Pagrindinis > Slėgis

10 žaidimų atminties lavinimui suaugusiems

Žaidimas 1. „Schulte“ stalai

efektyviausių smegenų vystymosi, dėmesio, susikaupimo ir regėjimo paieškos pagreitinimo pratimų apačioje. Be to, šis pratimas yra populiariausias pratimas, skirtas lavinti greitą skaitymą. Schulte lentelės paprastai susideda iš atsitiktinai išdėstytų skaičių ar raidžių. Langelių skaičius lentelėse taip pat skiriasi ir dažniausiai jų dydis yra 5x5 elementai.

2 žaidimas. Penkiolika

Penkiolika yra puikus būdas ištiesti smegenis! Žymų žaidimas yra kvadratinė lenta, padalyta į 16 vienodų kvadratinių dalių. Jūsų žinioje yra 15 kvadratinių kauliukų, atitinkamai sunumeruotų. Patys pirštai atsitiktinai sumaišomi dėžutės viduje.

Šio žaidimo esmė yra sutvarkyti pirštus, būtent išdėstyti skaičius vienas po kito iš viršaus į apačią, iš kairės į dešinę, todėl tuščias kvadratas turėtų būti iš apačios į dešinę. Žaidimas padės lavinti loginį mąstymą ir atmintį, nes naudinga įsiminti įvairius triukus ir derinius. Taip pat galėsite išsiugdyti gebėjimą apskaičiuoti judesius į priekį be klaidų. Pažaiskime?

3 žaidimas. Erdvinio greičio palyginimas

Žaidimas „Erdvinio greičio palyginimas“ lavina atmintį ir dėmesį. Pagrindinė žaidimo esmė ekrane yra piešinių serija; juos reikia palyginti su ankstesniu piešiniu ir atsakyti, ar jis kartojamas, ar ne. Šiame žaidime kelioms sekundėms ekrane pasirodo figūra, ją reikia atsiminti, tada ji dingsta ir atsiranda kita figūra. Palyginkite figūrą ekrane su ankstesne forma. Ekrano apačioje yra du mygtukai „taip“ ir „ne“. Galite atsakyti pele spustelėdami norimą mygtuką. Jei atsakysite teisingai, toliau gausite taškus ir žaisite toliau.

Žaidimas 4. Skaitmeninė aprėptis

„Numeric Reach“ žaidimas lavina atmintį ir dėmesį. Pagrindinis žaidimo tikslas yra prisiminti ankstesnę figūrą ir palyginti ją su dabartine ekrane. Šiame žaidime skaičiai kelioms sekundėms pasirodo ekrane, juos reikia atsiminti. Ekrano apačioje yra skaičiai nuo 0 iki 9. Naudodami pelę galite spustelėti reikiamus skaičius.

Žaidimas prasideda dviem skaičiais, tada skaičiai tampa trimis, keturiais ir t. T., Kuo daugiau žaidi, tuo labiau žaidimas tampa sunkesnis. Jei teisingai įvedėte skaičius, tada žaiskite ir rinkite taškus, bet jei tris kartus neteisingai įvedėte skaičius, žaidimas baigsis.

Žaidimas 5. Prisiminkite ir spustelėkite

Žaidimas „Prisimink ir skambink“ lavina atmintį ir dėmesį. Pagrindinis žaidimo tikslas yra prisiminti lentelėje esančius skaičius ir spustelėti juos didėjimo tvarka. Šiame žaidime pateikiama lentelė su skaičiais, pirmiausia skaičiai kelioms sekundėms rodomi ekrane, juos reikia atsiminti, tada skaičiai uždaromi.

Prisiminkite, kur yra mažiausias skaičius, ir spustelėkite tą langelį, tada spustelėkite langelį, kuriame eina kitas didėjantis skaičius. Su kiekvienu kitu žaidimu lentelė padidės ir joje taip pat bus daugiau skaičių. Atidžiai stebėkite skaičių eilės tvarką. Galite atsakyti pelės pagalba spustelėdami reikiamą langelį. Jei atsakėte teisingai, toliau gausite taškus ir žaisite toliau.

Žaidimas 6. Sunkus greitaeigis judėjimas

Žaidimas „Sunkus judėjimas greičiu“ lavina atmintį ir dėmesį. Pagrindinis žaidimo tikslas yra prisiminti ankstesnį daiktą ir palyginti jį su dabartiniu ekrane. Šiame žaidime kelias sekundes ekrane rodoma nuotrauka, turite prisiminti šią nuotrauką ir palyginti ją su kitu objektu. Ekrano apačioje yra trys mygtukai "taip" "ne" "iš dalies sutampa".

Jei objektas yra tas pats, tada jūs atsakote „taip“, jei skirtingi objektai - „ne“, jei objektai yra panašūs, atsakote „iš dalies sutampa“. Šis žaidimas skirtas padidinti greitį. Jei tris kartus atsakėte neteisingai, žaidimas baigėsi. Gavę teisingus atsakymus, jūs toliau gaunate taškus ir žaidžiate toliau.

7 žaidimas. Greičio palyginimas

„Speed ​​Comparison“ žaidimas lavina atmintį ir dėmesį. Pagrindinis žaidimo tikslas yra prisiminti ankstesnį daiktą ir palyginti jį su dabartiniu ekrane. Šiame žaidime objektas kelioms sekundėms paryškinamas ekrane, turite prisiminti šį objektą ir palyginti jį su kitu objektu. Žaidimo apačioje yra du mygtukai „Taip“ ir „Ne“. Pele galite pasirinkti teisingą atsakymą ir jį spustelėti.

Jei tema yra ta pati, tuomet jūs atsakote „taip“, jei skirtingi dalykai - „ne“. Žaidimas baigsis, jei tris kartus atsakysite neteisingai. Jei atsakėte teisingai, toliau gausite taškus ir žaisite toliau.

Žaidimas 8. Laiško aprėptis

Žaidimas „Laiškų aprėptis“ lavina atmintį ir dėmesį. Pagrindinis žaidimo tikslas yra įsiminti raides ir teisingai jas rašyti. Šiame žaidime šios lentos ekrane yra juoda lenta, kelias sekundes rodomos skirtingos raidės, turite prisiminti šias raides ir, kai raidės išnyksta, parašykite jas ant juodos lentos.

Raidės yra ekrano apačioje, naudokite pelę norimoms raidėms spustelėti, ir jos bus rodomos juodoje lentoje. Žaidimas prasideda mažiau raidžių, pirmiausia ekrane pasirodo dvi raidės, tada trys raidės, po to keturios ir t. Jei atsakėte teisingai, toliau gausite taškus ir žaisite toliau.

9 žaidimas. Greitas papildymas

„Rapid Addition Reloading“ žaidimas lavina mąstymą, atmintį ir dėmesį. Pagrindinis žaidimo tikslas yra pasirinkti teisingus terminus, kurių suma bus lygi nurodytam skaičiui. Šiame žaidime užduotis parašoma ekrano viršuje, pridėkite skaičių ir nurodytą skaičių. Žemiau yra dar trys skaičiai. Norėdami gauti nurodytą skaičių, turite pridėti šių trijų skaičių sumą.

Žaidimas prasideda pirminiu skaičiumi ir su kiekvienu kitu žaidimu šis skaičius didėja, pirmiausia skaičius skaičiuojamas iki dvidešimties, paskui iki trisdešimt ir t.t. Pele galite spustelėti pasirinktus skaičius ir atsakyti. Jei atsakėte teisingai, toliau gausite taškus ir žaisite toliau.

Žaidimas 10. Skaitmeninio aprėpties revoliucija

Žaidimas „Skaitmeninio aprėpties revoliucija“ lavina atmintį. Pagrindinis žaidimo tikslas yra prisiminti ekrane esančius skaičius ir teisingai juos įvesti. Šiame žaidime ekrane kelias sekundes skaičiai rodomi paeiliui, šie skaičiai turi būti įsimenami, tada tuščiame lange turite įvesti šiuos skaičius.

