio jausmo..

Dažniausias kofeino vartojimo nutraukimo simptomas yra kaktos, smilkinių ir kaklo skausmas. Paprastai jie yra trumpi, paprastai trunka dieną ar dvi, tačiau kartais gali trukti iki savaitės ir netgi sukelti migreną.

Kavos atsisakymo galvos skausmas (ir dėl daugelio kitų priežasčių) dažniausiai atsiranda dėl to, kad galva yra aktyviausia ir jautriausia mūsų kūno dalis. Ir kad mūsų smegenys tiksliai žinotų, kas vyksta, juslės turi gauti be klaidų signalus iš jutimų, sakė gydytojas..

Bet koks signalo iškraipymas ir pranešimas gali būti neteisingai interpretuojami. Viena iš galvos skausmo teorijų yra ta, kad smegenys neteisingai interpretuoja kai kuriuos iš galvos gautus nekenksmingus signalus, laikydami tai skausmu..

Paprastai maždaug pusei visų reguliariai geriančių arbatą ar kavą žmonių skauda galvą visiškai atsisakius kofeino. Tuo pačiu metu, kuo dažniau ir dažniau gauname kofeino, tuo labiau tikėtina, kad atsiras „pasitraukimo“ būsena..

Yra žinoma, kad nutraukus kofeiną galvos skausmas gali pasireikšti net žmonėms, kurie per dieną išgeria tik vieną puodelį kavos. Kad atsirastų nemalonūs pojūčiai, pakanka tris dienas iš eilės gerti kavą, o tada nustoti ją gerti.

„Pašalinimo“ būsena įvyksta tik visiškai atsisakius kofeino, jo pikas būna po dienos ar dviejų. Tuo pačiu metu atsikratyti to lengva, sako Merlinas Thomasas - praėjus 30–60 minučių po to, kai išgersite nors ir nedidelį puodelį kavos ar arbatos, galvos skausmas išnyks..

Beje, Australijos mokslininkai nustatė, kad placebo efektas palengvina „abstinencijos“ simptomus - pacientams buvo suteikta kava be kavos (jau nekalbant apie tai), o galvos skausmas dingo. Žinoma, tai neveiks, jei žinosite, kad gėrime nėra stimuliatoriaus..

6 dažniausios priežastys, dėl kurių gali atsirasti kavos galvos skausmas

Kava yra puikus stimuliuojantis ir gaivinantis gėrimas. Daugybė žmonių mėgsta rytą praleisti su stipriu espresso ar subtiliu latte, o kai kurie net visą dieną geria kavą. Tačiau su kofeinu reikia būti labai atsargiems: žmogaus organizmas gali nenuspėjamai reaguoti į jo vartojimą ir, nepaisant stimuliuojančio poveikio, po šio gėrimo gali prasidėti galvos skausmas, svaigimas ir pykinimas..

  1. Priežastys, kodėl po kavos galite pykinti ir skaudėti galvą
  2. Kraujospūdžio pokytis
  3. Pervargimas
  4. Perdozavimas ir apsinuodijimas
  5. Kavos pupelės
  6. Saldi kava
  7. Priklausomybę
  8. Kaip susitvarkyti su galvos skausmu po kavos
  9. Kaip sumažinti neigiamą kavos poveikį
  10. Kava su pienu
  11. Kava be kofeino
  12. Kava be cukraus

Priežastys, kodėl po kavos galite pykinti ir skaudėti galvą

Šis gėrimas turi ir pliusų, ir minusų. Galvos ir bendrų sveikatos problemų priežastys išgėrus kavos yra dviejų rūšių. Pirmieji jų siejami su individualia organizmo reakcija į kofeiną, kiti - su forma, kuria vartojama kava. Dažniausiai pasitaiko šių blogos sveikatos po kavos priežasčių..

Kraujospūdžio pokytis

Dėl didelio kofeino kiekio kava yra tabu gėrimas žmonėms, kenčiantiems nuo aukšto kraujospūdžio: jie stipriausiai jaučia visą kofeino poveikį kraujospūdžiui..

Čia yra du variantai.

Mažomis dozėmis kava didina kraujospūdį, plečia kraujagysles, sutrikdo smegenų kraujotaką ir tai sukelia migreną.

Dideliais kiekiais (arba tiesiog labai stiprus) gėrimas sumažina kraujospūdį, o tai sukelia silpnumą, pykinimą ir galvos svaigimą.

Pervargimas

Daugelis žmonių kavą naudoja stimuliavimo tikslais - norėdami padidinti našumą ir pagyvinti. Jiems kava tampa tikra spąstais. Jo naudojimas iš tikrųjų priverčia širdį plakti aktyviau ir pagerina nuotaiką, tačiau, kai tik kofeino poveikis išnyksta, žmogus vėl pajunta susikaupusį nuovargį ir jį kamuoja galvos skausmas, atsirandantis dėl tuštėjančių organizmo atsargų..

Perdirbimas apskritai neigiamai veikia žmogaus sveikatą, o papildoma stimuliacija kofeino turinčiais gėrimais gali tik pabloginti būklę.

Perdozavimas ir apsinuodijimas

Taip, esant vidutiniam 100 puodelių kavos 80 kg svorio kiekiui, kuris reikalingas mirčiai apsinuodijus, 4–6 puodelių per dieną skaičius atrodo kiek neįvertintas, tačiau to visiškai pakanka, kad pajustum rimtą savijautos pokytį. Ypač, kai kalbama apie stiprų gėrimą.

Apsinuodijimo kava simptomai yra galvos skausmas, širdies plakimas, pykinimas, išmatų sutrikimas ir pilvo skausmas..

Kavos pupelės

Nepaisant didelio maistinių medžiagų kiekio ir natūralumo, malta grūdų kava yra pripažinta pavojingiausia iš visų kofeino turinčių gėrimų sąrašo. Kavoje yra didelis niacino kiekis, dėl kurio pakinta kraujotakos sistema, o tai reiškia, kad tai yra pagrindinis galvos skausmo šaltinis išgėrus.

Saldi kava

Kita priežastis, kodėl po kavos gali skaudėti galvą, yra cukrus. Per gėrimus (ty gryną formą) cukrus iškart patenka į žmogaus kraują. Norėdamas jį pašalinti iš organizmo, organizmas gamina insuliną, ir kuo daugiau suvartojama cukraus, tuo daugiau organizmas turi išleisti išteklių virškinimui. Todėl per 20 minučių po puodelio gėrimo kūnas nusilpsta ir žmogui pradeda skaudėti galvą..

Priklausomybę

Būna ir taip, kad jis pradeda vemti, o žmogui nustojus gerti kavą atsiranda galvos skausmas. Šiuo atveju galvos skausmas yra kofeino nutraukimo simptomų simptomas (ty „trapus“). Kiti šio sindromo simptomai yra sumažėjusi energija ir bendras nuovargis, sumažėjusi koncentracija, dirglumas, pykinimas..

Svarbu suprasti, kad kofeinas sukelia priklausomybę, ir jokiu būdu neturėtumėte staiga nustoti gerti kavos, ypač ilgai vartoję didelius jos kiekius..

Kofeino reikia atsisakyti palaipsniui, palaipsniui mažinant gėrimo porcijas ir stiprumą.