Atidžiai pažiūrėkite, kokie skaičiai bus ekrane. Pirmiausia du skaičiai rodomi eilės tvarka, tada trys, tada keturi, tada vėl gali būti du skaičiai. Žemiau po paveikslėliu nupiešta lenta su skaičiais, pelės pagalba galite spustelėti reikiamus skaičius. Jei teisingai įsiminėte skaičius, toliau žaidžiate toliau ir renkate taškus, tačiau jei tris kartus neteisingai įvedėte skaičius, žaidimas baigiasi.

Atminties žaidimai

Atminties žaidimai tampa vis populiaresni šiuolaikiniame pasaulyje. Ir tai yra visiškai suprantama, nes gyvename, galima sakyti, informacinės revoliucijos amžiuje, kai informacijos srautas žmogui tenka ne tik iš laikraščių; kai televizija, internetas, skelbimų lentos ir net radijas prekybos centruose daro šį srautą nenutrūkstamą. Be abejo, joje gali būti pamesta arba pamiršta svarbi, naudinga ir tiesiog įdomi informacija, kurią galbūt ir stengėtės įsiminti. Todėl atminties vystymo klausimas tampa aktualesnis nei bet kada..

Kodėl būtent žaidimai, lavinantys atmintį? Nes visi žino, kad žmogui lengviau ir lengviau vystytis žaismingai. Prisiminkite, kaip lengva vaikams išmokti naudojant žaidimo metodą. Suaugusieji tuo niekuo nesiskiria nuo vaikų, todėl dabar internete galite lengvai rasti internetinių žaidimų, kurie lavina suaugusiųjų atmintį..

Tačiau dažniausiai jie nesuteikia sistemingo ir kompleksinio vystymosi, jau nekalbant apie tai, kad ne visada lengva išsiaiškinti, kokią atminties kokybę tobulini: tikslumą, apimtį ar greitį. Be to, kyla problemų stebint rezultatus ilgą laiką. Daugumoje žaidimų, skirtų atminčiai gerinti, nepateikiama statistika, kurios dėka galėjai pamatyti savo asmeninę pažangą plėtojant atmintį apskritai ir kiekvieną jos savybę atskirai. Akcijos „Bitreinik“ atminties imitatoriuose nėra šių trūkumų. Mes siūlome išsamų požiūrį, kuris apima smegenų plėtrą apskritai ir ypač atminties gerinimą. Be to, čia visada galite pažvelgti į statistiką ir pamatyti savo rezultatų pažangą..

„Bitreinika“, naudodamasis žemiau išvardytais atminties žaidimais, leis treniruotis:

Žaidimai, skirti atminties ir dėmesio lavinimui

Kaip sportininkas privalo tobulinti savo įgūdžius kasdien treniruodamasis, taip ir kiekvienas, norintis turėti puikią atmintį, turi meistriškai tobulinti šį naudingą įgūdį. Apie regos ir klausos atminties lavinimo metodus rašėme anksčiau, vienoje iš profilio mokymo pamokų. Šiame skyriuje pateikiama konkreti medžiaga - internetiniai ir kiti žaidimai vaikams ir suaugusiems, kurie padės ugdyti ir išlaikyti jūsų dėmesį, gebėjimą įsiminti ir atgaminti informaciją.

Turinys

Atminties lavinimo žaidimai

Darbų sąrašai ir dienoraščiai yra puikūs šiuolaikinio verslo žmogaus pagalbininkai. Tačiau tuo pat metu akivaizdu, kad jie net nepriartėja prie natūralaus gebėjimo įsiminti, nes gera atmintis savaime yra svarbi, nes tai yra raktas į sėkmingą bet kokios rūšies veiklą. Treniruodami, jūs pripratinsite smegenis prie streso, tapsite mažiau užmaršūs. Ir tam padės įvairūs žaidimai, kurie skirti atskiesti atminties požiūriu tapačias mūsų darbo dienų užduotis. Pramogos ir varžybos šiuo klausimu yra tokios pat svarbios kaip ir naudingumas, nes padidina susidomėjimą ir pašalina nuovargį bei pervargimą. Be to, atmintis yra neatsiejamai susijusi su dėmesiu, o daugumai toliau aprašytų žaidimų reikia maksimalaus susikaupimo ir susikaupimo, todėl jie bus gera pagalba lavinant greito skaitymo įgūdžius, kūrybiškumą ir žodinę aritmetiką..

Apie žaidimo aspektus šiuolaikiniame ugdyme mes jau rašėme logikos žaidimams skirtame straipsnyje. Jame, taip pat atitinkamuose kitų mūsų mokymų skyriuose, galite rasti dar įdomesnių edukacinių žaidimų bet kokio amžiaus žmonėms.

Internetiniai žaidimai

Skaičiai

Žaidimas „Skaičiai“ atrodys pažįstamas kiekvienam, anksčiau susidūrusiam su „Schulte“ lentelėmis. Juos vienija bendra samprata ir puikiai lavina erdvinę atmintį ir susikaupimą. Bet šis internetinis žaidimas buvo šiek tiek modifikuotas, todėl jis tampa sudėtingesnis ir prisideda prie vizualaus struktūrizavimo įgūdžių lavinimo. žaisti

Sudoku

„Sudoku“ yra internetinis „flash“ žaidimas, pagrįstas garsiuoju skaičių galvosūkiu. 1986 m. Jį išpopuliarino Japonijos žurnalas „Nikoli“, kuris pirmą kartą pradėjo jį reguliariai leisti, tačiau tarptautinis pripažinimas išaugo 2005 m. Nuo to laiko „Sudoku“ galvosūkiai užėmė tvirtą vietą žurnaluose ir laikraščiuose, yra leidžiami atskirais rinkiniais ir tapo laisvalaikio praleidimo forma. žaisti

Piniginė

„Moneycomb“ yra internetinis „flash“ atminties žaidimas, kuris patiks vaikams. Graži grafika, lengvas muzikinis akompanimentas ir paprastumas padės vaikui išmokti atkurti informaciją, ugdyti dėmesį ir tuo pačiu atkaklumą. žaisti

Sekite varlę

Neleiskite šio internetinio žaidimo pavadinimo ir sąsajos apgauti - tai toli gražu nėra vaikiška. Jame laimėti nebus lengva, nes, be susikaupimo ir geros atminties, norint pasiekti sėkmę, jums taip pat reikės gebėjimo nenuosekliai atkurti vis didesnį informacijos kiekį. žaisti

Atminties matrica

„Memory Matrix“ žaidimas yra visiems gerai žinomas dėl savo programų „Nokia“ telefonams. Taip pat yra daug modifikuotų skirtingų platformų analogų. Čia mes kviečiame jus žaisti klasikinę šio paprasto „flash“ žaidimo versiją, kuri puikiai tinka jūsų atminties ir susikaupimo lavinimui. žaisti

Internetinis „Flash“ žaidimas „Pairs“ priklauso klasikinių žaidimų, skirtų atminčiai lavinti, kategorijai - tikriausiai esate susidūrę su panašiomis programomis, įdiegtomis įvairiose platformose, taip pat tarp standartinių „Windows 7“ žaidimų. Jo neabejotinas pranašumas yra tai, kad jis yra paprastas, bet tuo pat metu tinka tiek suaugusiems, tiek vaikams, išlaikant jo efektyvumą. žaisti

Kiti žaidimai

Jei jums atsibodo kompiuteris arba norite tiesiog įvairovės, galite žaisti keletą žaidimų patys arba su draugais, kurie bus įdomūs ir laisvalaikio prasme, ir naudingi jūsų atminčiai. Štai šių žaidimų sąrašas:

Stalo žaidimas „Atmintis“

Nepaisant to, kad dauguma stalo žaidimų reikalauja žaidėjo susikaupimo, „Atmintis“ ilgą laiką laikė delną tarp panašių vaikų žaidimų, skirtų atminties lavinimui. Paprastumas daro jį nepakeičiamu ir, ko gero, nesuklysime, jei manysime, kad beveik visi jį turėjo vaikystėje.