Kaip susitvarkyti su galvos skausmu po kavos

Su galvos skausmu būtina kovoti nustačius, kodėl jis atsiranda. Dažniausiai galvą pradeda skaudėti, nes yra perdozuota kofeino, ir šiuo atveju padeda jo koncentracijos sumažėjimas. Norėdami tai padaryti, turėtumėte išgerti stiklinę šilto vandens. Esant stipriam galvos skausmui, papildomai galima sukelti vėmimą.

Nuo galvos skausmo ar galvos svaigimo padės kraujotaka. Buvimas gryname ore ar atpalaiduojantis masažas padės normalizuoti slėgį. Patartina susilaikyti nuo energingos veiklos ir suteikti kūnui ramybės.

Poilsis ir poilsis lauke yra puikus būdas palengvinti galvos skausmą

Taip pat naudinga nusnūsti bent pusvalandį. Miegas iškart išgėrus kavos ne tik palengvina nemalonius simptomus, bet ir laikomas labai naudinga veikla: stimuliuojantys ingredientai neleis ilgai užmigti, o kartu kofeinas ir miegas padės sumažinti nuovargį ir atstatyti jėgas..

Jei visi pirmiau minėti metodai nepadėjo kovojant su galvos skausmu, turite gerti anestetiką ir kreiptis pagalbos į medicinos specialistą.

Šiuo atveju, taip pat dažnai pasikartojant simptomams, verta persvarstyti savo požiūrį į kavą ir sumažinti jos vartojimą. Nepamirškite, kad tai turite padaryti palaipsniui, kad nepablogintumėte savo būklės..

Kaip sumažinti neigiamą kavos poveikį

Nepaisant sveikatos problemų, daugeliui žmonių sunku atsisakyti kavos. Ir jei kava vėl ir vėl jaučiasi blogai, reikėtų ieškoti alternatyvų..

Kava su pienu

Pienas padės sumažinti kofeino koncentraciją ir neutralizuoti jo poveikį.

Kava be kofeino

Šis banalus būdas tinka tiems, kurie mėgsta kavą ne tiek dėl stimuliuojančio poveikio, kiek dėl skonio. Jo skonis yra beveik toks pat, kaip natūralios juodos spalvos, tačiau jame yra kelis kartus mažiau kofeino ir nesukelia tokių organizmo reakcijų..

Kava be cukraus

Cukraus gėrimų mėgėjai turėtų atsisakyti cukraus. Vietoj to galite naudoti natūralius saldiklius - jie neverčia organizmo išleisti tiek daug išteklių virškinimui ir paprastai yra daug naudingesni..

Kodėl kava skauda galvą

Kava skauda galvą, nes joje yra kofeino, kuris veikia organizmo gyvenimo procesus..

Galvos skausmas yra prasidėjusios ligos požymis, pagalvokite apie savo sveikatą ir tai, kiek geriate.

Kiek laiko turėjote šį skausmo sindromą??

  • Kelios dienos (25 proc., 627 balsai)

Iš viso rinkėjų: 2 509

  • Kodėl kava skauda galvą
  • Ką daryti, kai atsiranda skausmas
  • Į kurį gydytoją turėčiau kreiptis dėl galvos skausmo
  • Saugūs vaistai ir tabletės
  • Narkotikų grupės, veiksmingos epizodiniams skausmo priepuoliams gydyti
  • Lėtinės ligos eigos gydymas
  • Galvos skausmą gydome improvizuotomis priemonėmis namuose

Kodėl kava skauda galvą

  1. Padidėjęs kraujospūdis. Gėrimas yra geras natūralios veiklos stimuliatorius, didinantis kraujospūdį. Dėl staigaus kritimo gali pasireikšti sunki migrena, galvos svaigimas ir sutrikęs suvokimas. Hipertenzija sergantys pacientai turėtų būti atsargūs dėl kavos - jie yra pirmose rizikos zonos vietose.
  2. Kava su cukrumi. Atrodytų, kad pasikeis, jei įdėsite porą šaukštų cukraus. Bet saldumynai virškinami tik insulino pagalba, todėl organizmas pradeda energingai gaminti hormoną. Tai sukelia pernelyg didelį krūvį ir galvos skausmus..
  3. Pervargimas. Esant stipriam nuovargiui, kava, žinoma, padės nudžiuginti: padažnės širdies plakimas, padidės nervinis jaudulys. Bet efektas greitai praeina, nuovargis ima ir stiprėja.
  4. Perdozavimas. Kava sveika tik nedideliais kiekiais. Mirtina dozė žmonėms yra apie 100 puodelių 70 kg svorio, 5-6 porcijos per dieną kenkia organizmui. Perdozavimo požymiai: galvos spūstis, dirglumas, nevirškinimas, galvos ir pilvo skausmas. Po kurio laiko šie simptomai praeis, tačiau kiti juos pakeis - silpnumas, galvos svaigimas..
  5. Gėrimas per stipriai ir be cukraus gali sukelti skausmą dėl padidėjusio priklausomybę sukeliančių stimuliatorių kiekio.
  6. Individualios savybės. Kai kurie žmonės kenčia nuo kofeino netoleravimo. Tokiems žmonėms net nedidelis gėrimo kiekis yra draudžiamas..

Ką daryti, kai atsiranda skausmas

Diskomforto valdymui naudokite patikimus metodus:

  1. Ramunėlių arbata, mėtos ar šiltas vanduo puikiai tinka. Jie sumažina kofeino koncentraciją organizme.
  2. Jei skausmas stiprus, galite gerti daug skysčių ir sukelti vėmimą. Taigi organizmas apsivalys ir pašalins toksinus, kofeiną.
  3. Puiku, jei nusnūsi pusvalandį. Per šį laiką kūnas turės laiko pailsėti, tada migrena nurims.
  4. Aktyvumas lauke, masažas ar pasivaikščiojimas sumažins kraujospūdį, palengvins kraujagyslių spazmus ir pašalins toksinus.
  5. Jei, išbandžius visus patarimus, galvą ir toliau skauda, ​​reikia gerti skausmą malšinančius vaistus ar tabletes nuo aukšto kraujospūdžio. Pasitarkite su savo gydytoju, kad rastumėte vaistų, kurie veiksmingai išspręstų problemą.

Staigus pasitraukimas iš gėrimo neduos jokios naudos: jis sukelia priklausomybę, todėl būklė pablogės. Kofeino dozės koregavimas, laipsniškas jos mažinimas padės sustabdyti migreną.

Norėdami išvengti galvos skausmo, pabandykite gerti pakaitalus:

  1. Cikorijos. Skonio skirtumas yra nepastebimas, tačiau cikorijose nėra kofeino, tačiau savybės išlieka.
  2. Gėrimas be kofeino. Turi panašų skonį, nesukelia nemalonių simptomų.
  3. Kava su pienu. Poveikis mažai sumažės, tačiau pienas atskies kofeino dozę..
  4. Tirpi kava. Skirtingai nuo originalo, jis neturi savybių, stimuliuojančių medžiagų dozė yra daug mažesnė.

Kofeino yra šokolade, energetiniuose gėrimuose ir daugelyje skausmą malšinančių vaistų.

Jei skausmas po kavos nėra pavienis atvejis, eikite į ligoninę. Diskomfortas slepia rimtas problemas, kurias reikia gydyti.

Į kurį gydytoją turėčiau kreiptis dėl galvos skausmo

Dažnai po fizinio krūvio ar psichinės įtampos žmonės jaučiasi blogiau. Skausmo pobūdis gali būti įvairus. Galimas spaudimas, spaudimas, pulsavimas, skausmas vienoje galvos pusėje.