Savo esme „Memory“ yra pirmiau aprašyto žaidimo „Pairs“ pirmtakas. Rinkinyje yra kelios dešimtys suporuotų kortelių (temą galima pasirinkti atsižvelgiant į vaiko interesus - automobiliai, gyvūnai, vaisiai ir daržovės). Kortelės sumaišomos, padedamos veidu žemyn ir atidaromos po dvi. Kai nuotraukos ant jų sutampa, jos lieka aukštyn kojomis. Žaidimas puikiai lavina vaizdinę ir erdvinę atmintį. Neabejotinas pliusas yra tas, kad tai galite padaryti patys namuose - rasti atitinkamas nuotraukas internete ir spausdinti arba piešti.

Dėlionės

Dėlionės taip pat yra nesenstanti klasika. Jie lieka mylimi dėl savo įdomumo, padauginto iš naudingo poveikio. Pasak psichologų, dėlionių rinkimas prisideda prie vaizdinio ir loginio mąstymo, savanoriško dėmesio, suvokimo ugdymo, ypač atskiriant atskirus elementus pagal spalvą, formą, dydį; moko teisingai suvokti dalies ir visumos ryšį; lavina rankos smulkiąją motoriką.

Dėlionę galite lengvai nusipirkti daugelyje parduotuvių. Jiems pritaria ir tai, kad yra daug įvairių galvosūkių rūšių ir modifikacijų skirtingomis temomis, ir kiekvienas gali išsirinkti ką nors pagal savo skonį. Galvosūkiai, kurių vienetų skaičius neviršija 250 vienetų, laikomi „vaikais“, o „suaugusieji“ gali turėti daugiau nei tūkstantį vienetų. Šiandien, beje, yra daugybė interneto šaltinių, kuriuose dėlionę galima surinkti internete.

Sniego gniūžtės žaidimas

„Sniego gniūžtė“ pagrįstai laikoma geriausiu žaidimu pirmą kartą susipažįstant su gana dideliu žmonių skaičiumi (10–30 žmonių). Jo esmė yra tokia: visi susirinkusieji stovi ratu, o kažkas pirmasis paskambina jo vardu. Už nugaros vadinamas ankstesnio ir savojo vardas, trečiasis - pirmuosius du ir savo, ir taip toliau, kol visi prisistato. Sudėtingesnės veislės: vadinkite ne tik vardą, bet ir būdvardį laiške, nuo kurios prasideda vardas (pavyzdžiui: Sergejus kuklus, Viktorija dėmesinga); arba vardas ir pomėgis (pavyzdžiui: Olego futbolas, Mašos šokiai). Akivaizdu, kad toks žaidimas leidžia ne tik pažinti vienas kitą, lavinant atmintį, bet ir sužinoti ką nors apie auditoriją, jų interesus, „tirpdyti ledą“ kompanijoje.

Kortų žaidimai

Daugelyje kortų žaidimų (nuo „kvailio“ iki kai kurių pasjanso modifikacijų) žaidėjas turi būti labai atsargus ir prisiminti, kurios kortos išėjo ar kaip jos yra. Tai taip pat gerai lavina jūsų atmintį..

Rekursijos technika žaidimuose

Mokytojai ir pedagogai gali naudoti rekursijos žaidimus lavindami vaikų kalbą, sceną, motoriką ir atmintį..

Atsiliepimai ir komentarai

Vystykis žaisdamas. Nepamirškite pasidalinti savo įspūdžiais, rezultatais ir pasiūlyti savo mėgstamų žaidimų versijas. Sėkmės!

Žaidimai ir pratimai vaikų ir suaugusiųjų atminties lavinimui

Žaidimai ir pratimai atminties lavinimui nėra sunkūs, jiems nereikia daug laiko. Pakanka įvaldyti kai kuriuos metodus, juos atlikti važiuojant viešuoju transportu, kitu laisvu momentu. Integruodami treniruotę į savo kasdienį gyvenimą, pastebėsite pagerėjusią koncentraciją ir mintis. Jums bus lengviau prisiminti informaciją, ją atkurti. Atminties lavinimas paruošia smegenis geresniam darbui.

Kodėl lavinama atmintis?

Išvystyta atmintis padeda žmogui lengviau prisiminti informaciją, pavyzdžiui, mokykloje. Atmintis yra tarsi raumuo - treniruotės metu ji sustiprėja.

Ikimokyklinio amžiaus vaikų atminties vystymąsi, vyresnio amžiaus žmonių pratimus galima palyginti su užsiėmimais sporto salėje. Pavyzdžiui, žmogui pavesta pakelti 100 kg ant stendo. Įprastas mankštintojas kilnoja svorį iškart arba po kelių dienų fizinio aktyvumo. Niekada nesportavusiems žmonėms prireiks savaičių ar mėnesių.

Laimei, yra didelis skirtumas tarp treniruočių salėje ir atminties lavinimo. Jis susideda iš užsiėmimų trukmės. Jei norite būti sėkmingu kultūristu, porą metų turite sportuoti kelias valandas per dieną. Norėdami lavinti atmintį, turite praleisti 5 minutes per dieną.

Trumpalaikė atmintis yra ribota

Žmogaus protas vienu metu gali turėti iki 7 informacijos vienetų. Šio tūrio pakeisti negalima. Kuriant trumpalaikę atmintį, jūs išmokote sujungti atskirą informaciją į „ryšulius“, taip padidindami jos talpą.

Įprastomis aplinkybėmis žmogus sugeba įsiminti iki 7 atsitiktinių žodžių. Bet jei jis sujungs juos į vieną informacijos „paketą“ (užimdamas tik vieną vietą trumpalaikėje atmintyje), jis galės prisiminti dar daug žodžių.

Didelį vaidmenį vaidina dėmesingumas. Informacija trumpalaikėje atmintyje bus saugoma tol, kol smegenys bus sutelktos į tai.

Pratimai atminties lavinimui

Šie pratimai, skirti atminties lavinimui vyresniems ikimokyklinukams, moksleiviams, suaugusiems, pagyvenusiems žmonėms, gali būti atliekami bet kuriuo metu. Jų pagalba tiek vaikas, tiek paauglys gali lavinti atmintį, nes jie įdomūs ir įdomūs.

Ilgi žodžiai

Pirmasis trumpalaikės atminties stiprinimo pratimas yra ilgojo žodžio technika. Pasirinkite ilgą žodį. Jei norite mokyti suaugusiuosius, galite tai įsivaizduoti mintyse, vaikams - rašykite ant popieriaus. Pabandykite sudaryti kitus žodžius iš šio žodžio raidžių..

Pavyzdžiui, žodis „benamis“:

  • namas;
  • be;
  • gūžys;
  • parūkyti.

Šis didaktinis metodas lavina trumpalaikę atmintį, plečia jos galimybes. Atlikite pratimą bet kuriuo metu. Tai daug sudėtingiau, nei atrodo. Kai tai padarysite, smegenys tikrai „prakaituos“.

Dauginimas ir skaičiavimas galvoje

Kita užduotis trumpalaikės atminties vystymui yra daugyba. Pasirinkite skaičių ir padauginkite jį. 2 * 2 = 4 * 2 = 8 * 2 = 16 * 2... Padauginkite, kol jums bus sunku apskaičiuoti rezultatą. Pratimai tinka suaugusiems, defektologai rekomenduoja ir vidurinio bei vyresnio mokyklinio amžiaus vaikams.

Tai treniruotė, kurią galima atlikti bet kuriuo paros metu. Pavyzdžiui, keliaujant autobusu, metro.

Nebūtina dauginti tų pačių skaičių. Sukurkite savo pavyzdžius.

Atgaunantys prisiminimai

Vienas iš geriausių atminties lavinimo būdų yra prisiminimų atšaukimas. Smegenims nekyla problemų atsiminti, jos kaupia visą informaciją, su kuria susiduria. Problema iškyla tada, kai informaciją reikia „iškelti į paviršių“ - ji tiesiog nugrimzta į smegenų gilumą.

Tik pasyviai priimant informaciją, atmintis pamažu silpsta. Taigi dažniau gaukite prisiminimus. Puikus būdas yra prisiminti praėjusią dieną. Eidami miegoti, prisiminkite visą dieną atvirkštine tvarka. Ką veikėte vakare? Kas nutiko anksčiau? Nueikite į pusryčius, pabandykite prisiminti smulkiausias detales. Iš pradžių bus sunku. Bet palaipsniui atsistatymai pagerės. Ištiesite savo smegenų raumenis, sustiprinsite juos.