Skausmas krūvio metu dažnai būna funkcinio pobūdžio. Jie gali atsirasti dėl daugelio priežasčių:

  • Temperatūros ir atmosferos slėgio pokyčiai;
  • Stresas fizinio aktyvumo metu;
  • Šiluma ir tvankumas kambaryje;
  • Dehidratacija dažnai yra galvos skausmo priežastis;
  • Gausus maistas prieš mankštą;
  • Antsvorį turintys žmonės dažnai serga hipoksija fizinio krūvio metu.

Didesnė ligos tikimybė žmonėms, turintiems specialybę: programuotojui, buhalteriui, vairuotojui, daug valandų praleidžiančiam prie kompiuterio arba nuolat varginančiam akių ir kaklo raumenis..

Pagrindinį paskyrimą turėtų paskirti terapeutas. Jis atliks bendrą tyrimą, matuos kraujospūdį, išrašys tyrimų nurodymus ir kreipsis į siaurus specialistus..

Esant diskomfortui galvos ir kaklo srityje, gerai turėti namų kraujospūdžio matuoklį, kuriuo galėsite stebėti slėgio padidėjimą įvairiose gyvenimo situacijose. Kraujospūdžio padidėjimas po fizinio krūvio dažnai gali sukelti skausmą..

Gydytojas siunčia siuntimą otorinolaringologui, kad pašalintų lėtinį vidurinės ausies uždegimą, sinusitą ar viršutinių žandikaulių sinusų uždegimą (sinusitą)..

Gydytojas gali pateikti siuntimą pas optometristą, kad nustatytų dugno pokyčius ir galimus regėjimo defektus.

Dauguma nemalonių galvos priežasčių yra susijusios su neurologiniais simptomais, todėl neurologas dalyvauja gydant ligas, kurias lydi galvos sindromo skausmai..

Saugūs vaistai ir tabletės

Planuodamas vizitą pas gydytoją, pacientas turėtų būti pasirengęs atsakyti į klausimus, kaip dažnai pasireiškia skausmo sindromas ir koks jo intensyvumas. Tai padės gydytojui sukurti teisingą gydymo taktiką..

Narkotikų grupės, veiksmingos epizodiniams skausmo priepuoliams gydyti

Vaistai patologijai gydyti - nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU). Jie turi nuskausminantį poveikį, malšina uždegimą, pašalina patinimą.

  • 400 mg ibuprofeno per parą;
  • 100 mg / s ketoprofeno;
  • Naproksenas-500 mg / s;
  • Meloksikamas-7,5-15 mg / s;
  • Celekoksibas-200 mg / s.

Daugelis NVNU turi neigiamą šalutinį poveikį: ilgai vartojant, jie neigiamai veikia virškinamojo trakto organus, kol išsivysto vaistų gastritas..

Vaistai „Meloksikamas“ ir „Celekoksibas“ yra naujos kartos vaistai, neturintys neigiamo poveikio virškinimo traktui. Šių vaistų vartojimo trūkumai yra gana dideli kaštai..

Priepuoliui palengvinti namuose dažnai vartojami nuskausminamieji vaistai. Jie negydo ligos, o tik malšina skausmą. Šios grupės vaistai yra tinkami epizodiniams priepuoliams malšinti, tačiau sistemingas jų vartojimas sukelia piktnaudžiavimo skausmą.

Su skausmo priepuoliu galite vartoti Paracetamol-100 mg, Citramon, Analgin-500 mg arba Mig 200-400 mg.

Jei atlikus tyrimą paaiškėja, kad po padidėjusio kraujospūdžio cefalalgija atsiranda dėl padidėjusio kraujospūdžio, gydytojas skirs vaistus, išrašytus ankstyvoje hipertenzijos vystymosi stadijoje. Tai apima: kraujagysles plečiančius vaistus, AKF inhibitorius, diuretikus, kalcio kanalų blokatorius.

Savarankiškai vartoti antihipertenzinius vaistus yra nepriimtina. Savarankiškas gydymas sukelia skaudžių pasekmių.

Esant raumenų įtampai, kaip kompleksinio gydymo dalis, naudojami raumenis atpalaiduojančių vaistų grupės vaistai. Jie atpalaiduoja spazminius galvos ir kaklo raumenis, malšina spazminio pobūdžio skausmą ir padeda atkurti kraujotaką.

  • Mydocalm-150-450 mg per parą;
  • Sirdaludas (izanidinas) -4 mg / s;
  • Baklofenas-15 mg / s.

Kaip kompleksinio gydymo dalis dažnai skiriami nootropiniai vaistai: Phenibut, Nootropil, Glicinas. Nootropikai turi aktyvinamąjį poveikį smegenų funkcijai, padidina jų atsparumą žalingiems veiksniams. Vaistai gerina smegenų kraujotaką, pašalina trauminių smegenų sužalojimų pasekmes.

Raminamieji vaistai kartu su pagrindiniais vaistais atpalaiduoja raumenis ir sumažina kraujagyslių tonusą. Trankviliantų vartojimas gali padėti numalšinti skausmą, tačiau tokio tipo vaistai greitai sukelia priklausomybę nuo narkotikų, atsisakius.

Raminamieji vaistai, kurie neturi priklausomybės,: Afobazolas, Ataraxas; alkoholinės valerijono, motinėlės, Maryina šaknies tinktūros.

Sunkių priepuolių atveju vartojamas vaistų derinys: Sirdalud 2 mg + 500 mg aspirino arba Analgin 250 mg + raminamasis vaistas.

B grupės vitaminų kompleksų naudojimas pasitvirtino. Vitaminai B1, B6, B12 teigiamai veikia centrinę nervų sistemą, atstato nervų audinių struktūrą. Dažnai skiriami vitaminų kompleksai: neuromultivitas, Milgamma, Neurovitan.

Jei skausmo priepuoliai kartojasi daugiau nei 10 kartų per mėnesį, skiriamas gydymo kursas Ibuprofen 400 mg per parą 2-3 savaites ir gydymas raumenis atpalaiduojančiais vaistais 2-4 savaites..

Nėra vienos schemos skausmo sindromui malšinti. Priklausomai nuo priežasties, kiekvienam pacientui reikia individualaus vaistų pasirinkimo.

Lėtinės ligos eigos gydymas

Kartais cefalalgija tampa lėtinė. Skausmai kankina kiekvieną dieną, nuolat, įvairaus intensyvumo.

Dažniausiai skiriamas amitriptilinas 10-100 mg / s, dozė didinama palaipsniui. Vaistas gerai malšina skausmą, tačiau turi daug neigiamų šalutinių poveikių, sukelia priklausomybę.

Kaip alternatyva, skiriami selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai: fluoksetinas, paroksetinas, sertralinas. Gydymo kursas yra mažiausiai 2 mėnesiai. Šie vaistai yra mažiau toksiški.

Be vaistų terapijos skyrimo, gydytojas rekomenduos masažą, fizioterapijos ar akupunktūros kursą.

Galvos skausmą gydome improvizuotomis priemonėmis namuose

Jei stiprus skausmo priepuolis buvo netikėtas ir jokiu būdu negalima kreiptis į gydytoją, padės šios priemonės:

  • Trumpas miegas, galva šiek tiek pakelta;
  • Ilsėkitės atsipalaidavę su ledo gabalėliais, pritvirtintais prie šventyklų, suvynioti į šaliką;
  • Suspausti ant galvos, ypač šventyklų srityje, naudojant tarkuotos citrinos minkštimą;
  • Lengvas kaklo masažas raumenims atpalaiduoti;
  • Šilta saldi arbata su citrina;
  • Mėtų, levandų, citrinų, bazilikų, gvazdikėlių, šalavijų, eukaliptų eterinių aliejų įkvėpimas; galite numesti kelis lašus ant kaktos ir smilkinių;
  • Šilta (ne karšta) vonia su raminančiu vaistažolių ekstraktu ar eteriniais aliejais;
  • Kojų vonelės 15 minučių 40 laipsnių temperatūroje.

Sveikas gyvenimo būdas padeda amžinai atsikratyti įtampos skausmų be vaistų pagalbos:

  1. Garsus miegas, trunkantis mažiausiai 7 valandas, atidarius langą. Prieš miegą patartina pasivaikščioti vakare..
  2. Kasdienis kontrastinis dušas stiprina kraujagysles, daro jas atsparesnes stresui.
  3. Vandens balanso palaikymas. Per dieną rekomenduojama išgerti mažiausiai 2 litrus skysčio, išskyrus sriubas ir gėrimus.
  4. Teisinga mityba, subalansuota ir turtinga vitaminais.
  5. Geriant didelį kiekį alkoholio ir rūkant, atsiranda kraujagyslių spazmas.
  6. Venkite fizinės ir psichinės perkrovos ir streso.
  7. Kas valandą darykite pertraukėles dirbdami prie kompiuterio; naudingi kaklo stuburo akių ir raumenų pratimai.
  8. Reguliarus vidutinis fizinis krūvis ir aktyvus gyvenimo būdas.

Rekomenduoti skausmą malšinantį vaistą:

Galvos skausmas po kavos

Beveik kiekvienam, reguliariai geriančiam kavą, skaudėjo galvą išgėrus dar vieną puodelį mėgstamo gėrimo..

  1. Galvos skausmo priežastys po kavos
  2. Kodėl po kavos skauda galvą??
  3. Kaip su tuo susitvarkyti?

Galvos skausmo priežastys po kavos

Tokį galvos skausmą po kavinės sukelia kavoje esantis kofeinas. Kofeinas yra beskonis chemikalas ir yra natūralus kavos, arbatos, kolos riešutų ir kakavos pupelių ingredientas. Mes jį dažniausiai naudojame kolos ir šokolado gėrimuose, tačiau kava neabejotinai yra pagrindinis šaltinis. Anksčiau kava buvo priskiriama stipriam stimuliuojančiam ar gaivinančiam poveikiui, o šiandien manoma, kad jos gėrimas yra visiškai priešingas, o jos poveikis gali netgi viršyti alkoholio..

(Vaizdo įrašas: „Ką gali signalizuoti galvos skausmas“)

Šios priemonės poveikis paprastai pastebimas iškart išgėrus ar išgėrus kofeino ir gali trukti iki keturių valandų. Garsiausi šios medžiagos simptomai yra: spartus širdies plakimas, pusiausvyros pojūčio sutrikimas, rankų drebulys, nenatūralus balsas, nemiga, didžiulės chaotiškos mintys, sutrikusi atmintis ir nuovargis. Šis kofeino poveikis kai kuriais atvejais gali sukelti sunkią migreną ar kitokio tipo galvos skausmus, kartais labai skausmingus ir skirtingus, atsižvelgiant į kofeino poveikį..

Kodėl po kavos skauda galvą??

5 populiariausios kavos galvos skausmo priežastys.

  1. Kofeino pašalinimas - tuo momentu, kai dėl dabartinio piktnaudžiavimo nusprendžiame mesti kavą, yra skausmo tikimybė. Iš tikrųjų šio skausmo atsiradimas gali sukelti tai, kad turėsime sunkumų atpratę nuo kavos. Vietoj to galime gerti pipirmėtės arbatą, kuri yra natūralus būdas malšinti galvos skausmą, kai kurie žmonės sako, kad tai padeda jiems nusnausti, tik vandens gėrimas gali būti naudingas. Arba galite sau padėti atliekant atpalaiduojančias procedūras, tokias kaip masažas ir akupunktūra..
  2. Kofeino diferencijavimas - kai skirtinguose kofeino turinčiuose gėrimuose įvedame skirtingas kofeino dozes (paaiškėja, kad priklausomai nuo individualių kavos virimo nuostatų, kofeino kiekis vienoje šio gėrimo porcijoje gali labai skirtis, pavyzdžiui, nuo 20 mg iki 240 mg ).
  3. Kofeino perdozavimas yra akivaizdus poveikis, kai į organizmą patenka per didelis kofeino kiekis. Labai dažnai nesąmoningai galime daugiau ar mažiau sąmoningai suteikti kūnui papildomą kofeino dozę. Tai galime padaryti gerdami energetinius gėrimus, vartodami nereceptinius skausmo malšintuvus. Šiek tiek kofeino yra ir kakavos pupelėse bei arbatos gėrimuose. Gėrime, paruoštame su 2 g arbatos, gali būti 50 mg kofeino. Taip pat yra arbatų su dideliu kofeino kiekiu, kurios infuzija siekia 175 mg. Jo taip pat yra riešutuose, šokolade ir pudinguose..
  4. Padidėjęs jautrumas kofeinui - greito organizmo reakcijos atsiradimas (rankų drebulys, greitas širdies plakimas) pavartojus, pavyzdžiui, per daug kofeino. Kava gali sukelti alergines reakcijas padidėjusio jautrumo žmonėms. Labai retai tai yra pavojingos gyvybei reakcijos. Tačiau vartojant net nedidelį kiekį kofeino turinčios kavos, gali pasireikšti stiprus dilgėlinė. Atsižvelgiant į pasaulinį kavos vartojimą, galima manyti, kad tokios reakcijos pasitaiko gana retai..
  5. Alergija kofeinui - organizmo polinkis išmesti net mažas kofeino dozes, sukeliantis dusulį, alergiją. Silpna imuninė sistema gali būti pagrindinė problemos priežastis. Susilpnėjusi žarnynas, blogi įpročiai, netinkama mityba ar tiesiog nepriimtinas gyvenimo būdas gali sukelti daugybę ligų. Tai yra kelios pagrindinės mūsų problemų priežastys išgėrus kavą..

Taip pat svarbu, kad žmonėms, kurie kūną aprūpina kofeinu, tik kartais kyla daug dažnesnis jo sukeliamas galvos skausmas nei tiems, kurie jį vartoja reguliariai, daugmaž vienodomis dozėmis kiekvieną dieną. Be to, žmonėms, per trumpą laiką vartojantiems per dideles kofeino dozes, dažniau pasireiškia perdozavimo galvos skausmai. Galvos skausmas išgėrus kavos taip pat gali pasireikšti tiems, kurie yra labai jautrūs kofeinui arba kurie nurijus turi panašių simptomų kaip alerginės reakcijos.

Kaip su tuo susitvarkyti?

Yra keletas daugiau ar mažiau veiksmingų būdų kovojant su kava susijusiais galvos skausmais. Labai geras būdas yra aprūpinti savo kūną kasdien daugmaž tuo pačiu kofeino kiekiu. Stenkitės nekeisti daugiau nei 50 mg dozės kiekvieną dieną, net ir savaitgaliais. Jei įmanoma, pasistenkite visiškai pašalinti kofeiną iš mūsų raciono. Paimkite, pavyzdžiui, labai mažus kiekius tiek, kiek juodo šokolado porcijoje yra. Svarbu žinoti, kuriuose maisto produktuose yra kofeino ir kiek. Turime siekti geresnio supratimo, kaip kofeinas ir jo maišymas su kitomis medžiagomis veikia žmogaus organizmą, tai leis racionalizuoti jo vartojimą..