Ar turite laisvo laiko, kurio neturite ką užimti? Užduokite sau klausimus, kad pagerintumėte atmintį.

  • Ką prieš savaitę valgiau pietums?
  • Ką aš padariau prieš 2 savaites?
  • Ką mes sužinojome mokykloje praėjusį pirmadienį?
  • Kaip aš rengiausi paskutiniam vakarėliui?
  • Kokios kojinės man buvo prieš 3 dienas?

Skaitymas

Prisiminimų prisiminimas yra gera atminties lavinimo mankšta ikimokyklinukams ir pradinių klasių vaikams. Šiuo atveju geriau naudoti skaitymą. Perskaitykite vaikui knygos puslapį, straipsnio dalį (suaugęs skaito pats). Atsakykite į klausimus: kas ten parašyta? Kokia svarbi mintis? Pabandykite apibūdinti turinį kuo gyviau.

Tokią gimnastiką atminčiai galima atlikti kiekvieną vakarą skaitant straipsnius, knygas, ypač tuos, kurių turinį norite gerai įsiminti. Atkuriant informaciją, ji geriau įsimenama. smegenys užmezga stipresnius nervinius ryšius.

Skaičiuoja raides

Metodas yra tinkamas trumpalaikės atminties lavinimui. Pasirinkite bet kurią raidę. Suskaičiuokite puslapyje esantį skaičių. Turite sutelkti dėmesį tiek į teksto skaitymą, supratimą, tiek į raidžių skaičiavimą. Šis metodas yra seniausias ir efektyviausias..

Programos

Kadangi gyvename XXI amžiuje, reikėtų paminėti atminties programas. Tai patogiausias būdas. Esate užsiėmęs savo mobiliuoju telefonu, tačiau nesijaučiate kaltas dėl laiko gaišimo. Jūs treniruojate smegenis.

  • Lumocity. Ši programa padės plėtoti ne tik atmintį, bet ir kitas smegenų funkcijas: susikaupimą, daugiafunkcinį darbą, skaičiavimą ir kt. Pagrindinė versija yra nemokama.
  • Dvigubas N-galas. Tai yra sudėtingesnė programa. Iš pradžių nėra lengva būti sėkmingam, tačiau tai iš tikrųjų priverčia smegenis dirbti visu greičiu. Žaidėjas turi sutelkti dėmesį į ekrane rodomus ženklus ir klausytis roboto ištartų raidžių. Priklausomai nuo lygio, turėtumėte atpažinti, iš kur sklinda signalas.

Žaidimai vaikų atminčiai lavinti

Lauke lyja, o jūs nežinote, ką daryti su vaikais? Išbandykite atminties žaidimus ikimokyklinukams.

- Kas pasikeitė?

  • Vaikų skaičius: 2 ar daugiau.
  • Amžius: ikimokyklinio amžiaus vaikai ir vyresni vaikai.

Pasirinkite kambarį bute. Kuo kambarys erdvesnis, tuo sunkesnis bus žaidimas. Vaikai atidžiai apžiūri kambarį, tada išeina pro duris. Jūs apsistojate kambaryje ir kažką jame keičiate (perkeliate laikrodį, apverskite daiktus aukštyn kojomis ir pan.). Vaikai įeina į kambarį ieškodami pakeisto daikto. Laimi pirmasis, radęs pokyčius.

„Kopijuojami vaizdai iš galerijos“

  • Vaikų skaičius: 2 ar daugiau.
  • Amžius: ikimokyklinio amžiaus vaikai ir vyresni vaikai.
  • Ko jums reikia: popierius, bet koks paveikslas, trintukai, spalvoti pieštukai, kortelės užduotims rašyti (taip pat naudojamos kaip bilietai).

Pažymėkite vieną buto kambarį kaip meno galeriją, įdėkite į jį bet kokį paveikslą (galite pats nupiešti). Norėdami patekti, jums reikia bilietų iš anksto paruoštų kortelių pavidalu. Tačiau vaikai bilietų negauna nemokamai. Jie turės juos surasti arba gauti atlikdami užduotį (dainuoti, pritūpti ir pan.).

Žaidėjai galės žiūrėti į paveikslą tiek, kiek nori, bet nieko negalės parašyti ar nupiešti. Po galerijos jie eina į kitą kambarį - „dirbtuves“. Ten, ant savo popieriaus, jie nupiešia paveikslo kopiją. Laimi tas, kuris ištikimiausiai nupiešia paveikslėlyje esantį vaizdą.

Internetiniai žaidimai, skirti atminties vystymui

Šiuolaikinės technologijos siūlo įdomius ir efektyvius žaidimus, kuriuos galima rasti internete. Jie pateikiami atsisiųsti ir žaisti internete. Dauguma žaidimų yra nemokami. Galite juos groti taip dažnai ir tiek, kiek norite..

Vienas iš naudingų internetinių žaidimų yra „Sudoku“. Daugeliu atvejų kūrėjai nustato galimybę pasirinkti žaidimo lygį - nuo lengvo (pradedantysis) iki sunkaus (profesionalus).

Žaidimai ir pratimai, tinkami visoms amžiaus grupėms

Žaidimai ir pratimai, tinkami visoms amžiaus grupėms, prisideda prie jutimo suvokimo, atminties, vaizduotės, mąstymo, kalbos, matematinių gebėjimų ugdymo..

Treniruojant vaikus, svarbu reguliarumas ir bendra veikla (tėvo ir vaiko). Pratimai turėtų būti įtraukti į dienos režimą (pakanka 15-30 minučių per dieną). Užsiėmimai vaikui pateikiami nesmurtiniu būdu. Žaisdami iš pradžių rinkitės mažiau reikalaujančias formas, tada pereikite prie sudėtingesnių formų, kurios keičiasi su mažiau reikliomis - tai padės išvengti nuovargio ir išlaikyti vaiko susikaupimą.

Pratimai ir žaidimai, skatinantys sensorinės atminties vystymąsi

Juslinei atminčiai lavinti tinka šios veiklos. Visi jie atliekami žaismingai, todėl labiausiai tinka vaikams..

  • Kambaryje ieškokite konkrečių objektų - pagal spalvą, formą, medžiagą, dydį ir kt..
  • Ieškokite daiktų pagal dydį, spalvą, formą: įdėkite mygtukus į batų dėžę. Užduotis yra suskirstyti juos į didelius ir mažus, rūšiuoti pagal spalvą, formą, medžiagą (medinę, plastikinę).
  • Sulankstomi konstruktoriai, mozaikos.
  • Piešti paveikslėlius iš degtukų ar lazdų. Vaikai gamina paprastas formas (namas, traukinys), suaugusieji - sudėtingesnius daiktus. Galite iš anksto paruošti fotografijas, kurias vėliau galima atgaminti komponuojant iš pagaliukų.
  • Sulenktų vaizdų lankstymas. Galite naudoti nuotraukas, atvirukus, paveikslėlius. Pirmiausia supjaustykite mažiau gabalėlių (2-3 vnt.), Tada į daugiau dalių (6 vnt.).
  • Ieškokite identiškų vaizdų porų. Galima naudoti įvairių tipų žaidimus, pavyzdžiui, „pexeso“. Pradėkite ieškodami 3-6 porų, palaipsniui didindami skaičių.
  • Dviejų iš pažiūros identiškų vaizdų skirtumų radimas (Kas pasikeitė paveikslėliuose? Ko trūksta? Kas buvo pridėta?).
  • Atskirti veidrodinius vaizdus. Derinamos identiškų arba veidrodinių vaizdų poros.
  • Skirtumas, netaikomas nurodytai objektų serijai, yra veidrodinis vaizdas. Pavyzdžiui, daugelyje namų su kaminu dešinėje turėtų būti atskirti namai su kaminu kairėje..
  • Rasti kelią per labirintą yra žaidimas su klasikiniu labirintu arba išlenkta linija (pavyzdžiui, Kas pagaus žuvį? Kas kur gyvena?).
  • Nedažyti vaizdai. Būtina nustatyti, ko trūksta nuotraukose, užbaigti trūkstamus objektus.
  • Erdvinės ir dešinės-kairės orientacijos treniruotės. Įvaldyti sąvokas: aukštyn - žemyn, iš vidurio - į šonus, atgal - į priekį, į dešinę - į kairę. Iš pradžių mankšta atliekama ant daiktų, tada ant paveikslėlių, tada ant kūno.
  • - Kas pirmas pamatys...? Šį žaidimą geriausia žaisti pasivaikščiojime, mieste, gamtoje. Rengiamas konkursas, kuris pirmasis pamatys sunkvežimį, moteris raudonu apsiaustu, lapuočių ar spygliuočių medį.
  • - Kas dingo? Mankšta lavina dėmesį, atmintį, stebėjimą. Padėkite keletą daiktų ant stalo. Parodykite juos vaikams. Tada uždenkite daiktus, vieną iš jų slapta nuimkite. Atidaręs vaikas atspėja, kas dingo.