Galvos skausmas po kavos: koks ryšys

Ar žinojote, kad galvos skausmas gali būti susijęs su kava?

Kodėl po kavos skauda galvą

Ar žinojote, kad su kava susiję galvos skausmai gali būti? Kofeinas didelėmis dozėmis gali būti nesveikas. Ką daryti, kai po kavos mums skauda galvą?

Kofeinas yra labai populiari medžiaga, turinti stimuliuojantį, nuovargį mažinantį ir koncentraciją gerinantį poveikį. Populiariausi kofeino šaltiniai, žinoma, yra kava ir energetiniai gėrimai, nors mažesniais kiekiais jo yra šokolade, taip pat dedama į kai kuriuos skausmą malšinančius ir priešuždegiminius vaistus..

Žmogaus organizmas labai skirtingai reaguoja į kofeiną ir tai yra individualus bruožas. Nors jis dažnai vartojamas kaip „priešnuodis“ esant nuovargiui ar galvos skausmui, besaikis kofeino vartojimas gali sukelti nervingumą, miego sutrikimus, mėšlungį ir pilvo bei galvos skausmus..

Kaip išvengti nemalonių simptomų?

Visų pirma, jūs turite vartoti kofeiną protingu kiekiu, prisimindami, kad jo yra ne tik kavoje, bet ir vaistuose, šokolade ir kituose gėrimuose..

Jei norite apriboti suvartojamo kofeino kiekį, turėtumėte tai daryti palaipsniui, ir kuo labiau atsipalaidavote, tuo daugiau jūsų kofeino buvo suvartojama anksčiau..

Kofeinas dedamas į vaistus, tačiau dažnai jų nepripažįstame kaip kofeino šaltinio.

Kofeino nutraukimo simptomai gali būti:

nuovargis, sumažėjusi energija;

pykinimas, rečiau vėmimas;

sumažėjo susikaupimas ir dėmesys.

Kaip susitvarkyti su galvos skausmu?

Yra keli būdai. Dienos metu galite sau leisti trumpą miegą. Žinoma, ne visi turi tokią galimybę, tačiau skausmas gali kilti dėl nuovargio, kurį sukelia atsisakymas gerti kavą. Trumpas miegas atneš palengvėjimą.

Gerti vandenį gali būti labai naudinga. Pageidautina, kad jo temperatūra būtų artima mūsų kūno temperatūrai. Tada vanduo absorbuojamas greičiau, užpildydamas indus, pagerindamas kraujotaką ir mūsų savijautą. Mėtų arbata gali būti tokia pat veiksminga.

Atsipalaidavimas suteiks masažą ar fizinę veiklą gryname ore. Jei visi šie metodai neveikia ir skausmas labai erzina, galite naudoti skausmą malšinančius vaistus, tačiau be kofeino. išleido econet.ru

Ar jums patiko straipsnis? Parašykite savo nuomonę komentaruose.
Prenumeruokite mūsų FB:

Kodėl kava gali sukelti galvos skausmą?

Kofeinas yra vienas stipriausių natūralių stimuliatorių. Pakanka tik vieno kavos puodelio, kad žmogus pajustų žvalumą, pagerėjo jo nuotaika, atsiranda aktyvių veiksmų poreikis. Daugelis žmonių neįsivaizduoja savo gyvenimo be šio gėrimo ir gauna tik malonumą. Yra ir tokių, kuriems išgėrus kavą skauda galvą. Tokia reakcija gali rodyti kompozicijos paruošimo ar naudojimo taisyklių pažeidimą, sutrikimų buvimą organizme. Jei situacija sukelia didelį diskomfortą, turite kreiptis į gydytoją ir įsitikinti, kad nėra paslėptų ligų ar psichoemocinių problemų.

  1. Kaip kava veikia kūną
  2. Kava su žemu kraujospūdžiu ir migrena
  3. Kodėl kavai skauda galvą
  4. Padėkite nuo galvos skausmo išgėrus kavos
  5. Rekomendacijos gerti kavą

Kaip kava veikia kūną

Kofeinas nėra vienintelė veiklioji kavos medžiaga. Jame yra taninų, organinių rūgščių, vitaminų ir mineralų. Šie ingredientai kartu suteikia produktui daugybę savybių, kurios stipriai veikia kūną..

Teisingai prižiūrint, gėrimas padeda pagerinti fizinę žmogaus būklę. Pagrindinis jo tikslas yra stimuliuoti nervų sistemą, siekiant išlaikyti gyvybingumo jausmą ir suaktyvinti protinius sugebėjimus. Skysčio paruošimo ir naudojimo taisyklių pažeidimas yra susijęs su rimtomis neigiamomis pasekmėmis..

Geriant gėrimą gaunami šie rezultatai:

  • širdies stimuliavimas;
  • padidėjęs kraujospūdis;
  • susiaurėja kraujo kanalų spindis, kai kuriais atvejais kava sukelia vazospazmą;
  • dažnesnės kelionės į tualetą, pagreitinant šlapinimosi procesą;
  • centrinės nervų sistemos dirginimas ir jos intensyvaus darbo pradžia.

Nedideliais kiekiais kava teigiamai veikia žmogaus organizmą, tačiau tik su sąlyga, kad iš pradžių ji yra sveika (išimtis yra hipotenzija). Jei geriančiam žmogui iš pradžių būdingas aukštas kraujospūdis, širdies ar inkstų sutrikimai, gėrimo pasekmės gali būti pražūtingos. Viršijus leistiną kompozicijos koncentraciją, piktnaudžiavimas jos savybėmis yra ne mažiau pavojingas. Tai gresia išsekimu ir daugelio nemalonių simptomų atsiradimu..

Kava su žemu kraujospūdžiu ir migrena

Hipotenzija - patologiškai žemas kraujospūdis - yra viena iš ligų, kuriai kava gali padėti ne blogiau nei vaistai.

Tyrimai parodė gėrimo gėrimo efektyvumą esant būklei, kurią sukėlė lėtinis ar vienkartinis rodiklių sumažėjimas, meteorologinė priklausomybė. Jei skystį derinsite su vaistais, rezultatas bus greitesnis ir patvaresnis. Tokie veiksmai pirmiausia turi būti suderinti su gydančiu gydytoju, kad neišprovokuotų staigaus kraujospūdžio šuolio. Svarbu atsiminti, kad kovojant su hipotenzija, kavą leidžiama vartoti tik tuo atveju, jei pacientas neturi skrandžio ir viršutinės žarnos uždegiminių ligų..

Kava ne mažiau veiksminga kovojant su migrenos priepuoliais. Ši liga dažniausiai diagnozuojama meteosensitiškiems žmonėms ir hipotenziniams žmonėms. Jei yra prasidėjusio paūmėjimo požymių, net prieš pradedant vartoti vaistus, verta išgerti puodelį stipraus, šviežio gėrimo, pagaminto iš maltų grūdų. Norėdami sustiprinti efektą, į skystį įpilkite citrinos griežinėlį arba arbatinį šaukštelį vaisių sulčių. Palengvėjimas turėtų ateiti per 3-5 minutes. Jei taip neatsitiks, turėtumėte griebtis vaistų vartojimo, nerekomenduojama gerti kavos dar kartą.