Pratimai ir žaidimai, skatinantys klausos atminties vystymąsi

Ši veikla gali padėti lavinti klausos atmintį..

  • Ritminiai pratimai. Nustatykite ritmą, kurį mėgdžioja vaikas - bakstelėjimas pieštuku, pirštais, plojimas delnu.
  • Paieška pagal garso lokalizaciją. Užduotis yra rasti paslėptą objektą, kuris skleidžia garsą (pageidautina skambinantis ar tiesiog tiksintis žadintuvas).
  • Garso atpažinimas žodžio pradžioje („Kas girdima žodžio„ katė “pradžioje?“). Ieškokite žodžių, prasidedančių ta pačia raide (s - šuo, dramblys, cukrus).
  • Garso atpažinimas žodžio pabaigoje. Įsisavinę galite žaisti futbolą: šuo - armija - aiškus - gadfly - namas - automobilis...
  • Pradinių garsų išskyrimas panašių žodžių poromis (mediena - svoris, laikas - žievė...).
  • Garso lokalizacijos nustatymas (kas girdima žodžio „nosis“, „miškas“, „kaklas“ viduryje, kas yra pradžioje, pabaigoje?). Galite pabandyti suskaidyti paprastus žodžius į garsus (l-e-s). Tačiau šis pratimas kai kuriems vaikams yra gana sunkus..
  • Skiemenų atpažinimas. Parodykite vaikams žaislus ar paveikslėlius klausdami „Kas prasideda nuo manęs“. Atsakymas: lokys, maišas...

Klausos atminties žaidimai:

  • "Garsas" c "pažadins jus". Vaikui, kuris guli tarsi miega, pasakykite skirtingus žodžius. Išgirdęs žodį, kuriame yra nurodytas garsas, jis „pabunda“.
  • "Kas ten?" Šiame keliems vaikams skirtame žaidime pasakykite rimą: "Kas čia, kas pradeda nuo (bet kokio garso)?" Vaikas nurodo žaidėjus, kurių vardas prasideda nurodytu garsu.
  • „Ateiviai“. Šis žaidimas lavina garso analizės ir žodžių sintezės galimybes. Vaikai yra „ateiviai“, bendrauja tarpusavyje skiemenimis (Po-gimme-ru-ku). Jei kitas privatus prekybininkas supranta, jis laikosi instrukcijos.

Pratimai ir žaidimai, skatinantys regos atminties ir dėmesio vystymąsi

Vizualinę atmintį, dėmesį galima lavinti atliekant šiuos pratimus.

  • Lygiuokite žaislus pagal dydį. Pasiūlykite savo vaikui 5-10 žaislų, kuriuos jis išdėstys iš eilės pagal dydį. Uždenkite žaislus. Vaiko užduotis yra pabandyti juos įvardyti augant..
  • Skaitymas iš knygos. Perskaitykite vaikui pasakojimą iš knygos arba pasakokite istoriją. Išgirdęs iš anksto nustatytą žodį (pavyzdžiui, Gerdos vardą iš pasakos „Sniego karalienė“), jis pakelia ranką.
  • Žodžių ir trumpų sakinių kartojimas. Pirmiausia pateikite vaikui gyvūnų ar daiktų atvaizdus (3-8 vnt.), Rodydami juos iš eilės, vaikas juos įvardija. Po to jis bando jiems paskambinti nežiūrėdamas į paveikslėlius. Tada jūs įvardijate gyvūnus ar daiktus, vaikas kartoja.
  • Užsakymų perdavimas. Leiskite savo vaikui perduoti paprastus pranešimus atskiriems šeimos nariams.
  • - Kas persikėlė? Žaidimas skirtas keliems žaidėjams. Vaikai sėdi ratu, žaidėjui centre užrištos akys, vietą keičia 2 dalyviai. Centro žaidėjas spėja, kas pajudėjo.

Išvada

Atminties lavinimas yra naudingas. Pratimai neužima daug laiko, tačiau jie gali jį sutaupyti, nes kuo geresnė atmintis, tuo greičiau žmogus mokosi. Išmokite mąstyti ilgą laiką. Žinokite, kad nedidelis darbas dabar labai padės ateityje..

Atminties lavinimas yra svarbus nuo mažens. Kuo anksčiau bus pradėti mokyti pažintiniai gebėjimai, tuo geresnė bus jų kokybė vyresniame amžiuje..

Atminties lavinimas suaugusiems: nuo linksmų žaidimų iki vaistų

Mąstymas, dėmesys, atmintis, kalba yra glaudžiai susiję su smegenų darbu. Tačiau žmogui senstant jo ląstelės linkusios mirti, o nerviniai ryšiai sunaikinami dėl įvairių veiksnių. Su amžiumi kaupiasi traumų, ligų, emocinių sukrėtimų bagažas - visa tai prisideda prie psichinių pažinimo procesų pablogėjimo..

Būtų labai liūdna, jei ne vienas „bet“. Visi jie yra tinkami mokymams, kurie sulėtina senėjimo procesą, sustiprina nervinius ryšius ir sumažina komplikacijų atsiradimo riziką po visų trauminių aplinkybių. Juos galite patobulinti bet kuriame amžiuje. Suaugusiųjų atminties vystymasis yra ypač svarbus, nes būtent ji pirmiausia pradeda žlugti. Aliarmo signalus jau galima pajusti sulaukus 35-erių, o jei buvo traumų - daug anksčiau. Pagrindinis dalykas yra suprasti, ką reikia daryti, ir reguliariai praktikuoti, kad būtų pasiekti rezultatai..

Funkcijos:

Daugelis žmonių mano, kad suaugusiam žmogui nereikia vystyti atminties, nes pamatai buvo padėti nuo vaikystės ir jei jie nedirbo su vaiku, nieko negalima ištaisyti. Tai iš dalies gali būti susiję su kalba ar mąstymu, bet ne su galimybe prisiminti ir atgaminti informaciją. Tai galima ir net reikia mokyti visą gyvenimą..

Jauname amžiuje

Nuo 20 iki 30 metų atmintis blogėja dažniausiai dėl galvos smegenų traumų, ankstesnių infekcijų, nesveiko gyvenimo būdo ir traumuojančių veiksnių. Piktnaudžiavimas alkoholiu, lėtinis miego trūkumas, santykių problemos ir problemos darbe neigiamai veikia smegenų funkciją. Norėdami išspręsti situaciją, pirmiausia turite sutvarkyti savo gyvenimą. Tada pasirinkite tinkamus treniruoklius ir pratimų kompleksus. Paprastai šiame amžiuje jis vis dar nėra toks apleistas, ir jūs galite saugiai treniruotis namuose 5-10 minučių per dieną..

Vidutiniame amžiuje

Nuo 30 iki 40 metų suaugusieji pradeda vystyti atmintį, dažniausiai savęs tobulinimo tikslais, kad daugiau ir geriau įsimintų informacijos sluoksnius, reikalingus sėkmingai tobulėti darbe. Tai puikiai padeda susidoroti su visomis priskirtomis pareigomis ir pakelia intelekto koeficientą, nes tokie metodai padeda pagerinti ir mąstymo procesus. Šiam amžiui galime patarti šiuolaikines mnemonikas, kurias yra gana sunku įvaldyti, pvz., „Giordano“.