Kodėl kavai skauda galvą

Dažniausiai cefalgija, kurią sukelia gėrimas su kofeinu, rodo, kad organizme yra problemų. Paprastai tai yra kompozicijos dozės ar jos paruošimo taisyklių pažeidimo rezultatas. Pasireiškimai yra vienkartiniai arba sistemingi. Simptomų sunkumas gali pasikeisti.

Jei nuo kavos skauda galvą, tai gali būti tokių procesų rezultatas:

  • kraujospūdžio padidėjimas - hipertenzija sergančių pacientų atveju rodikliai gali tapti pavojingi. Smegenų indų spazmas sukelia kraujo tekėjimo sutrikimą, kuris pasireiškia cefalalgija ir galvos svaigimu;
  • kūno pervargimo rezultatas - sistemingas kavos naudojimas kovojant su miegu nepakeičia poilsio. Dirbtinis širdies stimuliavimas sukelia išsekimą, kurio vienas iš požymių yra galvos skausmas;
  • Piktnaudžiavimas cukraus gėrimais - daugelis žmonių geria cukraus turinčią kavą, dėl kurios padidėja gliukozės kiekis kraujyje. Reaguodamas į tai, organizmas pradeda gaminti insuliną, pervargindamas sistemas. Tokiu atveju galvą pradeda skaudėti maždaug po pusvalandžio po kompozicijos naudojimo;
  • apsinuodijimas perdozavimo fone - norint išsivystyti šiai būklei, nebūtina gerti skysčio litrais. Vos 4–6 puodeliai per dieną gali labai pabloginti bendrą savijautą. Gryna ir stipri kava be pieno produktų pridėjimo kelia didesnį pavojų;
  • ignoruojant kavos rūšies ypatumus - skrudinimas, malimas ir virimas kiekviena kavos rūšis turi savo specifiką. Prieš įtraukdami gėrimą į dietą, turite susipažinti su šiais niuansais, kad nesukeltumėte alkaloidų ir niacino kaupimosi audiniuose..

Daugeliu atvejų pakanka pakoreguoti gėrimo tūrį ar gėrimo dažnumą, kad būtų išvengta nemalonių simptomų. Jei neigiama reakcija galvos skausmo pavidalu pasireiškia net ir minimaliomis dozėmis, prieš pašalindami gydytoją ir nustatydami tokio smurtinio organizmo atsakymo priežastis geriau pašalinti dietą iš dietos..

Padėkite nuo galvos skausmo išgėrus kavos

Negalima ignoruoti cefalalgijos atsiradimo reaguojant į kofeino poveikį. Atsisakius pirmosios pagalbos ir bandant ištverti, gali padidėti dirglumas ir įtampa, o tai tik padidins simptomo sunkumą. Tokio tipo galvos skausmas yra gana paprastas. Dažnai tai įmanoma padaryti net nevartojant vaistų..

Norėdami palengvinti galvos skausmą po kavos, turite atlikti šiuos veiksmus:

  • išgerkite 1-2 stiklines geriamojo vandens arba puodelį mėtų arbatos. Šie gėrimai sukelia intensyvų kraujagyslių valymą, gerina kraujotaką, mažina cefalalgijos intensyvumą;
  • jei įmanoma, turite pamiegoti porą valandų, kad „lauktumėte“ kofeino poveikio;
  • pasivaikščiokite gryname ore. Tai paskatins aktyvų smegenų audinio prisotinimą deguonimi, normalizuos kraujospūdį ir pagreitins gėrimo poveikio neutralizavimą;
  • skalauti skrandį, jei pojūčiai yra itin intensyvūs ir auga;
  • 10 minučių padarykite galvos masažą ar kompresą citrinos žievelės pavidalu, uždėkite ant šventyklos:
  • gerkite ramunėlių antpilą - jis ruošiamas iš šaukšto kolekcijos ir 2 stiklinių vandens. Pirmiausia masė verdama 5 minutes, po to infuzuojama 20 minučių ir filtruojama. Preparatą reikia gerti po 50 ml kas 2 valandas, kol išnyks simptomas..

Jei išvardytų būdų nėra arba jie nedavė norimo rezultato, leidžiama vartoti anestetiką. Su šios etiologijos cefalgija gali padėti „Analgin“, „Aspirinas“, „Ibuprofenas“, „Paracetamolis“, „No-Shpa“. Esant situacijai, kai tokie požiūriai nesuteikė palengvėjimo, turite kreiptis pagalbos į gydytoją..

Rekomendacijos gerti kavą

Norint išvengti galvos skausmo geriant kavą, nebūtina visiškai atsisakyti gėrimo. Reikia laikytis keleto rekomendacijų, kurios leis jums ir toliau mėgautis natūraliu stimuliatoriumi ir nesikankinti dėl kofeino sukeliamo poveikio. Bet kokiu atveju pirmiausia turite įsitikinti, kad būdingi simptomai atsiranda ne dėl patologijų buvimo organizme..

Kavos gėrimo taisyklės:

  • mėgėjai gryną juodą gėrimą be priedų neturėtų išgerti daugiau kaip dviejų puodelių per valandą. Jų skaičius per dieną neturėtų viršyti 4-5 vienetų;
  • pridedant pieno, grietinėlės ar ledų į kompoziciją, sumažėja kofeino koncentracija;
  • jei natūrali kompozicija, pagaminta iš malto produkto, sukelia neigiamų pasekmių, verta pabandyti išgerti tirpų analogą. Ši parinktis neatneša didelės naudos, tačiau ji susidoroja su stimuliatoriaus funkcijomis. Svarbiausia pasirinkti kokybišką prekės ženklą;
  • Žmonės, kurie tiesiog mėgsta gėrimo skonį, turėtų pasirinkti produktą be kofeino. Tokiuose skysčiuose yra tik nereikšmingos veikliosios medžiagos proporcijos, todėl jie retai išprovokuoja galvos skausmą;
  • negerk kavos esant nuovargiui. Pasibaigus kofeino poveikiui, prasideda dekompensacijos stadija, o galvos skausmas taps beveik neišvengiamas;
  • nerekomenduojama laikytis kavos su šokoladu. Produktas, kuriame yra didelis kakavos kiekis, taip pat yra stimuliatorius, todėl jis gali padidinti diskomforto sunkumą..

Kraštutiniu atveju galite apsvarstyti galimybę gaminti cikorijas. Šį produktą organizmas geriau toleruoja, nesukelia nutraukimo sindromo, neišprovokuoja kraujospūdžio pokyčių. Žinoma, toks skystis nepajėgia prilygti kavos skoniui. Bet jame nėra kofeino, todėl cefalalgija neįtraukiama. Taip pat toks produktas normalizuoja širdies ritmą, gerina apetitą ir mažina aukštą cukraus kiekį kraujyje..

Situacija, kai galvos skausmui po kavos reikia nedelsiant įsikišti. Dažnai pakanka sumažinti sunaudoto skysčio kiekį arba sumažinti jo koncentraciją. Lygiagrečiai turėtumėte stebėti kraujospūdžio rodiklius ir įsitikinti, kad jie neviršija normos..