Rimtos problemos prasideda nuo 40 iki 50 metų. Organizme įvyksta hormoniniai pokyčiai, suveikia senėjimo procesai, sulėtėja medžiagų apykaita, o tai neturi geriausio poveikio smegenų veiklai. Laikas pradėti tobulinti savo sugebėjimus, arba kasmet blogėjimas tik progresuos: nesėkmės bus gilesnės ir labiau užsitęsusios. Tam reikia skirti bent 15 minučių per dieną..

Senatvėje

Jei suaugusieji laiku įsitraukė į atminties lavinimą ir sugebėjo pasiekti tam tikrą sėkmę šioje srityje iki 50 metų, jie pajus, kaip tai buvo naudinga. Pirma, problemų yra kur kas mažiau nei tiems, kurie dar nėra girdėję apie mnemotiką ir neuromokslus. Antra, tai puiki senatvinės sklerozės ir marazmo, Alzheimerio ir Parkinsono ligų prevencija..

Jei mankštinatės reguliariai (= kasdien), net ir po 60 metų galite nueiti į parduotuvę be maisto prekių sąrašo ir ramiai iš atminties rinkti sūnaus ar dukros telefono numerį. Kuo daugiau laiko tam skirsite senatvėje, tuo efektyvesni bus naudojami metodai. Bet apie jų pasirinkimą geriau kreiptis į gydytoją..

Metodika

Suaugusiesiems svarbu, kad atminties lavinimo metodas būtų teisingai parinktas. Jei yra specialios programos vaikams (dažniausiai žaidimai), tai po pamokų žmogus lieka vienas su savo problemomis. Kažkas nori juos ignoruoti: pamiršo paskyrimą - kam neatsitinka! Kažkas nedrįsta eiti į susitikimą pas psichoterapeutą ar neuromokslininką: gaila pripažinti, kad negalite prisiminti savo telefono numerio. Kiti bando sekti vaikystės prisiminimais ir žaidžia internetinius treniruoklius ikimokyklinukams ir paaugliams, nes patys neranda nieko vertesnio..

Visos trys situacijos žlunga. Todėl atmintis visada blogės ir kasmet vis labiau. Todėl visi suaugusieji turi žinoti, kokie jo kūrimo metodai buvo sukurti žmonėms, kurie jau yra pasibaigę... Ir iš tikrųjų jų nėra tiek mažai:

  • mnemonika;
  • neurobikos;
  • pirštų gimnastika;
  • kalbos įkrovimas;
  • greitas skaitymas;
  • Tiesioginiai simuliatoriai;
  • testo ir žaidimo užduotys;
  • įprasti atminties pratimai;
  • mobiliosios programos.

Be šių veiksmingų metodų, galite naudoti stebuklingas tradicinės medicinos priemones ir novatoriškas šiuolaikines technologijas. Maisto papildai, vitaminų kompleksai, tabletės, gerinančios smegenų veiklą ir stiprinančios kognityvinius psichinius procesus, kartu su aukščiau nurodytais metodais leis prisiminti ir atgaminti gigabaitų naudingą informaciją. Ir, žinoma, nepamirškite, kad visa tai neturės jokio poveikio, jei nenormalizuosite savo gyvenimo būdo ir nestebėsite savo sveikatos..

Intelektinė veikla

Kadangi hipokampas, smegenų dalis, yra atsakingas už atmintį, dauguma metodų yra skirti jo vystymuisi. Suaugusiam žmogui jis jau yra visiškai susiformavęs, tačiau, nepaisant to, reikalingi mokymai palaikyti ir sustiprinti nervinius ryšius tarp jo ir likusios nervų sistemos. Galite būti tikri, kad dėmesys, kalba ir intelektas taip pat pagerės, nes pratimai ir metodai teigiamai paveiks visą smegenų žievę..

Viena vertus, žaidimų veikla pirmiausia skirta vaikams. Tačiau kai kuriais atvejais tai gali vystyti atmintį suaugusiesiems, jei:

  • jis yra šio verslo pradininkas ir niekada anksčiau nesusidūrė su atminties plėtojimu - geriau pradėti nuo paprasto;
  • jis patyrė sunkią traumą (kraniocerebrinę, psichinę), dėl kurios kilo atminties problemų - jos vystymąsi ir atsistatymą reikia spręsti palaipsniui;
  • žaidimai yra gana sudėtingi ir ne kiekvienas suaugęs žmogus gali su jais susidoroti.

Siūlome kelių žaidimų apžvalgą, kuriuos suaugusieji gali saugiai naudoti pažinimo procesams plėtoti.

Penkiolika

Žaidimas, daugeliui pažįstamas nuo vaikystės, kurio nereikėtų ignoruoti net ir suaugus. Norėdami įdėti kiekvieną skaičių į savo vietą, turėdami tik vieną tuščią kvadratą, turite įtempti ir mąstymą (logiškai samprotauti), ir atmintį (prisiminti įvairias kombinacijas), kad galėtumėte tiksliai apskaičiuoti judesius..

Šachmatai, nardai, šaškės

Nedaugelis žino, kad šachmatai yra vienas efektyviausių būdų užkirsti kelią Alzheimerio ligai ir ją gydyti, kurios pagrindinis simptomas yra atminties sutrikimas. Jo vystymo principas yra toks pat kaip ir ankstesniame žaidime: turite įsiminti kuo daugiau judesių derinių, kad nesuklystumėte ir nelaimėtumėte priešo.

Kortelės

Pokeris, pirmenybė ir net paprasčiausi pasjanso žaidimai, kuriuos bent kartą visi žaidė kompiuteryje, laikomi ne pačiu teigiamiausiu (bet dažniausiai suaugusiųjų) ir net lošimu. Tačiau patyrę lošėjai visada turi puikią atmintį, aštrų protą ir greitą protą, nes čia taip pat reikia įsiminti derinius ir judesius (savo ir priešininko) norint laimėti.

Kryžiažodžiai

Suaugusieji mėgsta daryti kryžiažodžius. Jei per dieną lengvai „sunaikinate“ scenarijaus knygą ir manote, kad to visiškai pakanka atminties ir mąstymo vystymuisi, klystate. Visi žodžiai tikriausiai jau įspausti jūsų galvoje, o treniruotės nevyksta. Jūs žymite laiką vienoje vietoje. Pabandykite rasti ir išspręsti kitokio tipo kryžiažodžius: anagrammas, asociatyvus, dvikalbis (dviem kalbomis), raktinis žodis (su skaičiais), laisvas (kaip dėlionės), ciklokrosas (yra ne tik vertikalės ir įstrižainės, bet ir lankai bei apskritimai), kryžminis -krosas (atvirkščiai) ir kiti.

Rebusas

Pasirodo, kad jie skirti ne tik vaikams, bet ir suaugusiems. Ieškokite tokių galvosūkių, kuriuose užšifruotos ištisos frazės - patarlės, priežodžiai ir tiesiog įdomūs faktai. Kai kuriems jų prireiks valandų laiko. Atmintis vystosi dėl to, kad reikia nuolat atsiminti abėcėlės raidžių, skaičių, užrašų ir kitų raštų tvarką. Pavyzdžiui, pabandykite perskaityti tai, kas užšifruota šiame paveikslėlyje:

Atsakymas: Jei staiga įkando krokodilas, jūs tiesiog turite stipriai spausti jo akis, ir jis jus paleis (mokslinis faktas iš gyvūnų gyvenimo).

Internetiniai žaidimai pažinimo procesams plėtoti:

  • „Ninja Way“;
  • Numizmatas;
  • Astrologas;
  • Garso menininkas;
  • Vertikalus poslinkis;
  • Pyramidostroy ir kt..

Atsisiųskite sveikatai ir tobulėkite!

Atminties pratimai

Jei esate rimtesnės nuotaikos ir visai nenorite žaisti, pasirinkite specialius pratimus, skirtus suaugusiųjų atminčiai ir dėmesiui lavinti, ir atlikite juos 10–15 minučių per dieną. To pakaks rimtiausioms problemoms išspręsti, nuo nedidelių nesėkmių iki amnezijos. Jūsų dėmesiui siūlome vieną iš kompleksų.

„Detektyvas“

Kažkas iš jūsų šeimos pateikia prieš jus 15–20 skirtingų daiktų. Jūs atidžiai juos tyrinėjate 30 sekundžių ir atsisukate. Padėjėjas pašalina 1 ar 2 daiktus už jūsų nugaros. Turite atspėti, kas dingo.

„Mnemoninė saugykla“

Pabandykite prisiminti 15 XIX amžiaus rašytojų, atogrąžų vaisius, matematines formules, garsius mokslininkus, Levo Tolstojaus darbus, savo giminaičių ir draugų telefonų numerius ir kt. Ar praleidote 15? Ieškokite trūkstamų fragmentų, įsiminkite ir žaiskite dar kartą, kol visi jie užpildys jūsų „Mnemoninę saugyklą“.

„Žodyno diktavimas“

Asistentas ant popieriaus lapo užrašo žodžius, kurie niekaip nesusiję (bėgimas, šaligatvio akmuo, atostogos, gražus, žadintuvas ir kt.) Ir juos sunumeruoja (nuo 15 iki 20). Tyrinėjate juos 1 minutę, tada sąrašas pašalinamas iš jūsų akių ir jūs tą pačią seką atkuriate raštu.

"Susipažinkime!"

Ar atidedate pamokas dėl įtempto grafiko ir amžino laiko spaudimo? Tada šis pratimas skirtas jums! Tai galima padaryti grįžtant namo arba pietų metu. Pasirinkite objektą stebėjimui - tai turėtų būti nepažįstamas asmuo, kuris nejuda (sėdi ar nestovi). Studijuokite 1 minutę. Tada nusisukite ir pabandykite iki smulkmenų prisiminti, kaip jis atrodo. Svarbios bus tokios detalės kaip akių spalva, apgamai, rankiniai laikrodžiai, papuošalai, sagos, kišenės ir kt..

„Korinis pokalbis“

Lengva mankšta - bet tik iš pirmo žvilgsnio. Dalyvaujant kam nors (tai yra būtina sąlyga), pradėkite greitai ir be pauzių, kad garsiai iškviestumėte viską, ką matote aplink. Laikas sau, kiek negalėjai sustoti. Retai kas pasiekia 4 minutes. Tai sukelia gėdą (drovumą) prieš žiūrovą, artikuliacijos aparato ir smegenų ląstelių nuovargį. Kuo dažniau skiriate jiems tokias apkrovas, tuo ilgiau galite išsilaikyti..

„Rašytojas“

Tai šiek tiek primena pratybas „Žodyno diktavimas“. Asistentas suteikia jums 10–12 žodžių, kurie neturi nieko bendro, jūs juos įsimenate ir pagal juos sukursite istoriją. Tai gali būti pasaka, eilutė ar bet koks literatūrinis kūrinys. Svarbiausia, kad joje paminėti absoliučiai visi žodžiai..

Aivazovskio pratybos

Jis įtrauktas į beveik visus bet kokio amžiaus, įskaitant suaugusiuosius, mnemonikos pratimų kompleksus. Pagerina fotografinę atmintį. Stebėjimui būtina pasirinkti kompleksinį paveikslą su daugybe detalių (pavyzdžiui, S. Roseno „Natiurmortas su vaisiais ir saulėlydžio peizažu“ arba P. Bruegelio „Mad Greta“). Tyrinėkite jį 1,5 minutės. Tada užmerkite akis arba atsisukite ir pabandykite atkartoti menkiausią detalę..

P. Bruegelio paveikslas „Mad Greta“

Neurobikai

Kaip jau supratote, kad lavintumėte atmintį ir mąstymą, turite nuolat treniruoti smegenis. Tai sustiprina nervinius ryšius ir pagerina hipokampo funkciją. Neurobika - gimnastika (mankšta) protui padės tai padaryti greitai ir efektyviai. Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad tai visiškai neturi nieko bendro su informacijos įsiminimo ir atgaminimo procesais, tačiau po poros savaičių užsiėmimų pajusite, kaip padidėjo jos apimtys..

  1. Pabandykite aplankyti naujas vietas.
  2. Naudokite įvairius eterinius aliejus, kvapnius muilus, kvepalus, dezodorantus, oro gaiviklius.
  3. Atlikite įprastą veiklą užmerktomis akimis (pvz., Dulkių siurbliu ar dušu.
  4. Keiskite rankas: kartais darykite kaire ranka tai, ką dažniausiai darote dešine, ir atvirkščiai.
  5. Įvaldykite naują veiklą, gaukite keletą formacijų.
  6. Ieškokite kelių atsakymų į tą patį klausimą..
  7. Kartą per dieną perskaitykite nepažįstamą tekstą tema, kuri yra toli nuo jūsų dominančios srities, ir pabandykite jį suprasti.
  8. Nutildykite televizoriaus garsą. Spėk, apie ką tai.
  9. Ar esate įpratęs viską daryti greitai? Lėtinkite tempą 2 kartus. Arba atvirkščiai.

Pagrindinis neurobikos uždavinys yra sukurti naują aplinką pojūčiams. Tai privers smegenis įjungti anksčiau nenaudotus išteklius, įskaitant pažadinti hipokampą, kuris yra atsakingas už atminties vystymąsi..

Pirštų gimnastika

Pirštų gimnastika padeda pagerinti suaugusio žmogaus atmintį, vystydama smegenų pusrutulius, sukurdama naujus nervinius ryšius smegenyse. Tai pagreitina minties procesus ir padidina įsimenamos informacijos kiekį. Būkite pasirengę tam, kad ne viskas gali pasisekti pirmą kartą. Traukinys ir rezultatas bus akivaizdus.

  1. Parodykite figą viena ranka, kita - patinka / greitai pakeiskite rankas.
  2. Uždėkite kito kumštį ant atviros vienos rankos delno / greitai pakeiskite rankas.
  3. Atsisėskite prie stalo, metodiškai trenkite į jį vienos rankos kumščiu, sukdami judesius glostykite paviršių atviru kitos rankos delnu / greitai pakeiskite rankas.

Jogoje yra daug pratimų, specialiai skirtų pirštų gimnastikai, ir kiekvienas iš jų padės lavinti atmintį. Pagrindinis dalykas yra kasdien praktikuoti ir nuolat komplikuoti užduotis..

Kalbos įkrovimas

Kalba yra tiesiogiai susijusi su atmintimi ir mąstymu. Vienas dalykas blogėja - dėl to kyla problemų dėl kitų procesų. Todėl visus šiuos komponentus reikia sukurti. Tam geriausiai tinka liežuvio tvisteriai. Be to, vaikai nedirbs. Imkitės to, kas sunkiau. Pirmiausia reikia įsiminti žodis po žodžio. Antra, ištarti greitai - taip vystosi ne tik dikcijos ir artikuliacijos aparatas, bet ir atmintis. Ką galite imtis:

  1. Ilgoji valtis atplaukė į Madraso uostą. Jūreivis į laivą atsinešė čiužinį. Madraso uoste jūreivio čiužinį per kovą suplėšė albatrosai.
  2. Net tavo kaklą, net ausis, nusidažei juodu tušu. Netrukus užeikite į dušą. Dušo tušas nuo ausų. Nuplaukite tušą nuo kaklo po dušu. Po dušo nusausinkite. Kaklas sausesnis, ausys sausesnės ir nebetepkite ausų.
  3. Stafordšyro terjeras yra reaktyvus, o juodaplaukis milžiniškas šnauceris - linksmas.
  4. Jau įgėlė gyvatė. Aš negaliu susitvarkyti su gyvate. Jau iš siaubo aš jau tapau - gyvatė valgys gyvatę vakarienei.
  5. Trobelėje geltonas dervišas iš Alžyro ošia šilkais ir, žongliruodamas peiliais, suėda figų gabalėlį.