Kokiems maisto produktams gali skaudėti galvą

Kaip atsikratyti galvos skausmo? Atsisakykite cukraus ir kavos

Regina, mitybos specialistė, tinklaraštininkė, Sveikatos mokyklos įkūrėja, trijų vaikų mama

- Ką gerti nuo galvos skausmo? - migrena sergančios moterys klausia internete, o tai trukdo dirbti ir gyventi normalų gyvenimą. Ieškodami stebuklingų tablečių nuo galvos skausmo, jie nežino: norint, kad neskaudėtų galvos, geriau išvis ko nors negerti ir nevalgyti. Vengimas, kuris maistas padeda nuo galvos skausmo, sako tinklaraštininkė daktarė Regina.

Galvos skausmai kankina moteris nervinės įtampos, streso, pervargimo metu, kaip priešmenstruacinio sindromo, miego trūkumo pasireiškimas. Kartais jie patenka į ligą, turinčią išsamų klinikinį vaizdą - migreną. Pulsuojantis skausmas dažniausiai atsiranda vienoje pusėje, šalia smilkinių, kaktos ir akių.

Migrena gali jus labai jautriai reaguoti į šviesą, garsą ar net lengvą fizinį krūvį, pavyzdžiui, lipimą laiptais ar greitą ėjimą. Daugeliui žmonių migreną lydi pykinimas, vėmimas ar regėjimo pablogėjimas.

Atsiradus galvos skausmui, svarbų vaidmenį vaidina smegenų kraujagyslių būklė. Yra veiksnių (priežasčių), kurie aktyvina migreną per kraujagyslių reakciją. Daugelis pacientų, ilgai gyvenusių su migrena, pastebi, kad ji prasideda suvalgius tam tikrą maistą..

Aš įvardysiu du veiksnius, kuriuos pašalinus, pasijusite geriau, palengvėsite ir visiškai išnyks galvos skausmas. Tai cukrus ir kofeinas.

Kaip mesti cukrų gydant migreną

Prisiminkime, kas vyksta kraujyje vartojant cukraus turinčius maisto produktus. Cukraus kiekis kraujyje smarkiai padidėja, kasa išskiria daug insulino, o cukraus kiekis kraujyje smarkiai sumažėja. Štai toks „kalnelius“.

Migrenos atsiradimą sukelia šie šuoliai - hipoglikeminis poveikis, o paskui - hiperglikeminis. Daugelis žmonių klaidingai geria saldžius gėrimus, kad nutirptų galvos skausmas, tačiau tai yra visiškai neteisingas sprendimas. Nepratinkite savo indų prie tokių pakilimų ir nuosmukių..

Štai keletas patarimų, kurie padės sumažinti galvos skausmą:

  • Pašalinkite visą rafinuotą cukrų. Natūralų cukrų sveikų vaisių ir uogų pavidalu galima palikti sveikais kiekiais - iki 500–600 g vaisių ir 20 g džiovintų vaisių per dieną.
  • Venkite ilgo bado laikotarpių - dėl to sumažėja cukraus kiekis kraujyje, ir tai yra galvos skausmo vystymosi veiksnys.
  • Jei kamuoja migrena, sutrumpinkite pertrauką tarp valgymų iki 2,5-3 valandų.
  • Šokoladas dėl kakavos pupelių - jose esančių kofeino ir feniletilamino, sukeliančių kraujagyslių susiaurėjimą - kiekio sukelia migreną. Venkite šokolado, net ir turinčio daug kakavos ir mažai cukraus. Iš tiesų, šokoladas vienu metu turi tris veiksnius: kofeiną, feniletilaminą ir cukrų..

Mesti cukrų: kodėl taip sunku?

Migrena sergančiam pacientui labai svarbu atsikratyti priklausomybės nuo cukraus. Tačiau perspėju: nusprendus pašalinti visą cukraus perteklių iš savo gyvenimo, per pirmąsias 5–7 dienas migrenos simptomai gali pablogėti. Tai normalu.

Yra dvi priežastys. Pirma, kūnas pripranta prie pastovaus cukraus kiekio kraujyje, smegenų kraujagyslės nepajunta nuolatinių spazmų, pagerėja kraujotaka..

Antra, tai pasitraukimas. Smegenys yra pripratusios prie nuolatinio dopamino antplūdžio prie kiekvieno saldumynų kąsnio. Tai yra psichologinė reakcija. Jūsų nauji elgesio atsakymai - tiesiog pasiimkite ir nevalgykite daugiau saldainių - sukelia pasipriešinimą. Smegenims reikia savo „narkotikų“, o valstybė iš tikrųjų primena pasitraukimą iš narkomanų.

Pasirodo galvos skausmas, silpnumas, šaltas prakaitas, sumažėjusio cukraus kiekio kraujyje jausmas, tačiau jei turite kitaip subalansuotą mitybą ir namuose turite gliukometrą (prietaisą gliukozės kiekiui kraujyje matuoti namuose), galite lengvai patikrinti, ar gliukozės kiekis kraujyje yra normalus. Ši būsena gali trukti 10–20 minučių. Jums nereikia bijoti, bet bandyti atsipalaiduoti.

Štai keli patarimai, ką daryti esant šiai būklei:

  • Išjungti šviesą.
  • Užimkite horizontalią padėtį.
  • Po to vartokite valgį, kuris eina toliau dietos metu, arba papildomą užkandį.
  • Pagrindinis dalykas! Šioje būsenoje jūs negalite vėl duoti kūno saldumynų. Jūs negalite gerti saldžios arbatos ir net valgyti džiovintų vaisių. Tai panašu į „narkotiko“ vartojimą: smegenys niekada neatsikratys priklausomybės kalneliuose su cukrumi ir dopaminu.
  • Jei galvos skausmas stiprus, geriau gerti anestezijos vaistą.

Eik per šį laikotarpį, nes tai tik atleidimo nuo priklausomybės etapas. Po 3-4 gedimų galvos skausmai atsitraukia. Priklausomybė mažėja. Jūs tiesiog nenorite saldumynų. Gydymas veikia. Kita priežastis nemėgti saldumynų, sutikite?!

Paciento istorija

34 metų Marija atėjo su tikslu numesti 10 kg. Bet lygiai tiek pat, kiek ji kalbėjo apie savo priklausomybę nuo saldumynų ir papildomų svarų, ji kalbėjo apie savo pagrindinę problemą - migreną, 2–3 kartus per savaitę - ir apie stipriausius nuskausminamuosius..

Pradėjome nuo dietos keitimo. Atsitiko taip, kad pirmąją savaitę nebuvo jokių išpuolių. Jie kaltino tai atsitiktinumu. Antroje - taip pat. Trečią savaitę prieš prasidedant menstruacijoms buvo galvos skausmo epizodas, kurį greitai palengvino vartojant nuskausminamuosius.

Buvo aktyvus svorio metimas, po dviejų mėnesių jie pradėjo kardio treniruotes vaikščioti ir plaukioti. Po 4 mėnesių rezultatas buvo minus 10,8 kg ir nebuvo migrenos. Visiškai. Nebuvo jokių problemų dėl priklausomybės nuo maisto, potraukio krakmolingam maistui ir saldumynams, nes geriausia motyvacija yra jausmas be skausmo..

Nustokite gerti kavą, kad išvengtumėte galvos skausmo

Kofeinas yra psichotropinė medžiaga, kuri taip pat sukelia priklausomybę. Ir pagrindinis jo įtakos tikslas yra indai. Ir pagrindinė, iš visų tirtų, migrenos priežastis yra kraujagyslių.

Kofeino yra arbatoje, kavoje ir saldžiuose gėrimuose, jis sukelia kraujagyslių, įskaitant smegenis, spazmą (susitraukimą). Tonizuojantis poveikis trunka 30-40 minučių. Tada indai grįžta į įprastą toną. Kai kuriems ši būklė pasireiškia mieguistumu. Ką šiuo atveju veikia žmogus? Išgeria kitą puodelį kavos.

Taigi visą dieną smegenų indai yra pastovaus tono. Dėl kraujagyslių susiaurėjimo padidėja intrakranijinis slėgis, sutrinka kraujo tiekimas tam tikroms smegenų struktūroms ir atsiranda kitų šalutinių poveikių. Ir aukščiau aprašyta būklė pasireiškia kaip galvos skausmas.

Bet kaip su kofeino turinčiais vaistais, skirtais nuo galvos skausmo? Ir kodėl kartais vienas kavos puodelis numalšina galvos skausmą?

Viskas priklauso nuo kiekio. Jei nenaudojate kofeino arba tai darote retai, geriant puodelį kavos galvos skausmo metu bus naudinga. Aštrus ir retas spazmas. Jei ši būklė organizme yra dažna, tada jokio poveikio nebus. Priešingai, kofeinas, sutrikus smegenų kraujotakai, sukels lėtinę migreną..

Taip pat sunku nustatyti normą, juk kofeinas yra psichotropinė medžiaga ir sukelia priklausomybę: puodelis kavos ryte gali lengvai išaugti į 5 puodelius per dieną..

Yra daug tyrimų apie hiperglikeminį kofeino poveikį. Net puodelis kavos be cukraus padidina gliukozės kiekį kraujyje. Cukrus vėl šokinėja, jie taip pat sukelia migreną.

Kofeinas, esantis saldžiuose gazuotuose gėrimuose ir energetiniuose gėrimuose, neturi nieko bendro su natūraliu kofeinu. Šie balti milteliai, pagaminti gamyklose Kinijoje, yra stiprus alergenas ir kenkia sveikatai..

Bene saugiausias ir natūraliausias kofeinas yra arbatos kofeinas, kurio poveikį kompensuoja taninas. 1-2 puodeliai juodosios arba žaliosios arbatos nepakenks net migrenai sergantiems pacientams.

Žolelių arbatos - levandos ir mėtos - turi bendrą atpalaiduojantį poveikį ir puikiai veikia net esant didžiausiam galvos skausmui.

Aš esu prieš kasdienį kavos vartojimą ir todėl, kad matau poveikį pacientams, sergantiems migrena, matau, kaip jie pradeda gyventi pilnavertį gyvenimą pašalinę kavą ir cukrų.

Paciento istorija

Natalija, 38 metų, pateikė konkretų prašymą - pašalinti daugiau kaip 30 kg antsvorio ir surasti galvos skausmo priežastį. Galvos skausmas jaudino tiek, kad sukėlė buliminio krakmolingo maisto ir saldumynų absorbcijos epizodus..

Greitai nustatyta migrenos priežastis - 5-6 puodeliai kavos per dieną. Dozės mažinimo schemos čia neveikia - tokiais atvejais reikia visiškai atšaukti. Čia ir dabar. Tai buvo sunkios 12 dienų. Galvos skausmo epizodai atsirado beveik kasdien, tačiau skausmo pobūdis buvo kitoks - vidutinio intensyvumo skausmas, o būsena pasireiškė tiesiog silpnumu ir mieguistumu..

Natalija su tuo susitvarkė: ji blaškėsi, meditavo, beveik kas antrą dieną eidavo į masažą. 12 dieną troškimas krakmolingo maisto ir saldumynų, kaip ir galvos skausmas, praėjo vos vieną dieną.

Svorio metimas buvo labai efektyvus: per du mėnesius prireikė 12 kg, nors pradinis svoris buvo didesnis nei 100 kg. Tada per 3 mėnesius dar 10 kg. Mes ir toliau lieknėjame ir planuojame nėštumą. Jokio galvos skausmo ir visiško priklausomybės valdymo jausmo.

Kokie kiti maisto produktai gali skaudėti galvą

Neurologai nustato daugybę kitų produktų, kurie gali turėti įtakos galvos skausmo atsiradimui:

  • Raudonajame vyne, sūryje, kepenyse, jogurte, grietinėje, mielių turinčiuose produktuose, rūkytoje žuvyje gali būti biogeninių aminų, tokių kaip tiraminas. Jie turi įtakos širdies ritmui, miegui, kraujospūdžiui ir gali sukelti reakcijas, kurios sukelia galvos skausmą. Stebėkite savo reakciją į šiuos maisto produktus.
  • Produktai, kurių sudėtyje yra skonio stipriklių: dešros, paruošti padažai, marinatai, konditerijos gaminiai, restoranų maistas. Taigi natrio glutamatas dėl kai kurių smegenų dalių sužadinimo gali sukelti galvos skausmo židinius..
  • Pernelyg didelis valgomosios druskos vartojimas gali sukelti migreną, padidindamas bendrą kraujospūdį. Nereikia visiškai atsisakyti druskos, todėl tikslinga sumažinti kiekį iki 2–4 g per dieną, ypač hipertenzija ir migrena sergantiems pacientams..

Kita migrenos priežastis - ir ką jai daryti

Noriu atkreipti dėmesį į kitą migrenos priežastį - psichosomatinę. Migrena yra stresas. Stresas yra stresas, tai yra laimės hormonų trūkumas ir streso hormonų perteklius.

Jei jau seniai kenčiate nuo migrenos, kreipkitės į psichoterapeutą. Kalbėkite visas neišsakytas emocijas, visus susikaupusius jausmus, raskite tikrus savo norus, nebijokite jų ir pradėkite realizuoti. Gyvenimas vartojant tabletes yra didelė našta kepenims, o tai tik simptomų slėpimas, neieškant priežasties..

Kartu su mano mitybos gairėmis pradėkite keisti savo gyvenimo būdą.

  • Pridėti šokį - šokio judesio terapija rodo puikius migrenos gydymo rezultatus.
  • Išmokite medituoti - yra metodų, kurie tiesiog geriau už bet kokį vaistą išjungia skausmą.
  • Sportuok - hormonas endorfinas, susidaręs fizinio krūvio metu, pats turi stiprų nuskausminamąjį poveikį. Yra fizinės terapijos ir jogos užsiėmimų, kurie rodo gerą poveikį ir yra plačiai naudojami reabilitacijos medicinoje..
  • Kartais galvos skausmo priežastis yra kaklo kraujagyslių spazmas, kurį turime dėl priverstinės padėties darbe, vairuojant. Pakanka tik ištempti tam tikrus raumenis - spazmas išnyks, o galvos skausmas praeis. Paprasčiausias pratimas yra ištiesti aukštyn galvos vainiku ir žemyn pirštais gulint..
  • Galvos, nugaros ir kūno masažas veikia dėl tų pačių priežasčių - pašalina spazmus, atpalaiduoja raumenis ir skausmas praeina.
  • Esant ilgam migrenos kursui, būtinai susisiekite su neurologu dėl tyrimo.

Tuo pačiu metu stebime nuo 10 iki 15 žmonių, turinčių skundų dėl migrenos. Iš savo patirties galiu tvirtai pasakyti, kad mityba tikrai keičia gyvenimo būseną ir kokybę. Priepuolių skaičius ir intensyvumas mažinamas tol, kol simptomai visiškai išnyksta. Tai verta.

Dėl medicininių klausimų būtinai pasitarkite su gydytoju iš anksto