Mnemotika

Viena iš efektyviausių atminties lavinimo technikų. Remiasi pirmiausia asociacijomis, bet naudoja ir kitas technikas. Jei suaugusiems nesisekė vaikystėje išmokti trumpų eilių mokykloje, kad įsimintų kai kuriuos modelius (Saulės sistemos planetų seką, vaivorykštės spalvas / taisyklių išimtis / matematines formules ir ilgas dešimtaines trupmenas, tokias kaip pi), laikas pradėti. Tai žymiai pagerins atmintį ir padidins jos apimtį..

Šio metodo visų amžiaus grupių mokymo sistemas galite rasti atskirame mūsų straipsnyje..

Testai

Žiniatinklyje galite rasti daugybę internetinių treniruoklių, kurie siūlo bandymus atminties lygiui ir apimčiai nustatyti. Kuo dažniau eisite į tokius išteklius ir kuo įvairesnis bus užduočių pasirinkimas, tuo greičiau vystysis pažintiniai procesai. Jų įgyvendinimas reikalauja didesnio dėmesio sutelkimo, išradingumo, gebėjimo įsiminti daug informacijos..

Rekomenduojami internetiniai treniruokliai: „Wikium“, „Sepika“, „Bitreinika“, „Superbrain“, „BrainApps“, „Zanimatika“.

Apytiksliai užduočių tipai:

  1. Tarp keliolikos tos pačios rūšies daiktų raskite kitokį.
  2. Užpildykite tuščias vietas pavyzdyje arba lygtyje.
  3. Raskite tam tikrą skaičių iliustracijų skirtumų.
  4. Trumpam prisiminkite skaičius ar žodžius, kurie pasirodo ekrane.
  5. Žodžiu suskaičiuokite sunkų pavyzdį.

Vienas testas per dieną suaugusiesiems - ir nebus problemų įsiminti.

Užduotys

Yra loginio mąstymo ir sumanumo užduočių, reikalaujančių ir dėmesio sutelkimo, ir sugebėjimo įsiminti detales bei didelį informacijos kiekį. Šie galvosūkiai ypač naudingi suaugusiųjų atminties lavinimui..

Futbolo čempionate, kur kiekviena komanda vieną kartą kovojo tarpusavyje, dalyvavo 4 komandos: „Alfa“, „Beta“, „Omega“ ir „Gamma“. Už pralaimėjimą komandai buvo paskirta 0 taškų, už pergalę - 2 ir lygiosios - 1. Paskutinės rungtynės baigėsi: „Alpha“ pralaimėjo „Omega“, bet vis tiek laimėjo, o „Omega“ nepagerino savo komandos rezultato. Kaip „Omega“ ir „Gamma“ žaidė tarpusavyje??

Iš viso vyko 6 partijos, o tai reiškia 12 taškų. „Alpha“ turi ne daugiau kaip 4 taškus, nes laimimas paskutinis žaidimas. Bet komanda negali turėti net 3 taškų, nes tada kitos komandos turi ne daugiau kaip 2 taškus („Alfa“ yra 1 vietoje), todėl visos grupės turi ne daugiau kaip 9 taškus. Pasirodo, kad „Alfa“ turi 4 taškus ir jie įveikė „Betą“ ir „Gama“. Prieš finalinį žaidimą „Omega“ negalėjo turėti 2 ar 1 taško. Priešingu atveju, jei jie būtų nugalėję Alfa, jie būtų pakilę į aukštesnę vietą. Štai kodėl „Omega“ pralaimėjo 2 kitus žaidimus ir todėl surinko tik 2 taškus. Vadinasi, „Beta“ ir „Gamma“ sumušė „Omega“ ir sužaidė lygiosiomis.

Įranga

Jei intelektualiniai galvosūkiai ir loginiai galvosūkiai nepadeda, tada specialistas turi tai spręsti..

Vaistas

Jei yra rimtų atminties problemų ir gydytojas ją diagnozavo, jis gali pasiūlyti jas išspręsti tabletėmis. Yra nemažai vaistų, kurie pagerina smegenų kraujotaką ir skatina mąstymo bei atminties vystymąsi. Garsiausi: Noopept, Nootropil, Glicinas, Phenibut, Piracetam, Tenoten ir kiti nootropikai, adaptogenai, antioksidantai, antidepresantai.

Kartais jie gali išrašyti atskirų vitaminų, kurie prisideda prie atminties gerinimo ir vystymosi: C, D, E, beveik visoje B grupėje. Jie taip pat surenkami į multivitaminų kompleksus, specialiai sukurtus smegenims..

Suaugusieji gali vartoti maisto papildų kursą, tačiau niekas negali jums garantuoti jų veiksmingumo. Nors gerus vaistus pažinimo procesams vystyti gamina Doppelherz (Vokietija), Evalar (Rusija), Solgar (JAV).

Liaudies gynimo priemonės

Tas pats pasakytina ir apie liaudies gynimo priemones. Jie neišvysto atminties. Bet aktyvindami smegenų kraujotaką, normalizuodami kraujospūdį ir gerindami bendrą savijautą, jie prisideda prie to, kad suaugusieji pradeda greičiau ir geriau (be klaidų) įsiminti ir atkurti daug didesnį informacijos kiekį. Tokias savybes turi užpilai ir nuovirai iš pievinių dobilų žiedų, motinėlės ir pelyno lapų, aukštųjų šaknų šaknų, raudonųjų kalnų pelenų žievės, rožių klubų.

Tačiau turėtumėte būti labai atsargūs gydydami liaudies vaistus, nes esant lėtinėms ligoms jie gali paūmėti arba sukelti šalutinį poveikį..

Rekomendacijos

Ekspertai taip pat teikia naudingų patarimų suaugusiems, planuojantiems atminties vystymąsi..

  1. Pabandykite kuo greičiau apkrauti smegenis. Išmokite naują užsienio kalbą, išklausykite vairavimo kursus ir kt..
  2. Žiūrėkite intelektualinius filmus, apsilankykite neįprastose meno parodose.
  3. Dažniau susitikite su žmonėmis, daugiau bendraukite, užmegzkite ryšius - įsitraukite į tinklų kūrimą.
  4. Skaitykite daugiau, pirmenybę teikite klasikai.
  5. Išmokite valdyti savo emocijas, neleiskite, kad jus užvaldytų tušti išgyvenimai ir nervingumas.
  6. Naudokite gerai žinomus smegenų kraujotakos gerinimo metodus: kuo daugiau mėgaukitės grynu oru, mankštinkitės, įvaldykite kvėpavimo pratimus.

Jei norite, kad visi minėti metodai veiktų, pabandykite laikytis šių rekomendacijų..

Knygos

  1. Bukinas D. Atminties vystymas pagal specialiųjų tarnybų metodus.
  2. Buzanas T. Pagerinkite savo atmintį.
  3. Dumchevas A. Prisiminkite viską. Praktinis atminties lavinimo vadovas.
  4. Kawashima R. Treniruok savo smegenis. Japonijos intelekto ir atminties vystymo sistema.
  5. Katz L. Neleisk išdžiūti smegenims. 83 neurobikos pratimai.
  6. Lobergas K., Beisteris M. Greitas protas. Kaip pamiršti nereikalingą ir prisiminti būtiną.
  7. Mueller S. Prisimink viską: super atminties paslaptis. Simuliatoriaus knyga.
  8. Pugachas Yu. K. Atminties vystymasis. Technikų sistema + 126 pratimai atminties lavinimui.
  9. Saype R. Smegenų raida. Kaip greičiau skaityti, geriau įsiminti ir pasiekti didesnių tikslų.
  10. Faseris J. Einšteinas eina mėnuliu. Mokslas ir įsiminimo menas.

Atminties lavinimas turi būti sprendžiamas ne tik vaikams, bet ir suaugusiems. Visi pirmiau minėti metodai leis jums sustabdyti senėjimo procesą, dėl kurio jis pablogės. Jie sušvelnina arba visiškai pašalina kenksmingą nesveiko gyvenimo būdo poveikį, galvos traumas, sunkias infekcines ligas ir kitus kenksmingus veiksnius, dėl kurių smegenų ląstelės žūva ir nerviniai ryšiai nutrūksta. Vos 10–15 minučių kasdienės treniruotės ir visa tai galima sumažinti, kad iki 40 metų nesergate senatvine skleroze.